Huoltohetki keholle ja mielelle    

Asahi+mindfulness  


Liity mukaan syksyn 2022 live-ryhmään Hki  alkaen tiistaisin 20.9. alkaen klo 17.15-18.30!
  • Sulatat kehon ja mielen jumeja ja kireyksiä
  • Vahvistat liikkuvuutta ja tasapainoasi
  • Lasket lempeästi kehon ja mielen kierroksia
  • Vaalit kehomieliyhteyttä ja läsnäolotaitoja
  •  Vahvistat stressinhallintaasi ja kykyäsi rentoutua


Emme ole syntyneet ikiliikkujiksi ja multitaskaajiksi!

Kehomieli-systeemimme tarvitsee nykymenossa huoltohetkiä! 

Tarvitsemme palautumista jatkuvasta valppaustilasta.
Siksi stressinhallinta on yksi tärkeimpiä elämäntaitoja meille jokaiselle tämän päivän 24/7 kulttuurissa.
Tarvitsemme tekemisen virrasta taukoja, jossa keho ja mieli voi irrottautua suorittamisesta, resetoitua, latautua ja virkistyä.



Nerokas ja lempeän tehokas huoltohetki keholle ja mielelle

Huoltohetkessä yhdistyy Asahin, mindfulnessin  ja joogan periaatteet:

  • Asahi-Health® on suomalaisten ammattilaisten kehittämä, monivaikutteinen terveysliikuntamuoto.
    Liikkeiden idea on yksinkertaisuus ja syvällinen vaikutus.
  • Lempeät liikkeet soveltuu kaikille, ne tehdään seisten (tarvittaessa istuen) hengityksen rytmissä, oman kehon rajoja ja voimia kuunnellen ja kunnioittaen.
  • Harjoitamme vailla suorittamista, keskittyen rauhassa omaan harjoitukseen. 
  • Pehmeä liikkeen ja hengityksen yhteys hoitaa kehoa, vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä ja lisää harmonian tunnetta.
  • Huoltohetken päättää palauttava ja rentouttava mindfulness- läsnäoloharjoitus. Viitekehyksenä Jon Kabat-Zinnin 1970-luvulta asti kehittämän tunnetun ja tutkitun MBSR- rentoutus-  ja stressinhallintamenetelmän harjoitteita.

 

Huoltohetki ei ole suorittamista vaan sallimista!
Harjoitteet soveltuvat kaikille, 
tarvitset vain avoimen mielen!

 

 

 

Anna itsellesi palauttava ja hoitava aikalisä: 

 

"Tuntuu, että tämä säännöllinen asahi ja mindfulnessharjoitus tuo tukea koko viikolle."

"Kiitos, paljon parempi olo,  harjoitus auttoi kipeään niskaani.
Ja kehomeditaatio rentoutti todella hyvin."


"Opin käyttämään näitä (kehomeditaatio) harjoituksia itsekseni illalla
rauhoittumaan ja auttamaan nukahtamista."

"Pystyt aina luomaan todella hyvän ja rennon ilmapiirin ryhmään."

"Asahi on auttanut olkapään oireisiini."

"Taas aivan ihana loppurentoutus."

"Kipeä polveni on selvästi kuntoutunut lempeän asahin avulla."

Tule mukaan Huoltohetkiin keholle ja mielelle!

Syykausi 2022 

Jakso I tiistaisin 20.9.-11.10.22 
 
4 x 75 min tiistaisin klo 17.15-18.30

Paikka: Joogakoulu Shanti, 4 krs, Hoiva-Shantin sali,
Runebergink 43, 00100 Hki  
(myös zoom-ryhmä toteutetaan kysynnän mukaan)

Hinta: 85 €  (huom. pienryhmä max 10 hlöä)
Ilmoittautuminen: varaa paikkasi sähköpostilla:  [email protected] 
 
Huom.
 Jos maksutapasi on liikuntaetu (ePassi, Edenred, Eazybreak, Smartum): ilmoittaudu viestillä [email protected]   ja  vasta saatuasi vahvistuksen ilmoittautumisesta suorita maksu liikuntaetusi verkkopalvelussa  käyttöpaikalle nimeltä Avartamo. 

