Huoltohetki keholle ja mielelle    


Asahi+ mindfulness  


Liity mukaan kevään 2022 live-ryhmään Helsingin keskustassa alkaen to 19.5. klo 17-18.15!
  • Hoidat monipuolisesti kehoasi, sulatat jumeja, lisäät liikkuvuuttasi ja vahvistat tasapainoasi
  • Lasket lempeästi kehon ja mielen kierroksia
  • Vaalit kehon ja mielen yhteyttä ja tietoisuustaitojasi
  • Vahvistat stressinhallintaasi ja kykyäsi rentoutua


Emme ole syntyneet ikiliikkujiksi ja multitaskaajiksi!

Kehomieli-systeemimme tarvitsee nykymenossa huoltohetkiä ja palautumista jatkuvasta valppaustilasta.
Siksi stressinhallinta on yksi tärkeimpiä elämäntaitoja meille jokaiselle tämän päivän 24/7 kulttuurissa.
Tarvitsemme taukoja tekemisen  virrasta, jotta kehomme ja mielemme saa irrottautua suorittamisesta, levätä, latautua ja virkistyä.



Nerokas ja lempeän tehokas huoltohetki keholle ja mielelle

Huoltohetkessä yhdistyy Asahin, mindfulnessin  ja joogan periaatteet:

  • Asahi-Health®, suomalaisten ammattilaisten kehittämä, monitasoinen, hoitava ja ennaltaehkäisevä terveysliikuntamuoto.
    Liikkeiden idea on yksinkertaisuus  ja  soveltuvuus kaikenkuntoisille.
    Liikkeet tehdään seisten (tarvittaessa istuen) hengityksen rytmissä, oman kehon rajoja ja voimia kuunnellen ja kunnioittaen.
  • Harjoitamme vailla suorittamista, omaan harjoitukseen keskittyen,  väljissä vaatteissa, paljain jaloin tai sukkasillaan.
  • Pehmeä liikkeen ja hengityksen yhteys hoitaa kehoa, vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä ja lisää harmonian tunnetta, jolla on tutkitusti stressiä hoitava vaikutus.
  • Huoltohetken päättää palauttava ja rentouttava mindfulness- läsnäoloharjoitus. Viitekehyksenä Jon Kabat-Zinnin 1970-luvulta asti kehittämä MBSR- rentoutus ja stressinhallintamenetelmämä, joka tunnetusti ja tutkitusti vaikuttaa kokonaisvaltaisesti stressinhallintaan ja palautumiseen.

 

Huoltohetki ei ole suorittamista vaan sallimista!
Harjoitteet soveltuvat kaikille, 
tarvitset vain avoimen mielen!

 

 

 

Anna itsellesi palauttava ja hoitava aikalisä: 

 

"Tuntuu, että tämä säännöllinen asahi ja mindfulnessharjoitus tuo tukea koko viikolle."

"Kiitos, paljon parempi olo,  harjoitus auttoi kipeään niskaani.
Ja kehomeditaatio rentoutti todella hyvin."


"Opin käyttämään näitä (kehomeditaatio) harjoituksia itsekseni illalla
rauhoittumaan ja auttamaan nukahtamista."

"Pystyt aina luomaan todella hyvän ja rennon ilmapiirin ryhmään."

"Asahi on auttanut olkapään oireisiini."

"Taas aivan ihana loppurentoutus."

"Kipeä polveni on selvästi kuntoutunut lempeän asahin avulla."

Tule mukaan Huoltohetkiin keholle ja mielelle!

Kevätkurssi 2022 

4 x 75 min torstaisin klo 17-18.15

Ajalla 19.5.-16.6.2022  (Huom. poislukien helatorstai 26.5.)

Paikka: OloOk, Ainonkatu 4, 00100 Hki  (Eduskuntatalon takana,Taidehallin vieressä) 
Huom. harjoitamme pienryhmässä

Hinta: 97 €  
Ilmoittautuminen:
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla  [email protected] 
 
Huom.
 Jos maksutapasi on liikuntaetu (ePassi, Edenred, Eazybreak, Smartum): ilmoittaudu viestillä [email protected]   ja  vasta saatuasi vahvistuksen suorita  maksu liikuntaetusi verkkopalvelussa  käyttöpaikalle nimeltä Avartamo. 

