Kartta ja kompassi kohti syvempää merkitystä, tasapainoa ja elämäniloa
- Logoterapeuttista ohjausta elämän valinnoissa, muutoksissa ja haasteissa
- Mindfulness-ohjausta tietoisuustaitojen vahvistamiseen
- Stressinhallinnan ohjausta
Mentoroinnin viitekehykset:
Logoterapia
Avartaa näkökulmia
elämän risteyksissä, valinnoissa ja haasteissa
Viktor E. Franklin (1905-1997) kehittämä logoterapia perustuu tarkoituskeskeiseen elämänfilosofiaan, joka korostaa ihmisen henkistä ulottuvuutta ja potentiaalia, vastuuta ja vapautta elämän valinnoissa.
MINDFULNESS (MBSR)
Vahvistaa tietoisuustaitoja ja stressinhallintaa
Jon Kabat-Zinnin (s.1944) kehittämä
rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä
hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla
(Mindfulness-based stress reduction, MBSR)
Asahi Health®
Monitasoinen liikesarja vaalii ja vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä
Suomalaisten ammattilaisten kehittämä
monitasoinen, palauttava, ennaltaehkäisevä
ja hoitava terveysliikunta perustuu liikesarjoihin, joissa kehon ja mielen viisautta vaalitaan itämaisen ja länsimaisen terveysliikunnan perinteitä yhdistäen.
Seasonal Yoga
Vuodenaika-ajatteluun perustuva jooga vahvistaa ja hoitaa kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti
Seasonal Yoga on hathajoogaa, jossa korostuu perinteisen kiinalaisen terveystiedon perusajatus luonnon ja vuodenaikojen vaikutuksista energiaamme ja elimistöömme.
Tilaa Avartamon uutiskirje
Ilmoittaudu postituslistalleni ja saat maltillisin väliajoin sähköpostiisi tietoa, josta toivon olevan sinulle hyötyä ja iloa. Yhteystietosi pysyvät luottamuksellisina ja voit milloin vain poistua listalta.
Avartamo Facebookissa
Hengenahdistusta vaiko "hengen" ahdistusta, kummasta on kyse?
Kokonaisvaltainen ihmiskäsitys ottaa huomioon molemmat!
Miten sinun hengityksesi virtaa?
Huomaatko pidätteleväsi välillä hengitystä?
Mikä saa henkesi virtaamaan vapaana?
Blogissa aiheesta lisää!🙋♀️🍀💚
Hengenahdistusta vai "hengen" ahdistusta?
avartamo.fi
Hengenahdistusta vai ”hengen” ahdistusta, kummasta on kyse? Kokonaisvaltainen ihmiskäsitys ottaa huomioon molemmat! Se huomioi ihmisen moniulotteisuuden: fyysisen, psyykkis-sosiaalisen ja henkise...⚠️Uupumus pysyy otsikoissa, tärkeää asiaa.
Tämäkin juttu herättää huomaamaan, miten uupuminen koskee tänä päivänä yhä useampaa.
Hyvä kohta pysähtyä lukemaan juttu ja peilata omaa tilannetta hetki.
Tutkia oman elämän karttaa ja säätää kompassia.
Korjausliikkeisiin kannattaa herätä ajoissa. Tärkeintä on tunnistaa tilanne, katkaista kehä ja hakea tarvitsemaansa tukea ja apua.☀️
****
Jos haluat tukea, Kartta ja kompassi -mentorointi tarjoaa apua oman tilanteen kartoituksessa ja elämän muutoksissa.
www.avartamo.fi/kartta-ja-kompassi-mentorointi/
yle.fi
Työuupumuksesta toipuneet naiset tarjoavat vertaistukea muille uupuneille Facebookissa viikoittain ja tänä iltana tämän jutun keskusteluosiossa.Kuuletko lintujen viserrystä?🐦☀️
Jos kärsit kiireestä, mieltäsi painaa huolet ja kevään merkit meinaa jäädä stressin jalkoihin, on hyvä hetki pysähtyä:
Tilaa maksuton Stressinhallinnan ABC -sinuiksi stressin kanssa -opas ja tee tilaa keväälle! 🍀
Oppaan pohdintatehtävien avulla tunnistat omia toimintatapojasi, valintojasi, ajatuksia ja muita tekijöitä, jotka vaikuttavat stressiisi.
Saat oivalluksia ja löydät keinoja, joilla voit vaikuttaa, hoitaa ja säätää sitä.
Lisääntynyt itsetuntemus vahvistaa myös itseluottamusta, omien arvojen ja rajojen tunnistamista ja helpottaa tekemään niiden mukaisia valintoja arjessa.
Lisää iloa, merkitystä ja tasapainoa elämään!
🔔Tilaa maksuton oppaasi tästä: mailchi.mp/24e539a78a75/tilaa-stressinhallinnanabc-maksuton-opas
***
"Helppolukuinen ja maanläheinen opas, joka ei anna valmiita vastauksia vaan laittaa konkreettisesti pohtimaan motiiveja ja syitä omassa toiminnassa."
Marjut
"Ihastuin Avartamon nettisivuihin ja tilasin mielenkiinnosta Stressinhallinnan ABC oppaan. Se oli todella miellyttävä yllätys. Paljon asiaa stressimekanismeista ja niiden vaikutuksesta ihmiseen. Aina ei tule ajatelleeksi, miten voi tehdä hallaa itselleen tahtomattaankin. Oppaassa on myös ohjeita siihen, miten oman stressinsä voi tunnistaa ja mitä sitten voi tehdä. Ja miten jatkossa voi oravanpyörän hetkeksi pysäyttää. Suosittelen lämpimästi!
Anita Ahonen
"Lukaisin heti hieman hypellen tekstin. Olet loistava kirjoittaja. Sain jo tuosta vilkaisusta rentoutta iltaani." Päivi Korkea-aho
