Kartta ja kompassi kohti syvempää merkitystä, tasapainoa ja elämäniloa
- Logoterapeuttista, tarkoituskeskeistä ohjausta elämän valinnoissa, muutoksissa ja haasteissa
- Mindfulness-ohjausta tietoisuustaitojen vahvistamiseen
- Stressinhallinnan ohjausta
Mentorointini viitekehykset:
Logoterapia
Avartaa näkökulmia
elämän risteyksissä, valinnoissa ja haasteissa
Viktor E. Franklin (1905-1997) kehittämä logoterapia perustuu tarkoituskeskeiseen elämänfilosofiaan, joka korostaa ihmisen henkistä ulottuvuutta ja potentiaalia, vastuuta ja vapautta elämän valinnoissa.
Mindfulness (MBSR)
Vahvistaa tietoisuustaitoja ja stressinhallintaa
Jon Kabat-Zinnin (s.1944) kehittämä
rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä
hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla
(Mindfulness-based stress reduction, MBSR)
Asahi Health®
Vahvistaa ja hoitaa kehon ja mielen yhteyttä vaalien
Suomalaisten ammattilaisten kehittämä Asahi-Health® on monitasoinen, vahvistava, hoitava ja palauttava terveysliikunta, jossa vaalitaan kehon ja mielen viisautta itämaisen ja länsimaisen terveysliikunnan perinteitä yhdistäen.
Seasonal Yoga
korostaa kokonaisvaltaista kehon ja mielen hyvinvointia ja yhteyttä luontoon.
Seasonal Yoga on hathajoogaa, jossa korostuu perinteisen kiinalaisen terveystiedon perusajatus luonnon ja vuodenaikojen vaikutuksista energiaamme ja elimistöömme.
Tilaa Avartamon uutiskirje
Ilmoittaudu postituslistalleni ja saat sähköpostiisi tietoa, josta toivon olevan sinulle hyötyä ja iloa. Yhteystietosi pysyvät luottamuksellisina ja voit milloin vain poistua listalta.
Avartamo Facebookissa
🍁Lehdistä luopumisen aikaa. Pyhäinpäivä ja marraskuun alku. Pimein vuodenaika vie luonnostaan meitä kääntymään enemmän sisäänpäin ja saattaa nostaa myös suruja ja haikeutta pintaan. Nyt erikoisina aikoina vielä herkemmin.
Jos alakulo tuntuu asettuvan taloksi ja valtaavan mieltä, helpottaa jo tieto siitä, ettet ole yksin. 🧡
Suruja ja haikeutta voi hoitaa vaalimalla hyviä muistoja kiitollisuudella ja lämmöllä.
Ja myötätuntoinen asenne itseä kohtaan auttaa irrottautumaan surun otteesta, näkemään ja tekemään asioita, joista saa voimaa, valoa ja iloa.
Toiminta usein muuttaa tunteen.
Mikä ikinä tuokaan hyvää oloa ja mieltä; luonto, lukeminen, kuntoilu, kokkailu, tanssi, taide, läheisten kanssa oleilu.
Tai ihan vaan kynttilän sytyttäminen.🙏🧡
#pyhäinpäivä #vuodenaika #luopuminen #muistot #haikeuttailmassa #elämänhaasteet #elämänarvot #pienetasiat #Logoterapia #myötätuntoitseäkohtaan #luontoyhteys #hoitavaluonto #stressinhoito #neuroplastisuus #mindfulness
☔🍂Sateessa ja sumussakin syysvärit loistavat vielä!🧡🍁
Tänään oli mielenkiintoinen harjoitus neuroplastisuus-kurssilla, johon osallistun:
10 min. harjoituksena oli valita tietoisesti nähdä kauneutta ympärillään.
Ja löytyihän sitä taas joka askeleella, vaikka ikkunasta näytti, että ilma on yhtä sumua ja sadetta!😊
Nämä erilaiset tietoisuusharjoitukset ovat yllättävän vaikuttavia. Samoin on tunnetusti myös mm. logoterapiassa usein käytetty harjoitus viedä huomio tietoisesti kiitollisuuden aiheisiin tässä hetkessä tai esim. hyvien hetkien listaaminen iltaisin päiväkirjaan. Ja samoin monille tuttu mindfulnessin yhteydessä usein harjoitettava metta, myötätuntoinen, rakastava asenne itseä ja muita kohtaan.
Meillä on valtavasti mahdollisuuksia vahvistaa voimavarojamme vaikuttamalla tietoisesti "katseemme suuntaan", omiin ajatuksiimme, asenteisiimme ja reaktioihimme.💚
Näitä taitoja tarvitaan tänäkin erikoisen haastavana aikana.💜
Niitä voi vaalia ja vahvistaa monin tavoin tarkoituskeskeisen logofilosofian ja neuroplastisuus- ja mindfulness-harjoitteiden avulla.🧘♀️☀️
Jos kiinnostut aiheesta, lue lisää Kartta ja kompassi -mentoroinnista:
www.avartamo.fi/kartta-ja-kompassi-mentorointi/
Tai ota yhteyttä viestillä!🙋🏼♀️
#sumussajasateessa #ulkoilukannattaaaina #hoitavaluonto #energiaaluonnosta #luontoyhteys #stressinhoito #avaimiaarkeen #neuroplastisuus #logoterapia #tietoisuustaidot #mindfulness
Työn ilo ja merkitys; tuntuu aina hienolta päästä mukaan tyhypäiviin!😊
Eilen vietettiin espoolaisen varhaiskasvatuksen tiimin kanssa huoltohetki asahia ja mindfulnessia ulkoilmassa.🌾☀️
Upea miljöö ja tunnelma, aistit auki syksyn väreille, auringon valolle ja meren sinelle!
Ja lopuksi terassilla huopien suojassa loppurentoutus. Sointumaljan kilahdettua porukka irrottautuu hissukseen kaikessa rauhassa harjoituksesta venytellen ja haukotellen.🍁🍂
Näissä hiljaisissa hetkissä on todella kiitollinen olo omasta työstä, päästä yrittäjänä tukemaan niin monien erilaisten yhteisöjen tärkeää työhyvinvointia.🧡
#työnilo #työnmerkitys #työhyvinvointi #työssäjaksaminen #asahihealth #mindfulness #stressinhallinta #läsnäolotaidot #tietoisuustaidot #luontoyhteys #espoonsaaristo
