Maksuton Stressinhallinnan opas

Arvokas arki- elätkö arvojesi näköistä elämää?

arki arvojen toteuttaminen arvoristiriita asennearvot elämysarvot elämänarvot luovat arvot
Avartamo blogi, Arvokas arki

Jos sinulta kysyttäisiin mitkä ovat tärkeimpiä asioita elämässäsi, mitä mieleesi nousee ensimmäiseksi?  Tärkeimpien elämänarvojen lista saattaa nousta selkäytimestä sekunnissa, mutta entä arjessa, elätkö arvojesi näköistä elämää?

 

Viktor Franklin kehittämän logofilosofian mukaan elämän mielekkyys
syntyy itselle tärkeiden arvojen todeksi elämisestä
.

 

Elämme arvojamme todeksi kun teemme ja toteutamme niitä asioita, jotka koemme tärkeiksi ja arvokkaiksi.
Ajatus on selvä, mutta toteutus usein tökkii ja vaatii valpautta ja jatkuvia valintoja, ainakin omalla kohdallani, ihan päivittäin!
Arki on monin paikoin sellainen viidakko, että sompailu omien ja ympäristön asettamien tavoitteiden ja odotusten kanssa voi tuntua aika savotalta.

 

Arvot arjen puristuksissa

Suurin osa elämästämme koostuu jokapäiväisestä arjesta.  Jos se on kovin täyttä tai hektistä ja riepoo meitä moneen suuntaan, voi omien arvojen mukaiset valinnat siirtyä sivummalle ihan huomaamatta.
Ellei omille tärkeille asioille tunnu olevan aikaa eikä tilaa, saattaa pikkuhiljaa kasvaa tunne, ettei oikein elä omannäköistä elämää.
On tuskallisen tuttua, miten helposti moni itselle tärkeä asia, harrastus, aikomus tai toive siirtyy sitku-osastolle ja himmenee sivuosaan, ”sitten kun on kesäloma…sitten kun on aikaa.”

Omia arvojaan joutuu totta kai sovittamaan maailmanmenoon ja toimintaympäristöön usein esim. ihmissuhteissa ja töissä. Mutta jos alituiseen tekee kompromisseja ja ohittaa omia arvojaan, toimii vastoin itseään.  Jatkuva arvoristiriita voi olla todella kuluttavaa ja viedä elämäniloa.

Jos ajautuu kovin kauas omien arvojen ytimestä
voi elämää alkaa kalvaa tarkoituksettomuuden ja tyhjyyden tunne. 
Silloin viimeistään on pohdinnan paikka.

  

Sukella arvomaailmaasi -tutki ja kirkasta!

Omien arvojen tarkastelu kannattaa. Se voi nostaa esiin tärkeitä asioita, joilla on meille merkitystä, mutta jotka ovat jääneet elämän pyörteissä syystä tai toisesta taustalle.  Arvojen kirkastamisen kautta voi avautua myös uusia asioita, joita huomaamme kaipaavamme. Niiden nostaminen arkeen ja ravitseminen pieninkin teoin lisää elämän mielekkyyttä ja merkityksellisyyttä.   
 
Joskus tarvitaan isompaa remonttia tai elämänmuutosta
korjaamaan kurssi kohti omien arvojen näköistä elämää.

Arvojen kirkastamiseen voi ottaa mallia logofilosofiasta, jossa arvoja ryhmitellään luoviin arvoihin, elämysarvoihin ja asennearvoihin:

  • Luovia arvoja ovat esim. työ, tehtävät, harrastukset (tekeminen, luominen).
    Luovien arvojen toteuttamista on kaikki se mitä teet ja luot maailmaan esim. työsi, tehtäviesi tai harrastustesi kautta
    (blogin kirjoittaminen, ruoanlaitto, kuorolaulu, nikkarointi, ruoanlaitto, hyväntekeväisyys jne.)

  • Elämysarvoihin kuuluu esimerkiksi taide, musiikki, luonto, lukeminen, hiljaisuus ja mm. rakastaminen.