Peruutusehdot:

alle 14 vrk  50 % kurssimaksusta palautetaan.
alle 7 vrk kurssimaksua ei palauteta. 
Force majeure tilanteet sovitaan tapauskohtaisesti.
Osallistumisen voi vaihtaa toiseen palveluun tai siirtää toiselle henkilölle.
Jos liveryhmä estyy/keskeytyy koronatilanteen vuoksi, online ryhmä korvaa sen.
Jos jakso peruuntuu ohjaajan toimesta, maksu palautetaan tai sen voi halutessaan vaihtaa toiseen palveluun. 

Tervetuloa mukaan rentoon pienryhmään,
huoltamaan kehoa ja mieltä rauhassa ja suorittamatta,
juuri sellaisena kuin olet!


Lisää palautetta huoltohetkistä:

 "Olen pitänyt tästä tosi paljon, asahi ei ollut entuudestaan tuttua ja olen tykännyt siitä, kuinka yksinkertaisilla liikkeillä saa tehokasta toimintaa ja erityisesti just keskittyminen, niihin lihasryhmiin!   

"Etänäkin on toiminut oikein hyvin, olet ihana pirteä ja rento ohjaaja, tulee itselle rento olo tehdä kun ohjaus on rentoa!" 

"Iso kiitos. Tuntui ihanalta olla mukana, vaikka teinkin harjoitukset tallenteelta. Yhdistelmä tuntui hyvältä. Sain itseni hyvin mukaan ja oli olo, että olemme lähes samassa tilassa.
Huomasin, että hengitys oli paljon helpompaa ja levollisempaa loppua kohti ja loppurentoutus osui täysin maaliin;)"

 "Onhan tässä etunsa, että voi omassa kodissaan tehdä ja osallistua."

"Yllätyin, tallenne toimii yllättävän hyvin, tuntui kuin olisin paikan päällä."

 

 

Marjaliisa Majavesi 

Huoltohetken taustalla on oma kokemukseni asahin ja mindfulnessin yhteisvaikutuksista. Missioni on välittää sanomaa itsensä hoitamisen tärkeydestä, läsnäolotaitojen ja kehon ja mielen yhteyden merkityksestä. 

Olen  logoterapeutti LTI, mindfulness-ohjaaja CFM®, Seasonal Yoga ja Asahi Health® - ohjaaja ja ohjannut tietoisuustaitoja ja stressinhallintaa vuodesta 2011 yksityisohjauksena, ryhmissä ja kursseilla, myös yrityksille ja organisaatioille.  Kokemusta myös erityisryhmien ohjaamisesta. 

Vastaan mielelläni kysymyksiisi! lähetä viestisi: [email protected]

 

Mietitkö, sopiiko Huoltohetki sinulle? 

  • Huoltohetkessä voit höllätä kaikesta yrittämisestä, koska emme ole suorittamassa vaan sallimassa. Olet treffeillä itsesi kanssa ja aina tervetullut juuri sellaisena kuin olet.
  • Harjoitteet tehdään omaa kehoa ja sen rajoja kuunnellen,  niitä ei voi tehdä oikein tai väärin. Voit aina soveltaa harjoitusta itsellesi sopivaksi (myös välillä istuen tai makuulla.) 
  • Jos olet epävarma sairauden tms. takia, sopiiko liike- ja läsnäoloharjoitteet sinulle, tarkista asia lääkäriltäsi tai ota yhteyttä minuun.
  • Vertaisryhmässä on yhdessä tekemisen hyvää energiaa, joka tukee ja motivoi.
  • Huoltohetken edetessä keho ja mieli rauhoittuu, harjoitusten ja läsnäolon voima ja vaikutus rentouttaa, hoitaa ja virkistää.
  • Huoltohetki -ryhmä on neljän kerran jaksona, jotta ehdit kokea harjoitteiden vaikutuksia ja hyötyjä!
  • Koe, miten kehosi ja mielesi kiittää siitä, että otat itsellesi huoltohetkiä <3

    Tervetuloa, ilmoittaudu mukaan ja kysy lisää, jos aprikoit sopiiko tämä sinulle! [email protected]

    Marjaliisa