Se ei välttämättä ole helppoa. Maailmantilanteen, uutisten ja ajantasaisen tilanteen seuranta on todella...
Marjaliisa Majavesi
Avartamo Blogi
NeljÀ keskeistÀ kulmaa stressinhallintaan -vahvista nÀitÀ
Lue lisÀÀ...
(Lue tai kuuntele 12 min äänite yllä)
Neljä keskeistä kulmakiveä, joita vahvistamalla vaikutat merkittävästi stressinhallintaasi, saat arjen ohjat paremmin omiin käsiisi ja vältät uupumasta ja uhrautumasta stressille.
Vahvistamalla...
Mielen rauhoittamisen taito
Lue lisÀÀ...
(Lue tai kuuntele 6 min. äänite yllä)
Joskus oman ja toisten mielen rauhoittaminen on parasta mitä voimme haastavissa tilanteissa tehdä.
Avaimia lÀsnÀolon harjoittamiseen ja sen haasteisiin Osa 2
Lue lisÀÀ...
Tämän kirjoituksen ensimmäinen osa käsitteli läsnäolon harjoittamisen motivaatiota ja harjoitteiden soveltamista omaan arkeen.
Matkan varrella nousee aika ajoin esiin myös haasteita, vaikeita tuntemuksia ja tunteita, jotka voivat aiheuttaa...
Avaimia lÀsnÀolon harjoittamiseen ja sen haasteisiin Osa 1
Lue lisÀÀ...
Oletko tutustunut mindfulnessiin ja aloittanut läsnäolotaitojen harjoittamisen, mutta se on syystä tai toisesta jäänyt tai tyssännyt johonkin? Et ole yksin.
Moni jatkaa itsekseen läsnäoloharjoitteita esim. mindfulness-kurssin tai retriitin...
Miten vÀlttÀÀ ylikuormitusta ja lisÀtÀ lÀsnÀoloa arkeen?
Lue lisÀÀ...
(Lue tai kuuntele 14 min äänite yllä!)
Miten huolehtia jaksamisesta arjen pyörteissä, kun kalenteri tuntuu täyttyvän pikkuhiljaa kuin itsekseen. Miten varmistaa selustansa, ettei arjesta pääse tulemaan suoritusten sarjaa?
Miten pitää...
Muutosvalmius elÀmÀntaitona
(Lue tai kuuntele 10 min. äänitteenä yllä)
Miksi niin usein olemme valmiita muutokseen vasta kriisin kautta?
Lue lisÀÀ...
Miksi niin usein olemme valmiita muutokseen vasta kriisin kautta?
Muutos ja sen tarve kolkuttelee usein pitkäänkin ovellamme, mutta olemme usein kovin, kovin vastahakoisia avaamaan sille ovea. Oma muutosvalmius...
Arvokas arki- elÀtkö arvojesi nÀköistÀ elÀmÀÀ?
Lue lisÀÀ...
Jos sinulta kysyttäisiin mitkä ovat tärkeimpiä asioita elämässäsi, mitä mieleesi nousee ensimmäiseksi? Tärkeimpien elämänarvojen lista saattaa nousta selkäytimestä sekunnissa, mutta entä arjessa, elätkö...
Hengenahdistusta vai "hengen" ahdistusta?
Kummasta on kyse? Hengenahdistuksesta vai "hengen" ahdistuksesta? Kokonaisvaltainen ihmiskäsitys ottaa huomioon molemmat!
Se huomioi ihmisen moniulotteisuuden: fyysisen, psyykkis-sosiaalisen ja henkisen ulottuvuutemme, jotka ovat meissä läsnä koko ajan ja kaikessa.
Onneksi...
Kummasta on kyse? Hengenahdistuksesta vai "hengen" ahdistuksesta? Kokonaisvaltainen ihmiskäsitys ottaa huomioon molemmat!
Se huomioi ihmisen moniulotteisuuden: fyysisen, psyykkis-sosiaalisen ja henkisen ulottuvuutemme, jotka ovat meissä läsnä koko ajan ja kaikessa.
Onneksi...
Stressinhallinta -tÀmÀn pÀivÀn tÀrkein elÀmÀntaito? Osa 2
Lue lisÀÀ...
Navigointitaitoja elämän aaltoihin Osa 2/2 (Lue osa 1 tästä)
Seilasin sankassa uupumuksen sumussa, tietämättä edes mitä etsin, kun törmäsin ilmoitukseen...
Tarkoittaako rentoutuminen samaa kuin mindfulness?
Lue lisÀÀ...
Mindfulnessista on tullut lyhyessä ajassa yleissana. Sitä käytetään laajasti eri yhteyksissä ja myös silloin kun puhutaan rennosta tai muuten vaan hyvästä olosta, ”ihan mindfulnessia!”.
Mutta onko rentoutuminen yhtä kuin mindfulness?
...
