Kartta ja kompassi kohti syvempää merkitystä, tasapainoa ja elämäniloa
- Logoterapeuttista, tarkoituskeskeistä ohjausta elämän valinnoissa, muutoksissa ja haasteissa
- Mindfulness-ohjausta tietoisuustaitojen vahvistamiseen
- Stressinhallinnan ohjausta
Mentorointini viitekehykset:
Logoterapia
Avartaa näkökulmia
elämän risteyksissä, valinnoissa ja haasteissa
Viktor E. Franklin (1905-1997) kehittämä logoterapia perustuu tarkoituskeskeiseen elämänfilosofiaan, joka korostaa ihmisen henkistä ulottuvuutta ja potentiaalia, vastuuta ja vapautta elämän valinnoissa.
Mindfulness (MBSR)
Vahvistaa tietoisuustaitoja ja stressinhallintaa
Jon Kabat-Zinnin (s.1944) kehittämä
rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä
hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla
(Mindfulness-based stress reduction, MBSR)
Asahi Health®
Vahvistaa ja hoitaa kehon ja mielen yhteyttä vaalien
Suomalaisten ammattilaisten kehittämä Asahi-Health® on monitasoinen, vahvistava, hoitava ja palauttava terveysliikunta, jossa vaalitaan kehon ja mielen viisautta itämaisen ja länsimaisen terveysliikunnan perinteitä yhdistäen.
Seasonal Yoga
korostaa kokonaisvaltaista kehon ja mielen hyvinvointia ja yhteyttä luontoon.
Seasonal Yoga on hathajoogaa, jossa korostuu perinteisen kiinalaisen terveystiedon perusajatus luonnon ja vuodenaikojen vaikutuksista energiaamme ja elimistöömme.
Tilaa Avartamon uutiskirje
Ilmoittaudu postituslistalleni ja saat sähköpostiisi tietoa, josta toivon olevan sinulle hyötyä ja iloa. Yhteystietosi pysyvät luottamuksellisina ja voit milloin vain poistua listalta.
Avartamo Facebookissa
Vielä on yksi paikka! Olisiko se sinulle?🔔
Asahi + mindfulness huoltohetki torstaisin klo 17-18.30 Joogakoulu Shantissa viiden kerran jaksona 20.2.-19.3.
Tuletko mukaan rentoon pienryhmään pysähtymään ja palautumaan?
Kehon ja mielen huoltohetki ei ole suorittamista vaan sallimista:
🧘♀️Laskemme hallitusti kierroksia, sulatamme kehon ja mielen kireyksiä lempeän tehokkailla Asahin liikkeillä omaa kehoa kuunnellen.
🧘♂️ Laskeudumme läsnäolon tilaan vaihtuvilla mindfulnessharjoitteilla ja annamme joogamaton kannatella itseämme loppurentoutukseen.
🧡Ota aikalisä itsellesi ja koe läsnäoloharjoitusten voima ja vaikutus.
Stressinhallinta alkaa pysähtymisestä ja palautumisesta.
Irti suorittamisesta, kohti lempeämpää arkea.
Nähdäänkö torstaina?
Varaa paikkasi/ kysy lisää Marjaliisa/ 050-3210903🙋♀️
Lisätietoja tästä:https://www.avartamo.fi/asahi-pienryhma/
Hyvää ystävänpäivää lähelle ja kauas!💚
Lämpimin kiitoksin ja ajatuksin iloa ja valoa päivääsi ja viikonloppuusi täältä lähimetsäni siimeksestä.🥰🙋🏼♀️
Mikä antaa sysäyksen muutokseen?
Pyöritämme ja veivaamme usein isoja päätöksiä pitkäänkin.
Ja se on ihan ok usein syystäkin, mutta rajansa kaikella.
Pitkäkestoinen tyytymättömyys omaan elämäntilanteeseen vie energiaa ja elämäniloa, usein kriisiksi asti.
Sanotaan, että olemme valmiit muuttumaan vasta kun muuttumattomuus käy mahdottomaksi. Se on hyvin loogista ja inhimillistä, onhan tuttu aina turvallista. Voi olla vaikeaa ottaa ensi askelia muutokseen, vaikka kokisikin jatkuvaa turhautumista elämässään esim. työhön, ihmisuhteeseen tai jotain muuta asiaa, joka aiheuttaa stressiä, surua tai toivottumuutta. Silloin ulkopuolinen tuki voi olla hyvänä apuna.
Ensi askel muutokseen voi olla keskustelu, jossa saa rauhassa avata ja tutkia oman elämän karttaa luottamuksella. Kun omaan tilanteeseen saa etäisyyttä, ajatukset selkeytyvät ja näkökulma avartuu.
Oikea suunta ja tietoiset askelmat muutokseen alkavat hahmottua, kun asioita voi pohtia ja peilata rauhassa toisen kanssa. Omien toiveiden takaa löytyvät arvot kirkastuvat ja motivoivat etenemään konkreettisiin steppeihin toiveista toimeksi.
Kaipaatko tukea muutoksiin? Lue lisää mentoroinnista: www.avartamo.fi/kartta-ja-kompassi-mentorointi/
