Huoltohetki keholle ja mielelle -lähiryhmä (Hki)
Asahi+mindfulness
Ilmoittautuminen pienryhmään on nyt auki:
Jakso I
9.1.- 30.1.2024
tiistaisin klo 17.15-18.15
Liity mukaan alkuvuoden lähiryhmään:
-
Sulatat kehon ja mielen jumeja ja kireyksiä
-
Vahvistat liikkuvuutta ja tasapainoasi
-
Lasket lempeästi kehon ja mielen kierroksia
-
Vaalit kehomieliyhteyttä ja läsnäolotaitoja
-
Vahvistat stressinhallintaasi ja kykyäsi rentoutua.
Emme ole syntyneet ikiliikkujiksi ja multitaskaajiksi!
Kehomme ja mielemme kaipaa nykymenossa huoltohetkiä!
Tarvitsemme palautumista jatkuvasta valppaustilasta.
Siksi stressinhallinta on yksi tärkeimpiä elämäntaitoja tämän päivän 24/7 kulttuurissa meille kaikille.
Tarvitsemme pysähdyspaikkoja, joissa keho ja mieli voi irrottautua suorittamisesta, resetoitua, latautua ja virkistyä.
Nerokas ja lempeän tehokas huoltohetki keholle ja mielelle
Huoltohetkessä yhdistyy Asahin, mindfulnessin ja joogan periaatteet:
- Asahi-Health® on suomalaisten ammattilaisten kehittämä, monivaikutteinen terveysliikuntamuoto.
Liikkeiden idea on yksinkertaisuus ja syvällinen vaikutus. - Lempeät liikkeet sopivat kaikille, ne tehdään seisten (tarvittaessa istuen) hengityksen rytmissä, oman kehon rajoja ja voimia kuunnellen ja kunnioittaen.
- Harjoitamme vailla suorittamista, keskittyen rauhassa omaan harjoitukseen.
- Pehmeä liikkeen ja hengityksen yhteys hoitaa kehoa, vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä ja lisää harmonian tunnetta.
- Sovellamme sessioissa myös Jon Kabat-Zinnin 1970-luvulta saakka kehittämän, tunnetun ja tutkitun MBSR- rentoutus- ja stressinhallintamenetelmän läsnäoloharjoitteita.
Huoltohetki ei ole suorittamista vaan sallimista!
Harjoitteet soveltuvat kaikille,
tarvitset vain avoimen mielen!
Anna itsellesi palauttava ja hoitava aikalisä:
"Tuntuu, että tämä säännöllinen asahi ja mindfulnessharjoitus tuo tukea koko viikolle."
"Kiitos, paljon parempi olo, harjoitus auttoi kipeään niskaani.
Ja kehomeditaatio rentoutti todella hyvin."
"Opin käyttämään näitä (kehomeditaatio) harjoituksia itsekseni illalla
rauhoittumaan ja auttamaan nukahtamista."
"Pystyt aina luomaan todella hyvän ja rennon ilmapiirin ryhmään."
"Asahi on auttanut olkapään oireisiini."
"Taas aivan ihana loppurentoutus."
"Kipeä polveni on selvästi kuntoutunut lempeän asahin avulla."
Tule mukaan lähiryhmään ja koe läsnäolon voima ja vaikutus!
Syyskausi 2024
Jakso I
tiistaisin 9.1.-30.1.2024
klo 17.15-18.15
Paikka: OloOk,
Ainonkatu 4, 00100 Hki (Taidehallin vieressä)
Hinta: 89 € / 4 viikon jakso
(Pienryhmä max 10 hlöä)
Ilmoittautuminen: varaa paikkasi sähköpostilla [email protected]
Huom. Jos maksutapasi on liikuntaetu (ePassi, Edenred, Smartum): ilmoittaudu viestillä [email protected] ja vasta saatuasi vahvistuksen ilmoittautumisesta suorita maksu liikuntaetusi verkkopalvelussa käyttöpaikalle nimeltä Avartamo.
Peruutusehdot:
alle 14 vrk 50 % kurssimaksusta palautetaan.
alle 7 vrk kurssimaksua ei palauteta.
Force majeure tilanteet sovitaan tapauskohtaisesti.
Osallistumisen voi vaihtaa toiseen palveluun tai siirtää toiselle henkilölle.
Jos liveryhmän toteutus estyy/keskeytyy koronatilanteen vuoksi, online ryhmä korvaa sen.
Jos jakso peruuntuu ohjaajan toimesta, maksu palautetaan tai sen voi halutessaan vaihtaa toiseen palveluun.
Tervetuloa mukaan rentoon pienryhmään,
huoltamaan kehoa ja mieltä rauhassa ja suorittamatta,
juuri sellaisena kuin olet!
"Olen pitänyt tästä tosi paljon, asahi ei ollut entuudestaan tuttua ja olen tykännyt siitä, kuinka yksinkertaisilla liikkeillä saa tehokasta toimintaa ja erityisesti just keskittyminen, niihin lihasryhmiin!
"Olet ihana pirteä ja rento ohjaaja, tulee itselle rento olo tehdä kun ohjaus on rentoa!"
Hei!
Huoltohetken taustalla on oma kokemukseni asahin, joogan ja mindfulnessin yhteisvaikutuksista. Missioni on välittää sanomaa itsensä hoitamisen tärkeydestä, läsnäolotaitojen ja kehon ja mielen yhteyden merkityksestä.
Olen ohjannut läsnäolotaitoja ja stressinhallintaa vuodesta 2011 yksityisohjauksena, ryhmissä ja kursseilla, myös yrityksille ja organisaatioille. Kokemusta myös erityisryhmien ohjaamisesta.
Vastaan mielelläni kysymyksiisi! Lähetä viestisi: [email protected]
Marjaliisa
Logoterapeutti LTI®, mindfulness MBSR-ohjaaja CFM®,
Asahi Health® - ja Seasonal Yoga-ohjaaja
Mietitkö, sopiiko Huoltohetki sinulle?
- Huoltohetkessä voit höllätä kaikesta yrittämisestä, koska emme ole suorittamassa vaan sallimassa. Olet treffeillä itsesi kanssa ja aina tervetullut juuri sellaisena kuin olet.
- Harjoitteet tehdään omaa kehoa ja sen rajoja kuunnellen, niitä ei voi tehdä oikein tai väärin. Voit aina soveltaa harjoitusta itsellesi sopivaksi (myös välillä istuen tai makuulla.)
- Jos olet epävarma sairauden tms. takia, sopivatko liike- ja läsnäoloharjoitteet sinulle, tarkista asia lääkäriltäsi tai ota yhteyttä minuun.
- Vertaisryhmässä on yhdessä tekemisen hyvää energiaa, joka tukee ja motivoi.
- Huoltohetken edetessä keho ja mieli rauhoittuu, harjoitusten ja läsnäolon voima ja vaikutus rentouttaa, hoitaa ja virkistää.
- Huoltohetki -ryhmän toteutus on min. neljän viikon jaksoina, jotta ehdit kokea harjoitteiden vaikutuksia ja hyötyjä!
- Koe, miten kehosi ja mielesi kiittää siitä, että otat itsellesi huoltohetkiä <3
Tervetuloa, ilmoittaudu mukaan ja kysy lisää, jos aprikoit sopiiko tämä sinulle! [email protected]
Marjaliisa