Navigointitaitoja elämän rasteille
Kartta ja kompassi kohti syvempää merkitystä, tasapainoa ja elämäniloa
- Logoterapeuttista, tarkoituskeskeistä ohjausta elämän valinnoissa, muutoksissa ja haasteissa
- Mindfulness-ohjausta tietoisuustaitojen vahvistamiseen
- Stressinhallinnan ohjausta
Mentorointini viitekehykset:
Logoterapia
Avartaa näkökulmia
elämän risteyksissä, valinnoissa ja haasteissa
Viktor E. Franklin (1905-1997) kehittämä logoterapia perustuu tarkoituskeskeiseen elämänfilosofiaan, joka korostaa ihmisen henkistä ulottuvuutta ja potentiaalia, vastuuta ja vapautta elämän valinnoissa.
Mindfulness (MBSR)
Vahvistaa tietoisuustaitoja ja stressinhallintaa
Jon Kabat-Zinnin (s.1944) kehittämä
rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä
hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla
(Mindfulness-based stress reduction, MBSR)
Asahi Health®
Vahvistaa ja hoitaa kehon ja mielen yhteyttä vaalien
Suomalaisten ammattilaisten kehittämä Asahi-Health® on monitasoinen, vahvistava, hoitava ja palauttava terveysliikunta, jossa vaalitaan kehon ja mielen viisautta itämaisen ja länsimaisen terveysliikunnan perinteitä yhdistäen.
Seasonal Yoga
korostaa kokonaisvaltaista kehon ja mielen hyvinvointia ja yhteyttä luontoon.
Seasonal Yoga on hathajoogaa, jossa korostuu perinteisen kiinalaisen terveystiedon perusajatus luonnon ja vuodenaikojen vaikutuksista energiaamme ja elimistöömme.
Tilaa Avartamon uutiskirje
Ilmoittaudu postituslistalleni ja saat sähköpostiisi tietoa, josta toivon olevan sinulle hyötyä ja iloa. Yhteystietosi pysyvät luottamuksellisina ja voit milloin vain poistua listalta.
Avartamo Facebookissa
Herkkiä ja haikeita hetkiä kevään keskellä? 💙🐦💚 ![]()
Kevät tunnetusti nostaa herkästi tunteita pintaan. ![]()
Jos tunnelmat keikkuu nollasta sataan kevään juhlapyhien keskellä, ei mikään ihme. Koronahuoletkin ja muut haasteet koskettaa meistä monia tai muuten vaan tunteita, muistoja tai yleistä haikeutta tai turvattomuuden tunnetta nousee pintaan ja hämmentää. ![]()
![]()
💚 Kysyy paljon myötätuntoa itseä kohtaan hoitaa näitä tuntemuksia. Se voi odottaa pysähtymistä ja esim. sitä, että ottaa mielessään vaikeat tunteet syliinsä kuin hauraan kukan, ja antaa niiden vain olla siinä rauhassa hetki ja vain hengitellä niiden kanssa. ![]()
![]()
💚 Vaikeille tuntemuksille voi myös jutella tai kirjoittaa, tai ne voi viedä ulos kävelylle, lenkille tai pyöräilemään, tai alkaa tehdä jotain muuta itselle mielekästä "niiden kanssa", saunoa, lukea kirjaa, joogata, kokata, istuttaa kukkia, mitä vaan itselle mieluisaa ja tähän hetkeen maadoittavaa. ![]()
![]()
💚 Tekemisellä on tapana muuttaa tunne. Kuten tiedetään tekemiseen voi helposti myös paeta tunteita, mutta tunteet tunnistamalla ja niitä kuunnellen ja hyväksyen se on tietoinen valinta ja viisasta ja myönteistä itsehoitoa.💗 ![]()
💃🏊♀️🧘♀️🏌♀️🏃♀️🚵♂️🏋♂️🧘 ![]()
![]()
![]()
Jos haluat peilata omaa tilannettasi rauhassa ja kaipaat tukea pohdintoihisi lue lisää Kartta ja Kompassi -mentoroinnista: ![]()
![]()
www.avartamo.fi/kartta-ja-kompassi-mentorointi/![]()
![]()
![]()
#herkkyys #keväänmerkit![]()
#itsemyötätunto #itsehoito #stressinhoito #läsnäolotaidot #logoterapia #karttahakompassimentorointi
Ulkoilu kannattaa, sadepäivänäkin.😊💚 Poistuminen omasta poterosta näytti taas, että luonto etenee rauhassa omassa tahdissaan kevättä kohti, vaikka itsestä tuntuisi, että kaikki polkee paikallaan.🌿 💦🌿![]()
![]()
Pieni kävely muistutti taas hyvin siitä, voisiko sitä huolehtia vähemmän ja luottaa enemmän elämän virtaan. ![]()
Siihen, että asiat etenee omallakin painollaan ja intentiot tekevät hiljaista työtään myös pinnan alla. ![]()
![]()
Voisiko muistaa aina välillä höllätä, vain olla ja antaa elämän tapahtua?🌱💚![]()
![]()
Valoa päivääsi!🙋♀️💛![]()
![]()
Ps. Jos aihe koskettaa, aiheesta blogikirjoitus: www.avartamo.fi/elaman-keskeneraisyys-ja-sen-hyvaksyminen/ ![]()
![]()
#sadepäivä #kasvunihme #luottamus #stressinhallinta #voimaaluonnosta #tietoisuustaidot #perspektiivi![]()
#logoterapia #intentio
