Huoltohetki keholle ja mielelle -ryhmä (Hki)

Vahvista stressinhallintaasi, palaudu ja rentoudu!

Syyskuussa 2026 OloOk, Helsingin keskustassa:
keskiviikot klo 17.45-19.00
16.9., 23.9., 30.9., 7.10.,
Koe huoltohetken vaikutus

  • Sulatat kehon ja mielen jumeja ja kireyksiä

  • Lasket lempeästi kierroksia, stressin ja kiireen tunnetta kehossa ja mielessä

  • Vaalit kehon ja mielen yhteyttä ja kykyäsi rentoutua

  • Vahvistat läsnäolotaitojasi ja sressinhallintaasi.

Emme ole syntyneet ikiliikkujiksi ja multitaskaajiksi!

Miksi pysähtymisen taito on meille tänä päivänä yhä tärkeämpää?
Stressinhallinta on yksi tärkeimpiä elämäntaitoja tämän päivän 24/7 kulttuurissa meille kaikille.
Tarvitsemme palautumista jatkuvasta valppaustilasta ja pysähdyksen paikkoja, joissa keho ja mieli voi irrottautua suorittamisesta, resetoitua, latautua ja virkistyä.

Nerokas ja lempeän tehokas huoltohetki keholle ja mielelle

Huoltohetkessä yhdistyy Asahin, mindfulnessin  ja joogan periaatteet:

  • Asahi-Health® on suomalaisten ammattilaisten kehittämä, monivaikutteinen terveysliikuntamuoto. Liikkeiden idea on yksinkertaisuus ja syvällinen vaikutus.

  • Lempeät liikkeet sopivat kaikille, ne tehdään rennoissa vaatteissa, seisten (tarvittaessa istuen) sukkasillaan tai paljain jaloin. Liikkeet ohjataan oman hengityksen rytmissä, kehon rajoja kuunnellen ja kunnioittaen.

  • Harjoitukset tehdään ilman suorittamista, keskittyen rauhassa omaan harjoitukseen.

  • Pehmeä liikkeen ja hengityksen yhteys hoitaa kehoa, vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä ja lisää harmonian ja eheyden tunnetta.

  • Sovellamme harjoituksissa myös Jon Kabat-Zinnin 1970-luvulta alkaen kehittämän, tunnetun ja tutkitun mindfulness MBSR- stressinhallintamenetelmän läsnäoloharjoitteita.

Huoltohetki ei ole suorittamista vaan sallimista!
Harjoitteet soveltuvat kaikille,  tarvitset vain avoimen mielen!

Anna itsellesi palauttava ja hoitava aikalisä:

"Kiitos, paljon parempi olo,  harjoitus auttoi kipeään niskaani. Ja kehomeditaatio rentoutti todella hyvin."
"Opin käyttämään näitä (kehomeditaatio) harjoituksia itsekseni illalla rauhoittumaan ja auttamaan nukahtamista."
"Pystyt aina luomaan todella hyvän ja rennon ilmapiirin ryhmään."
"Asahi on auttanut olkapään oireisiini."
"Taas aivan ihana loppurentoutus."

"Kipeä polveni on selvästi kuntoutunut lempeän asahin avulla."

Tule mukaan kokemaan läsnäolon voima ja vaikutus!

Aika:

ke 16.9.2026 klo 17.45-19.00

ke 23.9.2026 klo 17.45-19.00

ke 30.9.2026 klo 17.45-19.00

ke 07.10.2026 klo 17.45-19.00

Paikka: OloOk:n tunnelmallinen sali, Ainonkatu 4 C 36, katutasossa, 00100 HKI
(Eläinmuseon ja Taidehallin naapurissa)


Hinta: 110 €/4 kertaa, sitova ilmoittautuminen.

Pienryhmä, ilmoittaudu asap, jotta toteutus vahvistuu:
marjaliisa@avartamo.fi

Huom. rajoitettu osallistujamäärä max 10 hlö, min 6 hlö.
Mahdollisuus tulla kokeilukertaan (29 e), jos ryhmässä on tilaa.

Tervetuloa mukaan rentoon pienryhmään, huoltamaan kehoa ja mieltä, rauhassa ja suorittamatta, juuri sellaisena kuin olet!

"Olen pitänyt tästä tosi paljon, asahi ei ollut entuudestaan tuttua ja olen tykännyt siitä, kuinka yksinkertaisilla liikkeillä saa tehokasta toimintaa ja erityisesti just keskittyminen, niihin lihasryhmiin!

"Olet ihana pirteä ja rento ohjaaja, tulee itselle rento olo tehdä kun ohjaus on rentoa!"

Hei!

Huoltohetken taustalla on oma kokemukseni asahin, joogan ja mindfulnessin yhteisvaikutuksista. Haluan välittää sanomaa itsensä hoitamisen ja kehon ja mielen yhteyden merkityksestä.

Olen ohjannut läsnäolotaitoja ja stressinhallintaa vuodesta 2011 yksityisohjauksena, ryhmissä ja kursseilla, myös yrityksille ja organisaatioille.  Kokemusta myös erityisryhmien ohjaamisesta.  Vastaan mielelläni kysymyksiisi! Lähetä viestisi: marjaliisa@avartamo.fi

Marjaliisa
Logoterapeutti LTI®, mindfulness MBSR-ohjaaja CFM®, Asahi Health® - ja Seasonal Yoga-ohjaaja

Mietitkö, sopiiko Huoltohetki sinulle?

  • Huoltohetkessä voit höllätä kaikesta yrittämisestä ja suorittamisesta. Olet treffeillä itsesi kanssa ja aina tervetullut juuri sellaisena kuin olet.

  • Harjoitteita ei voi tehdä oikein tai väärin. Voit aina soveltaa harjoitusta itsellesi sopivaksi (myös istuen tai makuulla).

  • Jos olet esim. sairauden tai muun rajoitteen takia epävarma, sopivatko liike- ja läsnäoloharjoitteet sinulle, tarkista asia lääkäriltäsi tai ota yhteyttä minuun.

  • Huoltohetken edetessä keho ja mieli rauhoittuu, harjoitusten ja läsnäolon voima ja vaikutus rentouttaa, hoitaa ja virkistää.

  • Vertaisryhmässä on ainutlaatuista yhdessä tekemisen hyvää energiaa, joka tukee ja motivoi.

Tervetuloa, ilmoittaudu mukaan ja kysy lisää, jos aprikoit sopiiko tämä sinulle! marjaliisa@avartamo.fi