Peruutusehdot:

alle 14 vrk  50 % kurssimaksusta palautetaan.
alle 7 vrk kurssimaksua ei palauteta. 
Force majeure tilanteet sovitaan tapauskohtaisesti.
Osallistumisen voi vaihtaa toiseen palveluun tai siirtää toiselle henkilölle.
Jos liveryhmä estyy/keskeytyy koronatilanteen vuoksi, online ryhmä korvaa sen.
Jos jakso peruuntuu ohjaajan toimesta, maksu palautetaan tai sen voi halutessaan vaihtaa toiseen palveluun. 

Tervetuloa mukaan rentoon pienryhmään,
huoltamaan kehoa ja mieltä rauhassa ja suorittamatta,
juuri sellaisena kuin olet!


Lisää palautetta huoltohetkistä:

"Yllätyin, tallenne toimii yllättävän hyvin, tuntui kuin olisin paikan päällä."

"Olen pitänyt tästä tosi paljon, asahi ei ollut entuudestaan tuttua ja olen tykännyt siitä,
kuinka yksinkertaisilla liikkeillä saa tehokasta toimintaa ja erityisesti just keskittyminen, niihin lihasryhmiin!   

"Etänäkin on toiminut oikein hyvin, olet ihana pirteä ja rento ohjaaja, tulee itselle rento olo tehdä kun ohjaus on rentoa!" 

"Iso kiitos. Tuntui ihanalta olla mukana, vaikka teinkin harjoitukset tallenteelta. Yhdistelmä tuntui hyvältä. Sain itseni hyvin mukaan ja oli olo, että olemme lähes samassa tilassa.
Huomasin, että hengitys oli paljon helpompaa ja levollisempaa loppua kohti ja loppurentoutus osui täysin maaliin;)"

 "Onhan tässä etunsa, että voi omassa kodissaan tehdä ja osallistua."

 

 

Marjaliisa Majavesi 

Huoltohetken taustalla on oma kokemukseni asahin ja mindfulnessin yhteisvaikutuksista. Missioni on välittää sanomaa itsensä hoitamisen tärkeydestä, läsnäolotaitojen ja kehon ja mielen yhteyden merkityksestä. 

Olen  logoterapeutti LTI, mindfulness-ohjaaja CFM®, Seasonal Yoga ja Asahi Health® - ohjaaja ja ohjannut tietoisuustaitoja ja stressinhallintaa vuodesta 2011 yksityisohjauksena, ryhmissä ja kursseilla, myös yrityksille ja organisaatioille.  Kokemusta myös erityisryhmien ohjaamisesta. 

Vastaan mielelläni kysymyksiisi! lähetä viestisi: [email protected]

 

Mietitkö, sopiiko Huoltohetki sinulle? 

  • Huoltohetkessä voit höllätä kaikesta yrittämisestä, koska emme ole suorittamassa vaan sallimassa. Olet treffeillä itsesi kanssa ja aina tervetullut juuri sellaisena kuin olet.
  • Yksinkertaiset harjoitteet sopivat kaikille omaa kehoa ja sen rajoja kuunnellen, eli niitä ei voi tehdä oikein tai väärin. Voit aina soveltaa harjoitusta itsellesi sopivaksi  (myös välillä istuen tai makuulla.) 
  • Jos olet epävarma sairauden tms. takia, sopivatko yksinkertaiset liike- ja läsnäoloharjoitteet sinulle, tarkista asia lääkäriltäsi.
  • Vertaisryhmässä on yhdessä tekemisen hyvää energiaa, joka motivoi!
  • Huoltohetken edetessä keho ja mieli rauhoittuu, harjoitusten ja läsnäolon voima ja vaikutus rentouttaa, hoitaa ja virkistää.
  • Huoltohetki -ryhmä on neljän kerran jaksona, jotta ehdit kokea harjoitteiden vaikutuksia ja hyötyjä!
  • Koe, miten kehosi ja mielesi kiittää siitä, että otat itsellesi huoltohetkiä <3

    Tervetuloa, ilmoittaudu mukaan ja kysy lisää, jos aprikoit sopiiko tämä sinulle! [email protected]

    Marjaliisa
    [email protected]