Kartta ja kompassi kohti syvempää merkitystä, tasapainoa ja elämäniloa

  • Logoterapeuttista, tarkoituskeskeistä ohjausta elämän valinnoissa, muutoksissa ja haasteissa
  • Mindfulness-ohjausta tietoisuustaitojen vahvistamiseen
  • Stressinhallinnan ohjausta

Mentorointini viitekehykset:

IMG_0578

Logoterapia

Avartaa näkökulmia
elämän risteyksissä, valinnoissa ja haasteissa

Viktor E. Franklin (1905-1997) kehittämä logoterapia perustuu tarkoituskeskeiseen elämänfilosofiaan, joka korostaa ihmisen henkistä ulottuvuutta ja potentiaalia, vastuuta ja vapautta elämän valinnoissa.

taivas

Mindfulness (MBSR)

Vahvistaa tietoisuustaitoja ja stressinhallintaa

Jon Kabat-Zinnin (s.1944) kehittämä
rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä
hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla
(Mindfulness-based stress reduction, MBSR)

 

kivet

Asahi Health®

Vahvistaa ja hoitaa kehon ja mielen yhteyttä vaalien

Suomalaisten ammattilaisten kehittämä Asahi-Health®  on monitasoinen, vahvistava, hoitava ja palauttava terveysliikunta, jossa vaalitaan kehon ja mielen viisautta itämaisen ja länsimaisen terveysliikunnan perinteitä yhdistäen.

IMG_4629

Seasonal Yoga

korostaa kokonaisvaltaista kehon ja mielen hyvinvointia ja yhteyttä luontoon.

Seasonal  Yoga on hathajoogaa,  jossa korostuu perinteisen kiinalaisen terveystiedon perusajatus luonnon ja vuodenaikojen vaikutuksista energiaamme ja elimistöömme.

IMG_0299

Tilaa Avartamon uutiskirje

Ilmoittaudu postituslistalleni ja saat sähköpostiisi tietoa, josta toivon olevan sinulle hyötyä ja iloa. Yhteystietosi pysyvät luottamuksellisina ja voit milloin vain poistua listalta.

pihakukka (3)

Avartamo Facebookissa

3 days ago

Avartamo

Vielä on yksi paikka! Olisiko se sinulle?🔔
Asahi + mindfulness huoltohetki torstaisin klo 17-18.30 Joogakoulu Shantissa viiden kerran jaksona 20.2.-19.3.

Tuletko mukaan rentoon pienryhmään pysähtymään ja palautumaan?
Kehon ja mielen huoltohetki ei ole suorittamista vaan sallimista:

🧘‍♀️Laskemme hallitusti kierroksia, sulatamme kehon ja mielen kireyksiä lempeän tehokkailla Asahin liikkeillä omaa kehoa kuunnellen.

🧘‍♂️ Laskeudumme läsnäolon tilaan vaihtuvilla mindfulnessharjoitteilla ja annamme joogamaton kannatella itseämme loppurentoutukseen.

🧡Ota aikalisä itsellesi ja koe läsnäoloharjoitusten voima ja vaikutus.
Stressinhallinta alkaa pysähtymisestä ja palautumisesta.
Irti suorittamisesta, kohti lempeämpää arkea.

Nähdäänkö torstaina?
Varaa paikkasi/ kysy lisää Marjaliisa/ 050-3210903🙋‍♀️

Lisätietoja tästä:https://www.avartamo.fi/asahi-pienryhma/
... See MoreSee Less

View on Facebook

6 days ago

Avartamo

Hyvää ystävänpäivää lähelle ja kauas!💚

Lämpimin kiitoksin ja ajatuksin iloa ja valoa päivääsi ja viikonloppuusi täältä lähimetsäni siimeksestä.🥰🙋🏼‍♀️
... See MoreSee Less

View on Facebook

7 days ago

Avartamo

Mikä antaa sysäyksen muutokseen?
Pyöritämme ja veivaamme usein isoja päätöksiä pitkäänkin.
Ja se on ihan ok usein syystäkin, mutta rajansa kaikella.
Pitkäkestoinen tyytymättömyys omaan elämäntilanteeseen vie energiaa ja elämäniloa, usein kriisiksi asti.

Sanotaan, että olemme valmiit muuttumaan vasta kun muuttumattomuus käy mahdottomaksi. Se on hyvin loogista ja inhimillistä, onhan tuttu aina turvallista. Voi olla vaikeaa ottaa ensi askelia muutokseen, vaikka kokisikin jatkuvaa turhautumista elämässään esim. työhön, ihmisuhteeseen tai jotain muuta asiaa, joka aiheuttaa stressiä, surua tai toivottumuutta. Silloin ulkopuolinen tuki voi olla hyvänä apuna.

Ensi askel muutokseen voi olla keskustelu, jossa saa rauhassa avata ja tutkia oman elämän karttaa luottamuksella. Kun omaan tilanteeseen saa etäisyyttä, ajatukset selkeytyvät ja näkökulma avartuu.
Oikea suunta ja tietoiset askelmat muutokseen alkavat hahmottua, kun asioita voi pohtia ja peilata rauhassa toisen kanssa. Omien toiveiden takaa löytyvät arvot kirkastuvat ja motivoivat etenemään konkreettisiin steppeihin toiveista toimeksi.

Kaipaatko tukea muutoksiin? Lue lisää mentoroinnista: www.avartamo.fi/kartta-ja-kompassi-mentorointi/
... See MoreSee Less

View on Facebook

“Sain uusia näkökulmia ja ideoita. Oli kiinnostavaa keskustella asioista eri tasolla kuin olen tottunut psykoterapiassa tai kotona."
"Opin ajattelemaan asioita uudella tavalla."

Hernesaari
Kartta ja Kompassi-ryhmän palautetta

"Kotoisa ja rento tila, lattialla istumiset tyynyineen. Johdonmukainen ja johdateltu keskustelu. Avoin ilmapiiri ja turvallinen olo."

"Sain kurssilta ahaa -elämyksiä ja uusia välineitä omien elämänasenteiden tarkasteluun."

"Hieno yhteisöllinen kokemus työstää asioita ryhmässä mutta silti omalla tavallaan."

kukka
Kartta ja Kompassi -ryhmän palautetta