Kartta ja kompassi kohti syvempää merkitystä, tasapainoa ja elämäniloa
- Logoterapeuttista ohjausta elämän valinnoissa, muutoksissa ja haasteissa
- Mindfulness-ohjausta tietoisuustaitojen vahvistamiseen
- Stressinhallinnan ohjausta
Mentoroinnin viitekehykset:
Logoterapia
Avartaa näkökulmia
elämän risteyksissä, valinnoissa ja haasteissa
Viktor E. Franklin (1905-1997) kehittämä logoterapia perustuu tarkoituskeskeiseen elämänfilosofiaan, joka korostaa ihmisen henkistä ulottuvuutta ja potentiaalia, vastuuta ja vapautta elämän valinnoissa.
MINDFULNESS (MBSR)
Vahvistaa tietoisuustaitoja ja stressinhallintaa
Jon Kabat-Zinnin (s.1944) kehittämä
rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä
hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla
(Mindfulness-based stress reduction, MBSR)
Asahi Health®
Monitasoinen liikesarja vaalii ja vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä
Suomalaisten ammattilaisten kehittämä
monitasoinen, palauttava, ennaltaehkäisevä
ja hoitava terveysliikunta perustuu liikesarjoihin, joissa kehon ja mielen viisautta vaalitaan itämaisen ja länsimaisen terveysliikunnan perinteitä yhdistäen.
Seasonal Yoga
Vuodenaika-ajatteluun perustuva jooga vahvistaa ja hoitaa kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti
Seasonal Yoga on hathajoogaa, jossa korostuu perinteisen kiinalaisen terveystiedon perusajatus luonnon ja vuodenaikojen vaikutuksista energiaamme ja elimistöömme.
Tilaa Avartamon uutiskirje
Ilmoittaudu postituslistalleni ja saat maltillisin väliajoin sähköpostiisi tietoa, josta toivon olevan sinulle hyötyä ja iloa. Yhteystietosi pysyvät luottamuksellisina ja voit milloin vain poistua listalta.
Avartamo Facebookissa
⚠️Huomioarvoinen kirjoitus!⚠️
Mindfulnessista on tullut nopeasti yleissana, joka on helppo valjastaa milloin mihinkin tarkoitusperään.
Onkin hyvä tarkistaa viitekehys ja mikä merkitys ja tavoite sille missäkin yhteydessä annetaan.
Ennen kaikkea on hyvä mieltää, minkä merkityksen mindfulnessin eli tietoisuus- eli läsnäolotaitojen harjoittamiselle itse antaa ja mitä sen toivoo tuovan elämäänsä.☀️
Omassa lähestymistavassani mindfulnessin harjoittamisen tarkoitus on vahvistaa itsetuntemusta ja syvempää tietoisuutta mm. omista arvoista, valinnoista ja toimintatavoista. Sen vaikutus laajenee ja jalkautuu harjoituksista stressinhallintaan ja yhä tietoisempiin valintoihin elämän arkisissa ja isommissa asioissa ja lisää siten mm. merkityksellisyyttä, iloa ja tasapainoa elämään.🍓💚
Kolumni: Käytätkö mindfulnessia oikein? Itseen keskittyminen voi sulkea silmät elämän epäkohdilta
hs.fi
Mindfulnessista voi olla apua moneen ongelmaan, mutta se voi saada meidät myös jäämään kestämättömän stressaaviin elämäntilanteisiin.Just checking: olethan tietoinen maksuttomasta Stressinhallinnan ABC -sinuiksi stressin kanssa -oppaasta?
Oppaan avulla tutustut oman stressisi taustaan ja sen juuriin syvemmin, tunnistat mm. omien toimintatapojesi, valintojen ja ajatustesi yhteyttä stressiin.
☀️Ota hetki aikaa itsellesi ja tee sinunkaupat stressin kanssa!☀️
Kesä tuo väljyyttä arkeen ja sopivaa etäisyyttä tarkastella oman elämän karttaa rauhassa.
Pohdintatehtävät auttavat löytämään omat avaimesi stressin hallintaan ja lisäämään merkitystä, iloa ja tasapainoa arkeesi, elämääsi!🍀
Tilaa tästä maksutta oma oppaasi:
mailchi.mp/24e539a78a75/tilaa-stressinhallinnanabc-maksuton-opas
Hyvää ja rentouttavaa juhannusta! 💚
Valoa ja iloa viikonloppuun!☀️🙋🏼♀️🌸
🌸🌸🌸
PS. Onko sinulla jo maksuton Stressinhallinnan ABC -sinuiksi stressin kanssa -opas?
Kesällä on toivottavasti tilaa ottaa etäisyyttä arkeen ja tehdä sinunkauppoja stressin kanssa. Opas auttaa löytämään avaimet oman stressin hoitoon ja hallintaan, lisäämään merkitystä, iloa ja tasapainoa elämään!
Tilaa omasi: mailchi.mp/24e539a78a75/tilaa-stressinhallinnanabc-maksuton-opas
#elämänvärit #elämänilo #luontolähellä #luontohoitaamieltä #stressinhoito #läsnäolotaidot #stressinhallinta #maksutonopas #stressinhallinnanabc
