Kartta ja kompassi kohti syvempää merkitystä, tasapainoa ja elämäniloa
- Logoterapeuttista, tarkoituskeskeistä ohjausta elämän valinnoissa, muutoksissa ja haasteissa
- Mindfulness-ohjausta tietoisuustaitojen vahvistamiseen
- Stressinhallinnan ohjausta
Mentoroinnin viitekehykset:
Logoterapia
Avartaa näkökulmia
elämän risteyksissä, valinnoissa ja haasteissa
Viktor E. Franklin (1905-1997) kehittämä logoterapia perustuu tarkoituskeskeiseen elämänfilosofiaan, joka korostaa ihmisen henkistä ulottuvuutta ja potentiaalia, vastuuta ja vapautta elämän valinnoissa.
MINDFULNESS (MBSR)
Vahvistaa tietoisuustaitoja ja stressinhallintaa
Jon Kabat-Zinnin (s.1944) kehittämä
rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä
hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla
(Mindfulness-based stress reduction, MBSR)
Asahi Health®
Monitasoinen liikesarja vaalii ja vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä
Suomalaisten ammattilaisten kehittämä
monitasoinen, palauttava, ennaltaehkäisevä
ja hoitava terveysliikunta perustuu liikesarjoihin, joissa kehon ja mielen viisautta vaalitaan itämaisen ja länsimaisen terveysliikunnan perinteitä yhdistäen.
Seasonal Yoga
Vuodenaika-ajatteluun perustuva jooga vahvistaa ja hoitaa kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti
Seasonal Yoga on hathajoogaa, jossa korostuu perinteisen kiinalaisen terveystiedon perusajatus luonnon ja vuodenaikojen vaikutuksista energiaamme ja elimistöömme.
Tilaa Avartamon uutiskirje
Ilmoittaudu postituslistalleni ja saat sähköpostiisi tietoa, josta toivon olevan sinulle hyötyä ja iloa. Yhteystietosi pysyvät luottamuksellisina ja voit milloin vain poistua listalta.
Avartamo Facebookissa
Hei! Teetkö etätöitä, vuorotyötä, opiskeletko tai onko sinulla muuten arkipäivissä joustoa ja aikaa ottaa huoltohetki itsellesi?
Palautuminen ja rentoutuminen on stressinhallinnan a ja o. Se alkaa pysähtymisestä, kehon ja mielen kuuntelemisesta ja hoitamisesta.
Siksi haluan tarjota sinulle huoltohetken.
🌼Tervetuloa tutustumaan ilmaiseksi ja sitoumuksetta nyt tiistaina 20.8. Klo 10 -11.15 Rentoutusryhmään Tapiolaan.
🌼Varaa paikkasi tutustumiseen yv tai mailaten, marjaliisa@avartamo.fi, 050-3210903
Huom. pienryhmä, paikkoja rajoitetusti.
Lue lisää Rentoutusryhmästä:
www.avartamo.fi/rentoutusryhma/
#avaimiaarkeen #stressinhallinta #stressinhoito #palautuminen #rentoutuminen #kehomieliyhteys #mbsr #avartamo
Hei! On taas se aika vuodesta kun arjen vauhti alkaa kiihtyä.
Tämä on sinulle, jos mieleesi hiipii kysymys: miten säätää stressiä?
Stressi on erottamaton osa elämää, jota ei voi poistaa, mutta sen kanssa voi tulla sinuiksi!
Tämä voi tarkoittaa ihan uutta lähestymistapaa; avointa, hyväksyvää ja tutkivaa asennetta, jonka avulla:
- voi opetella tunnistamaan kehon ja mielen stressioireita tärkeinä viesteinä. Ottamaan todesta, jopa kiittämään siitä, miten oman kehon viisaus, nerokas hälytysjärjestelmä, kertoo kun on aika höllätä ja painaa jarrua, tai milloin kääntää kelkkansa.
- oppia tunnistamaan ja tuunaamaan omia tapoja, joilla vaikuttaa omaan stressiisi. Huomata, mikä merkitys ja voima on esim. omilla ajatuksilla ja asenteilla, ja miten niillä voi joko lietsoa tai lievittää stressiä.
- havaita tarpeita ja tehdä korjausliikkeitä, joilla säätää arjen stressiä ihan pienissä, päivittäisissä arkisissa asioissa ja rutiineissa, esim. vaikka vain kolmen minuutin orientaatiohetkellä aamuisin. Tai saada vahvistusta ja voimaa isompiin muutoksiin ja elämän valintoihin, esim. töissä tai ihmissuhteissa.
- löytää omat avaimet, niksit ja kicksit, joilla hallita ja hoitaa stressiä, oli se sitten puutarhanhoitoa, liikuntaa, lukemista, pilkkimistä, meditointia, purjelentoa, kuorolaulua, vapaaehtoistyötä tai ihan mitä hyvänsä. Sinä tiedät, mikä sinua ravitsee!
- vahvistaa oman arjen ja stressin hallintaa, itsetuntemusta ja itseluottamusta. Pystyvyyden tunne on omiaan lisäämään elämäniloa ja tasapainoa, saaden elämän tuntumaan mielekkäältä ja merkitykselliseltä ja oman arjen arvokkaalta!
Herääkö tästä ajatuksia, miten voisit säätää omaa stressiäsi?
Jos haluat vahvistaa arjen ja stressin hallintaa, lisätä iloa ja tasapainoa elämään, tilaa maksuton
Stressinhallinnan ABC -sinuiksi stressin kanssa -opas!
Olen tehnyt ilmaisen oppaan, jonka tuella tutustua syvemmin stressiin, siihen vaikuttaviin tekijöihin ja löytää avaimia sen hallintaan ja säätämiseen.
Ellei sinulla vielä ole opasta, tilaa tästä se maksutta:
mailchi.mp/24e539a78a75/tilaa-stressinhallinnanabc-maksuton-opas
Päiväryhmä Tapiolassa! Alkaa ensi viikon tiistaina 20.8. Klo 10-11.15. Tule mukaan!
Kaipaatko palautumista ja rentoutumista?
Teemme ryhmässä rennossa hengessä kehon ja mielen yhteyttä ja stressinhallintaa vahvistavia yksinkertaisia liike- ja läsnäoloharjoitteita (asahi, jooga, meditaatio). Painotus Jon Kabat-Zinnin MBSR -harjoitteilla (Mindfulness-based stress reduction).
Kuuntelemme omassa rauhassa kehon ja mielen tuntemuksia ja viestejä.
Emme suorita vaan sallimme.
Kehon ja mielen yhteyden vahvistaminen ja vaaliminen edesauttaa eheyden tuntemusta, jolla on hyvin tasapainottava, harmonisoiva ja rentouttava vaikutus.
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Varaa paikkasi, joko kertamaksulla tai 5 kerran kurssina ( jakso 1).
Lisätiedot: www.avartamo.fi/rentoutusryhma
Kysy lisää, tavoitat minut viestillä tai mailaten marjaliisa@avartamo.fi ja myös soittaen 050-3210903 🙋🏼♀️