  • Asennearvoja toteutamme silloin kun valitsemme suhtautumisemme olosuhteisiin.
    Miten esimerkiksi valitset suhtautua työpaikan menetykseen, sairauteen tai muuhun takaiskuun?
    Tai käänteisesti, naapurin lottovoittoon, omaan onnenpotkuun?
    Asennearvojen toteuttaminen on mahdollista silloinkin, kun muiden arvojen toteuttaminen on mahdotonta, esimerkiksi vakavasti sairaana. Voimme aina ja kaikissa olosuhteissa valita suhtautumisemme.   

Arvojen käsittely voi avata uusia merkityksiä
ja asenteita myös niihin asioihin elämässämme,
joita emme voi tällä hetkellä muuttaa. 

 

Yksi hyvä tapa herätellä himmenneitä tai uinuvia arvojaan on ottaa rauhaisa hetki alkaa kynän ja paperin kanssa ja  alkaa listata asioita, jotka ovat itsellesi tärkeää ja merkityksellistä.
Kokeile käyttää arvomaailmasi hahmottamiseen tukena logofilosofista arvojen ryhmittelyä, mutta älä anna sen sitoa sinua, koska monessa asiassa eri arvot yhdistyvät limittäin, mihinkään jaotteluun ei siis kannata juuttua!

Esim. marjastuksessa voi yhdistyä luovat arvot (tekeminen, retkeily, hyötyliikunta), elämysarvot (nautinto luonnosta, tuoksut ja värit, äänet metsässä) ja asennearvot (kiitollisuus metsän antimista ja ilo siitä, että vaikka on kokenut esim. menetyksen tms. haastava tilanne elämässä, on mahdollisuus liikkua metsässä jne.)

 

Arvot ohjaavat kohti myötävirtaa

Omien arvojen ja motiivien tunnistaminen vahvistaa itsetuntemusta ja itseluottamusta.  Näillä on merkittävä vaikutus myös stressinhallintaan, koska selkeys omista arvoista lisää kykyä priorisoida ja tehdä tietoisia valintoja sekä arkisissa pienissä hetkissä että isoissa elämän kysymyksissä.

Omien arvojemme toteuttaminen käytännössä
lisää luottamusta itseemme ja elämän myötävirtaan.

 

Kompassia säätäessäsi voit pohtia mm. seuraavia kysymyksiä:

  • Mitkä ovat sellaisia luovia arvoja (työtä, tekemistä, harrastuksia, puuhia) joiden tekeminen on sinulle tärkeää?
  • Muistele myös, mistä olet lapsena pitänyt. Millaisista leikeistä/tekemisestä,elämyksistä pidit kun olit lapsi?
  • Mitä elämysarvoja arvostat nyt?  
  • Tutki avoimesti myös asennearvojasi ja sitä mistä ne kumpuavat.
  • Millä asenteella olet elämäsi aikana esimerkiksi suhtautunut omiin ja toisten vastoinkäymisiin, entä onnistumisiin?
  • Mitkä ovat kantavia asennearvojasi, mitkä asenteet ovat auttaneet sinua selviytymään elämäsi haasteista aikaisemmin?
  • Miten voisit toteuttaa, ravita ja lisätä itsellesi tärkeitä asioita/asenteita arkeesi,elämääsi?
  • Mitä asioita tai asenteitasi arjessasi voit muuttaa mielekkäämmiksi, vastaamaan enemmän omia arvojasi, miten?
  • Miten pitää kompassi oikeassa linjassa omien arvojen kanssa?

Paljon kysymyksiä, ja jo niiden pohdiskelu on kuin siemenen istuttamista multaan!

 

Otan mielelläni vastaan palautetta – mitä ajatuksia kirjoitus herättää sinussa?

Ja kiitos jos haluat jakaa kirjoituksen eteenpäin!

Marjaliisa

 (Kirjoitus on 06/2019 päivitys artikkelistani, joka on julkaistu 04/2018 Hidasta elämää-sivuston Vieraskynässä.)


P.S. Haluaisitko syventyä aiheeseen enemmän?
Tutustu tästä henkilökohtaiseen Kartta ja Kompassi -mentorointiin