Kartta ja kompassi kohti syvempää merkitystä, tasapainoa ja elämäniloa
- Logoterapeuttista, tarkoituskeskeistä ohjausta elämän valinnoissa, muutoksissa ja haasteissa
- Mindfulness-ohjausta tietoisuustaitojen vahvistamiseen
- Stressinhallinnan ohjausta
Mentorointini viitekehykset:
Logoterapia
Avartaa näkökulmia
elämän risteyksissä, valinnoissa ja haasteissa
Viktor E. Franklin (1905-1997) kehittämä logoterapia perustuu tarkoituskeskeiseen elämänfilosofiaan, joka korostaa ihmisen henkistä ulottuvuutta ja potentiaalia, vastuuta ja vapautta elämän valinnoissa.
Mindfulness (MBSR)
Vahvistaa tietoisuustaitoja ja stressinhallintaa
Jon Kabat-Zinnin (s.1944) kehittämä
rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä
hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla
(Mindfulness-based stress reduction, MBSR)
Asahi Health®
Vahvistaa ja hoitaa kehon ja mielen yhteyttä vaalien
Suomalaisten ammattilaisten kehittämä Asahi-Health® on monitasoinen, vahvistava, hoitava ja palauttava terveysliikunta, jossa vaalitaan kehon ja mielen viisautta itämaisen ja länsimaisen terveysliikunnan perinteitä yhdistäen.
Seasonal Yoga
korostaa kokonaisvaltaista kehon ja mielen hyvinvointia ja yhteyttä luontoon.
Seasonal Yoga on hathajoogaa, jossa korostuu perinteisen kiinalaisen terveystiedon perusajatus luonnon ja vuodenaikojen vaikutuksista energiaamme ja elimistöömme.
Tilaa Avartamon uutiskirje
Ilmoittaudu postituslistalleni ja saat sähköpostiisi tietoa, josta toivon olevan sinulle hyötyä ja iloa. Yhteystietosi pysyvät luottamuksellisina ja voit milloin vain poistua listalta.
Avartamo Facebookissa
Se on heinäkuu!💚🌸🍀💦☔☀️🌈
Vaihtuuko sinunkin mielesi kuin kesäsää, sataa ja paistaa? Et ole yksin.😊
Olin itse niin innoissani, kun sain lopulta katkaistua kotikonttoripäiväni ja tempaistua itseni pyörän selkään ja uuteen pikkukahvilaan kotinurkille, sopivasti sateen välissä.
No niin luulin. Tuli sade rankka ja kasteli läpimäräksi!
Mutta onneksi vasta kotimatkalla.
Ja kun ei paleltanut, niin ei tuo nyt niin haitannutkaan, oli niin ihanan raikasta ja innostuin siinä pysähtymään ja nappaamaan nämä kuvatkin. Ihan valoisaksi kääntyi retki loppujen lopuksi.😅🍀💚
Miltä sinun heinäkuusi näyttää, oletko töissä, lomalla tai jotain ihan muuta?
Toivottavasti voit järjestää tarpeeksi aikaa levätä koronakeväästä, kerätä rauhassa voimia ja saada etäisyyttä arjesta, vaikka pienin keinoin.
Olen huomannut, miten tärkeää on järjestää itselle sellaista aikaa tilaa, jossa voi vaihtaa mielenmaisemaa, antaa ajatustensa leijailla ja haahuilla. Tunnustella ja tehdä inventaariota, kuulostella mitä toivoisi tulevan syksyn tuovan tullessaan, millaisen arjen haluaisi siellä nähdä.
Tai jos nyt on tullut aika isommille arjen muutoksille ja valinnoille, ottaa aikaa suunnitella niitä steppejä, joilla edetä niiden tuumimisesta toteutukseen.
💎Perusonni nimittäin asuu ja muotoutuu arjessa.
Kun arki on omannäköistä, se ei tunnu jatkuvalta stressaavalta suorittamiselta vaan elämäntäyteiseltä, mielekkäältä ja merkitykselliseltä elämältä, jossa voi toteuttaa omia arvoja ja valintoja.
