Kartta ja kompassi kohti syvempää merkitystä, tasapainoa ja elämäniloa

  • Logoterapeuttista, tarkoituskeskeistä ohjausta elämän valinnoissa, muutoksissa ja haasteissa
  • Mindfulness-ohjausta tietoisuustaitojen vahvistamiseen
  • Stressinhallinnan ohjausta

Mentorointini viitekehykset:

IMG_0578

Logoterapia

Avartaa näkökulmia
elämän risteyksissä, valinnoissa ja haasteissa

Viktor E. Franklin (1905-1997) kehittämä logoterapia perustuu tarkoituskeskeiseen elämänfilosofiaan, joka korostaa ihmisen henkistä ulottuvuutta ja potentiaalia, vastuuta ja vapautta elämän valinnoissa.

taivas

Mindfulness (MBSR)

Vahvistaa tietoisuustaitoja ja stressinhallintaa

Jon Kabat-Zinnin (s.1944) kehittämä
rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä
hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla
(Mindfulness-based stress reduction, MBSR)

 

kivet

Asahi Health®

Vahvistaa ja hoitaa kehon ja mielen yhteyttä vaalien

Suomalaisten ammattilaisten kehittämä Asahi-Health®  on monitasoinen, vahvistava, hoitava ja palauttava terveysliikunta, jossa vaalitaan kehon ja mielen viisautta itämaisen ja länsimaisen terveysliikunnan perinteitä yhdistäen.

IMG_4629

Seasonal Yoga

korostaa kokonaisvaltaista kehon ja mielen hyvinvointia ja yhteyttä luontoon.

Seasonal  Yoga on hathajoogaa,  jossa korostuu perinteisen kiinalaisen terveystiedon perusajatus luonnon ja vuodenaikojen vaikutuksista energiaamme ja elimistöömme.

IMG_0299

Tilaa Avartamon uutiskirje

Ilmoittaudu postituslistalleni ja saat sähköpostiisi tietoa, josta toivon olevan sinulle hyötyä ja iloa. Yhteystietosi pysyvät luottamuksellisina ja voit milloin vain poistua listalta.

pihakukka (3)

Avartamo Facebookissa

9 hours ago

Avartamo

🍁Lehdistä luopumisen aikaa. Pyhäinpäivä ja marraskuun alku. Pimein vuodenaika vie luonnostaan meitä kääntymään enemmän sisäänpäin ja saattaa nostaa myös suruja ja haikeutta pintaan. Nyt erikoisina aikoina vielä herkemmin.

Jos alakulo tuntuu asettuvan taloksi ja valtaavan mieltä, helpottaa jo tieto siitä, ettet ole yksin. 🧡

Suruja ja haikeutta voi hoitaa vaalimalla hyviä muistoja kiitollisuudella ja lämmöllä.
Ja myötätuntoinen asenne itseä kohtaan auttaa irrottautumaan surun otteesta, näkemään ja tekemään asioita, joista saa voimaa, valoa ja iloa.

Toiminta usein muuttaa tunteen.
Mikä ikinä tuokaan hyvää oloa ja mieltä; luonto, lukeminen, kuntoilu, kokkailu, tanssi, taide, läheisten kanssa oleilu.
Tai ihan vaan kynttilän sytyttäminen.🙏🧡



#pyhäinpäivä #vuodenaika #luopuminen #muistot #haikeuttailmassa #elämänhaasteet #elämänarvot #pienetasiat #Logoterapia #myötätuntoitseäkohtaan #luontoyhteys #hoitavaluonto #stressinhoito #neuroplastisuus #mindfulness
... See MoreSee Less

View on Facebook

1 week ago

Avartamo

☔🍂Sateessa ja sumussakin syysvärit loistavat vielä!🧡🍁

Tänään oli mielenkiintoinen harjoitus neuroplastisuus-kurssilla, johon osallistun:
10 min. harjoituksena oli valita tietoisesti nähdä kauneutta ympärillään.
Ja löytyihän sitä taas joka askeleella, vaikka ikkunasta näytti, että ilma on yhtä sumua ja sadetta!😊

Nämä erilaiset tietoisuusharjoitukset ovat yllättävän vaikuttavia. Samoin on tunnetusti myös mm. logoterapiassa usein käytetty harjoitus viedä huomio tietoisesti kiitollisuuden aiheisiin tässä hetkessä tai esim. hyvien hetkien listaaminen iltaisin päiväkirjaan. Ja samoin monille tuttu mindfulnessin yhteydessä usein harjoitettava metta, myötätuntoinen, rakastava asenne itseä ja muita kohtaan.

Meillä on valtavasti mahdollisuuksia vahvistaa voimavarojamme vaikuttamalla tietoisesti "katseemme suuntaan", omiin ajatuksiimme, asenteisiimme ja reaktioihimme.💚

Näitä taitoja tarvitaan tänäkin erikoisen haastavana aikana.💜
Niitä voi vaalia ja vahvistaa monin tavoin tarkoituskeskeisen logofilosofian ja neuroplastisuus- ja mindfulness-harjoitteiden avulla.🧘‍♀️☀️

Jos kiinnostut aiheesta, lue lisää Kartta ja kompassi -mentoroinnista:
www.avartamo.fi/kartta-ja-kompassi-mentorointi/

Tai ota yhteyttä viestillä!🙋🏼‍♀️

#sumussajasateessa #ulkoilukannattaaaina #hoitavaluonto #energiaaluonnosta #luontoyhteys #stressinhoito #avaimiaarkeen #neuroplastisuus #logoterapia #tietoisuustaidot #mindfulness
... See MoreSee Less

View on Facebook

2 weeks ago

Avartamo

Työn ilo ja merkitys; tuntuu aina hienolta päästä mukaan tyhypäiviin!😊
Eilen vietettiin espoolaisen varhaiskasvatuksen tiimin kanssa huoltohetki asahia ja mindfulnessia ulkoilmassa.🌾☀️

Upea miljöö ja tunnelma, aistit auki syksyn väreille, auringon valolle ja meren sinelle!
Ja lopuksi terassilla huopien suojassa loppurentoutus. Sointumaljan kilahdettua porukka irrottautuu hissukseen kaikessa rauhassa harjoituksesta venytellen ja haukotellen.🍁🍂

Näissä hiljaisissa hetkissä on todella kiitollinen olo omasta työstä, päästä yrittäjänä tukemaan niin monien erilaisten yhteisöjen tärkeää työhyvinvointia.🧡

#työnilo #työnmerkitys #työhyvinvointi #työssäjaksaminen #asahihealth #mindfulness #stressinhallinta #läsnäolotaidot #tietoisuustaidot #luontoyhteys #espoonsaaristo
... See MoreSee Less

View on Facebook

“Sain uusia näkökulmia ja ideoita. Oli kiinnostavaa keskustella asioista eri tasolla kuin olen tottunut psykoterapiassa tai kotona."
"Opin ajattelemaan asioita uudella tavalla."

Hernesaari
Kartta ja Kompassi-ryhmän palautetta

"Kotoisa ja rento tila, lattialla istumiset tyynyineen. Johdonmukainen ja johdateltu keskustelu. Avoin ilmapiiri ja turvallinen olo."

"Sain kurssilta ahaa -elämyksiä ja uusia välineitä omien elämänasenteiden tarkasteluun."

"Hieno yhteisöllinen kokemus työstää asioita ryhmässä mutta silti omalla tavallaan."

kukka
Kartta ja Kompassi -ryhmän palautetta