Kartta ja kompassi kohti syvempää merkitystä, tasapainoa ja elämäniloa
- Logoterapeuttista ohjausta elämän valinnoissa, muutoksissa ja haasteissa
- Mindfulness-ohjausta tietoisuustaitojen vahvistamiseen
- Stressinhallinnan ohjausta
Mentoroinnin viitekehykset:
Logoterapia
Avartaa näkökulmia
elämän risteyksissä, valinnoissa ja haasteissa
Viktor E. Franklin (1905-1997) kehittämä logoterapia perustuu tarkoituskeskeiseen elämänfilosofiaan, joka korostaa ihmisen henkistä ulottuvuutta ja potentiaalia, vastuuta ja vapautta elämän valinnoissa.
MINDFULNESS (MBSR)
Vahvistaa tietoisuustaitoja ja stressinhallintaa
Jon Kabat-Zinnin (s.1944) kehittämä
rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä
hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla
(Mindfulness-based stress reduction, MBSR)
Asahi Health®
Monitasoinen liikesarja vaalii ja vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä
Suomalaisten ammattilaisten kehittämä
monitasoinen, palauttava, ennaltaehkäisevä
ja hoitava terveysliikunta perustuu liikesarjoihin, joissa kehon ja mielen viisautta vaalitaan itämaisen ja länsimaisen terveysliikunnan perinteitä yhdistäen.
Seasonal Yoga
Vuodenaika-ajatteluun perustuva jooga vahvistaa ja hoitaa kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti
Seasonal Yoga on hathajoogaa, jossa korostuu perinteisen kiinalaisen terveystiedon perusajatus luonnon ja vuodenaikojen vaikutuksista energiaamme ja elimistöömme.
Tilaa Avartamon uutiskirje
Ilmoittaudu postituslistalleni ja saat maltillisin väliajoin sähköpostiisi tietoa, josta toivon olevan sinulle hyötyä ja iloa. Yhteystietosi pysyvät luottamuksellisina ja voit milloin vain poistua listalta.
Avartamo Facebookissa
Hei! Tässä on vielä pari paikkaa vapaana 2.3. lauantaina, olisiko tämä juuri sinulle, juuri nyt?
Kärsitkö kiireestä? Viekö arjen kuormitus energiasi ja ilosi?
Tule tekemään sinunkauppoja stressin kanssa.
Tässä workshopissa saat avaimia suoraan arkeesi ja oivalluksia kuinka työntää kiilaa kiireen väliin, hillitä ja hallita arjen pyörteitä.
Varaa paikkasi tai kysy lisää, vastaan mielelläni:
yv, mail: marjaliisa@avartamo.fi tai puh: 050-3210903.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan!
www.avartamo.fi/stressinhallinnan-abc-workshop/
Stressinhallinnan ABC -workshop
avartamo.fi
Workshop la 2.3.2019 Stressinhallinnan ABC Kärsitkö kiireestä, kaipaatko keinoja stressin hoitoon? Tule ja tee sinunkaupat stressin kanssa! Stressinhallinnan ABC - workshop on sinulle, jos koet,...Uupumukseen on monta tietä.
Työelämän tehokkuusvaatimukset ovat kovia.
Jos omat vaikutusmahdollisuudet työn kormittavuuteen tuntuvat mitättömiltä, yhtälö vie helposti uupumukseen.
Mutta väitän siltikin että usein työuupumuksenkin kohdalla juuret ovat monisyiset ja ulottuvat laajemmin elämän eri osa-alueille.
Siksi uupujan on hyvä huomioida kokonaisvaltainen lähestysmistapa ja jaksaa voimiensa mukaan kaivaa pintaa syvemmälle uupumuksensa syihin.
Omien stressiin vaikuttavien toimintatapojen, ajatusten ja uskomusten tarkastelu ja tiedostaminen on rankkaa, mutta palkitsevaa.
Sitä kautta voi avautua oivalluksia; huomata asioita, joihin voi vaikuttaa, muuttaa omaa suhtautumista, tai löytää kokonaan uuden suunnan ja tien muutokseen.
Lisääntynyt itsetuntemus ja tietoisuustaidot suojaavat myös tehokkaasti uupumuksen uusiutumiselta, koska sen hälytysmerkkejä alkaa tunnistaa itsessään jo ajoissa.
Liitteenä Ylen juttu työuupumuksesta, jossa mukana "testaa uupumuksesi " -pikatesti.
***
Stressinhallinnan ABC-workshopissa la 2.3. on pari paikkaa vapaana, olisiko tämä juuri sinulle? www.avartamo.fi/stressinhallinnan-abc-workshop/
yle.fi
Jutussa käsitellään työn kuormitusta kolmen eri teeman kautta. Lue Outi Sorsan tarina ja testaa oma kuormituksesi.🔔Hei!
Olisiko huomenna hyvä päivä antaa itsellesi kehon ja mielen huoltohetki?
Tiistain pienryhmissä tilaa muutamalle, tule mukaan!
Asahi klo 17-18
www.avartamo.fi/asahi-pienryhma/
Rentoutusryhmä 18.30-19 30
www.avartamo.fi/rentoutusryhma/
Lämpimästi tervetuloa juuri sellaisena kuin olet, rento tunnelma ja pienryhmä.
15/kerta. Molemmat tunnit mainio hyvää tekevä setti kombona 25 e.
Sopisiko tämä sinulle?
Kysy lisää tai varaa paikkasi yv, mailaten tai soittaen.
Marjaliisa@avartamo.fi, 050-3210903
