Kartta ja kompassi kohti syvempää merkitystä, tasapainoa ja elämäniloa
- Logoterapeuttista, tarkoituskeskeistä ohjausta elämän valinnoissa, muutoksissa ja haasteissa
- Mindfulness-ohjausta tietoisuustaitojen vahvistamiseen
- Stressinhallinnan ohjausta
Mentorointini viitekehykset:
Logoterapia
Avartaa näkökulmia
elämän risteyksissä, valinnoissa ja haasteissa
Viktor E. Franklin (1905-1997) kehittämä logoterapia perustuu tarkoituskeskeiseen elämänfilosofiaan, joka korostaa ihmisen henkistä ulottuvuutta ja potentiaalia, vastuuta ja vapautta elämän valinnoissa.
Mindfulness (MBSR)
Vahvistaa tietoisuustaitoja ja stressinhallintaa
Jon Kabat-Zinnin (s.1944) kehittämä
rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä
hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla
(Mindfulness-based stress reduction, MBSR)
Asahi Health®
Vahvistaa ja hoitaa kehon ja mielen yhteyttä vaalien
Suomalaisten ammattilaisten kehittämä Asahi-Health® on monitasoinen, vahvistava, hoitava ja palauttava terveysliikunta, jossa vaalitaan kehon ja mielen viisautta itämaisen ja länsimaisen terveysliikunnan perinteitä yhdistäen.
Seasonal Yoga
korostaa kokonaisvaltaista kehon ja mielen hyvinvointia ja yhteyttä luontoon.
Seasonal Yoga on hathajoogaa, jossa korostuu perinteisen kiinalaisen terveystiedon perusajatus luonnon ja vuodenaikojen vaikutuksista energiaamme ja elimistöömme.
Tilaa Avartamon uutiskirje
Ilmoittaudu postituslistalleni ja saat sähköpostiisi tietoa, josta toivon olevan sinulle hyötyä ja iloa. Yhteystietosi pysyvät luottamuksellisina ja voit milloin vain poistua listalta.
Avartamo Facebookissa
Paluu arkeen💚 Soveltamista ja sopeutumista. Sitä arki nyt on.
Kysyy kaikilta resilienssiä, mukautumista tilanteen mukaan muutoksiin, hereillä oloa ja oman harkinnan käyttöä parhaansa mukaan.
☀️Ja kykyä iloita kaikesta siitä, mikä vielä on mahdollista!
Eilen se oli tilaisuus ainakin vielä aloittaa Rentoutusryhmä turvallissa merkeissä miniryhmänä, ilmavassa ilmastoidussa tilassa, reiluin turvavälein ja -toimin.
Ja varautuminen siihen, että tilanteen muuttuessa onnistuu siirtyminen online-sessioihin sujuvasti.
Oli ihana kohdata tuttuja ryhmäläisiä jälleen livenä ja harjoittaa yhdessä.💗🧘♀️💚🧘♀️
🍀Ryhmässä on yksi paikka vapaana peruutuksen vuoksi, jos sinua kutsuu viikottainen kehon ja mielen rauhoittava ja rentouttava sessio Hki, Töölö, Joogakoulu Shantissa.
Ja tosiaan; onlineryhmä korvaa, jos livetapaamiset estyvät.
Kysy lisää, jos haluat liittyä seuraan!🙋♀️
Marjaliisa, 050-3210903, marjaliisa@avartamo.fi
Tässä lisätietoja: www.avartamo.fi/rentoutusryhma/
#paluuarkeen #resilienssi #muutosvalmius #varautuminen #rentoutusryhmä #pienryhmä #turvavälit #tietoisuustaidot #pysytäänterveenä
Niin innoissaan kun sai eilen aloittaa taas uuden kauden, kiitos ihanan ryhmän!
Pieni klippi eilisestä live+online-ryhmän johdannosta; suuntaviivoja asahi+mindfulness-sessioon.
Livessä tekniikka aina ensin jännittää, äänentoisto ja spottivalojen riittävyys ja vaikka mikä, mutta pian se jää taka-alalle, kun asia ja tilanne alkaa viedä:)
Hei HUOM. jos haluat vielä online-ryhmään mukaan, ehdit hyvin!
Se onnistuu mainiosti, etkä ole menettänyt mitään, koska tallenteet sessioista tulevat aina perjantaisin käyttöön koko jakson ajaksi 06.-27.8.
Laita vaan viestiä, jos haluat mukaan joukkoon!
Marjaliisa, 050-3210903, marjaliisa@avartamo.fi
Tai ilmoittaudu jo seuraavalle jaksolle, joka alkaa 03.09.
Tässä lisätiedot: www.avartamo.fi/asahi-pienryhma/
Hei, haluatko liittyä joukkoon?
"Yllätyin, miten hyvin tallenne toimii, tuntui kuin olisin paikan päällä."
"Opin käyttämään näitä (kehomeditaatio) harjoituksia itsekseni illalla rauhoittumaan ja auttamaan nukahtamista."
"Onhan tässä etunsa, että voi omassa kodissaan tehdä ja osallistua."
"Olen pitänyt tästä tosi paljon, asahi ei ollut entuudestaan tuttua ja olen tykännyt siitä, kuinka yksinkertaisilla liikkeillä saa tehokasta toimintaa ja erityisesti just keskittyminen, niihin lihasryhmiin!
"Etänä on toiminut oikein hyvin, oot ihana pirteä ja rento ohjaaja, tulee itselle rento olo tehdä kun ohjaus on rentoa!"
"Kiitos, on parempi olo, harjoitus auttoi kipeään niskaani."
"Kiitos taas, kehomeditaatio rentoutti todella hyvin."
"Iso kiitos. Tuntui ihanalta olla mukana, vaikka teinkin harjoitukset tallenteelta. Yhdistelmä tuntui hyvältä. Sain itseni hyvin mukaan ja oli olo, että olemme lähes samassa tilassa.
Huomasin, että hengitys oli paljon helpompaa ja levollisempaa loppua kohti ja loppurentoutus osui täysin maaliin;)"
☀️
Lämpimästi tervetuloa joukkoon mukaan, vielä ehtii! Online-ryhmässä on tilaa👍
Lue lisää ja ilmoittaudu keskiviikkoon 5.8. mennessä:
www.avartamo.fi/asahi-pienryhma/
Ja kysy lisää, jos mietit, sopisiko tämä sinulle, täällä ollaan!🙋♀️
Marjaliisa, 050-3210903
marjaliisa@avartamo.fi