🌸Jos haluat rauhassa peilata ajatuksiasi, pohtia elämäntilannettasi ja tarkistaa kompassiasi tarjoan lempeän sparraavaa Kartta ja Kompassi -mentorointia myös heinäkuussa.
🌈Lue siitä lisää ja varaa maksuton vartin kartoituspuhelu: www.avartamo.fi/kartta-ja-kompassi-mentorointi/
Kysy viestien suoraan tai sähköpostilla marjaliisa@avartamo.fi, tai soita/tekstaa 050-321090, jätä viesti niin otan yhteyttä sinuun.🙋♀️
#perusonni #elämänilo #pienetilot #onniasuuarjessa #näkökulma #elämänvalinnat #palautuminen #tietoisuustaidot #karttajakompassimentorointi
☀️Polkuja, mutkia, ylä- ja alamäkiä, risteyksiä. Myötätuulta, vastatuulta, aurinkoa, sadetta. Levähdyspaikkoja. Kaikkea peräkkäin ja vuorotellen. Elämä💚
🍀 Missä kohtaa sinä olet elämäsi kartalla nyt? Mihin kompassisi näyttää?
www.avartamo.fi/kartta-ja-kompassi-mentorointi/
#elämänluonne #muutosvalmius #omanelämänkartta #hyväksyminen #myötätuntoitseäkohtaan #stressinhallinta #Logoterapia #tietoisuustaidot #elämänarvot #kiitollisuus #elämänilo #karttajakompassimentorointi
Mihin kesä kutsuu sinua?🔭⛵️
Toivottavasti jokaisella on kesällä aikaa nauttia, levätä ja palautua rauhassa koronakeväästä. Ja tilaa myös tunnustella, millaiseen arkeen sitä haluaisi kesän jälkeen palata.
Ehkä ”vanhaa” tuttua arkea ei ihan entisenlaisena enää edes haluaisi takaisin?
Moni on herännyt koronan takia tarkastelemaan arvojaan ja löytänyt poikkeusoloista paljon hyvääkin, kokenut uudella tavalla tärkeäksi esimerkiksi läheisten, ystävien ja luonnon merkityksen ja arvon.
Joillekin on kehittynyt poikkeusarjen aikana myös niin toimivia tapoja ja hyviä rutiineja, että niitä haluaa vaalia ja jatkaa rajoitusten jälkeenkin.
Toisille korona toi elämään isompia haasteita tai muutoksia; työn menetyksen, lomautuksen tai muuta kuormitusta ja huolta, jotka taas pistävät pohtimaan tulevaisuutta pakostikin ihan uudessa valossa.
🍀 Kesä tuo hyvän hengähdystauon, tilaa ja valoa tunnustella omia mielenmaisemia, pysähtyä kuuntelemaan syvemmin itseään ja nähdä pidemmälle horisonttiin.
Omista syvistä toiveista käsin voi tähytä kohti tulevaisuutta ja niitä asioita, joita siellä haluaisi nähdä, ja löytää ehkä uusiakin tehtäviä ja tarkoituksia.
☀️ Itselle tärkeiden asioiden ja omien arvojen kirkastaminen toimii kuin kompassi ja alkaa näyttää suuntaa silloinkin kun polku eteenpäin on vielä sumun peitossa.💚
"Marjaliisan kanssa käymäni sparrauksen ansiosta sain ihan uuden ja käänteentekevän oivalluksen, joka tuntui heti omalta, mutta joka ei ollut itselleni tullut edes mieleen. Tämä suunnanmuutos vie kohti unelmaani ja sitä, mitä oikeasti haluan tehdä. Nyt on vahva tunne siitä, että juuri tuohon suuntaan minun täytyykin kulkea - mutta yksin en olisi osannut sinne suunnistaa." Jonna, 45 v
Jos haluat peilata omaa elämäntilannettasi, ajatuksiasi ja valintojasi, tarjoan tukena sparravaa Kartta ja Kompassi -mentorointia, joka perustuu tietoisuustaitoihin ja maanläheiseen tarkoituskeskeiseen logofilosofiaan.
Lue lisää:
www.avartamo.fi/kartta-ja-kompassi-mentorointi/
Ota vaan yhteyttä ja varataan aika maksuttomaan vartin kartoituspuheluun ilman sitoumuksia!🙋♀️
