Navigointitaitoja elämän rasteille
Kartta ja kompassi kohti syvempää merkitystä, tasapainoa ja elämäniloa
- Logoterapeuttista, tarkoituskeskeistä ohjausta elämän valinnoissa, muutoksissa ja haasteissa
- Mindfulness-ohjausta tietoisuustaitojen vahvistamiseen
- Stressinhallinnan ohjausta
Mentorointini viitekehykset:
Logoterapia
Avartaa näkökulmia
elämän risteyksissä, valinnoissa ja haasteissa
Viktor E. Franklin (1905-1997) kehittämä logoterapia perustuu tarkoituskeskeiseen elämänfilosofiaan, joka korostaa ihmisen henkistä ulottuvuutta ja potentiaalia, vastuuta ja vapautta elämän valinnoissa.
Mindfulness (MBSR)
Vahvistaa tietoisuustaitoja ja stressinhallintaa
Jon Kabat-Zinnin (s.1944) kehittämä
rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä
hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla
(Mindfulness-based stress reduction, MBSR)
Asahi Health®
Vahvistaa ja hoitaa kehon ja mielen yhteyttä vaalien
Suomalaisten ammattilaisten kehittämä Asahi-Health® on monitasoinen, vahvistava, hoitava ja palauttava terveysliikunta, jossa vaalitaan kehon ja mielen viisautta itämaisen ja länsimaisen terveysliikunnan perinteitä yhdistäen.
Seasonal Yoga
korostaa kokonaisvaltaista kehon ja mielen hyvinvointia ja yhteyttä luontoon.
Seasonal Yoga on hathajoogaa, jossa korostuu perinteisen kiinalaisen terveystiedon perusajatus luonnon ja vuodenaikojen vaikutuksista energiaamme ja elimistöömme.
Tilaa Avartamon uutiskirje
Ilmoittaudu postituslistalleni ja saat sähköpostiisi tietoa, josta toivon olevan sinulle hyötyä ja iloa. Yhteystietosi pysyvät luottamuksellisina ja voit milloin vain poistua listalta.
Avartamo Facebookissa
Hei onko sinulla jo maksuton Stressinhallinnan ABC - sinuiksi stressin kanssa -opas? ![]()
![]()
Opas johdattaa sinut tunnistamaan oman stressisi juuria ja niitä tekijöitä, joihin voit itse vaikuttaa ja saada vahvemman otteen omaan arkeesi. ![]()
![]()
Löydät oivalluksia ja avaimia oman stressisi hallintaan ja lisää mielekkyyttä, rentoutta ja tasapainoa elämääsi. ![]()
![]()
Tilaa oma oppaasi maksutta tästä: ![]()
![]()
mailchi.mp/24e539a78a75/tilaa-stressinhallinnanabc-maksuton-opas ![]()
![]()
Saat oppaan saman tien sähköpostiisi, max n. 15 min. Huomaa tarkistaa roskaposti ja muut kansiot ja ota vaan yhteyttä tarvittaessa niin toimitan sen manuaalisesti. (Tilausautomaatio toimii vain kerran samaan sähköpostiosoitteeseen.)
Mistä sinä ammennat voimaa ja kestävyyttä tähän kevääseen? ![]()
Talvi kääntyi lennosta kevääksi, ainakin hetkeksi. Iloa ja valoa himmentää vain pitkittynyt poikkeustila, joka kysyy meiltä kaikilta vielä lisää kärsivällisyyttä ja henkisiä voimavaroja.💪🧘♀️💜![]()
![]()
Mistä saat voimaa ja miten voit lisätä sisäistä vahvuuttasi? ![]()
![]()
Neuropsykologi Rick Hanson kuvaa henkisiä voimavaroja ja resursseja "sisäiseksi C-vitamiiniksi", jota me kaikki voimme vahvistaa kehittämällä mm. läsnäolotaitojamme, stressinhallintaa ja psyykkistä mukautumis- ja palautumiskykyämme, resilienssiä.![]()
![]()
Voimme mm. tarkistaa ajatuksiamme ja asenteitamme, ja vaalia tietoisesti esim. kiitollisuuden tunnetta ja myötätuntoa itseä ja toisia kohtaan. ![]()
![]()
Meillä on aina mahdollisuus avartaa näkökulmaamme ja lisätä luottamusta elämään, suunnata katse tulevaan ja huomata myös kaikki se hyvä, joka meillä elämässä ja tässäkin tilanteessa on: esim. koti, läheiset, työ tai opiskelu, tai oma lemmikki, ystävät ja muut kantavat arjen pilarit.![]()
Ja nähdä myös juuri tämän hetken taika, joka voi olla ihan "vain" esim. ravitseva ruoka lautasella tai auringonlasku iltakävelyllä tai ystävän ääni puhelimessa.☀️ ![]()
![]()
Mistä sinun sisäinen C-vitamiinisi koostuu? ![]()
Miten voisit lisätä tai vahvistaa sitä? ![]()
Ajatuksin, asentein, teoin?![]()
![]()
Omia tärkeimpiä henkisten voimavarojen lähteitäni on luonto, liikunta ja elämänmyönteisen asenteen, mielenrauhan ja luottamuksen vaaliminen. ![]()
Näillä pyrin tankkamaan ja pitämään yllä omia sisäisiä C-vitamiinivarantojani.💚🧘♀️![]()
![]()
Valoa ja voimia, pidetään huolta itsestämme ja toisistamme!🙋🏼♀️![]()
![]()
PS. Jos kaipaat tukea sisäisen C-vitamiinisi vahvistamiseen, tai muihin elämän haasteisiin tai muutoksiin lue lisää ![]()
Kartta Kompassi-mentoroinnista: ![]()
![]()
www.avartamo.fi/kartta-ja-kompassi-mentorointi/
Lämpimästi tervetuloa uudet seuraajat! Pieni esittäytyminen päiväkävelyltä, jos emme tunne vielä!🥰 ![]()
![]()
Palveluni ovat nappiin sinulle, jos haluat ![]()
![]()
☀️ vahvistaa elämäntaitojasi ja kaipaat tukea elämän haasteissa, muutoksissa tai valinnoissasi.![]()
![]()
🧘♀️ lisätä stressinhallintaasi arjen tai kuormittavan elämäntilanteen keskellä![]()
![]()
⚖️ vahvistaa ja vaalia kokonaistavaltaista kehon ja mielen tasapainoa asahi-terveysliikunnan, joogan ja läsnäolotaitojen (mindfulnessin) avulla.![]()
![]()
💎löytää lisää merkitystä, rentoutta ja iloa elämääsi.![]()
![]()
Kurkkaa ja tutustu lisää palveluihini:![]()
![]()
www.avartamo.fi/![]()
![]()
🔔 PS. Sieltä etusivulta voit suoraan tilata maksuttoman Stressinhallinnan ABC- sinuiksi stressin kanssa -oppaani ja löytää omat avaimesi rennompaan arkeen! Pohdintatehtävien kautta tutustut omaan stressiisi ja niihin tekijöihin, joihin voit itse vaikuttaa.
