Huoltohetki keholle ja mielelle 09.11.- 7.12.2021

 

Koe Asahin ja mindfulness-harjoitteiden voima ja vaikutus 

Huoltohetkessä:

  • Hoidat monipuolisesti kehoasi, sulatat jumeja, lisäät liikkuvuuttasi ja vahvistat tasapainoasi
  • Lasket lempeästi kehon ja mielen kierroksia
  • Vaalit kehon ja mielen yhteyttä ja tietoisuustaitojasi
  • Vahvistat stressinhallintaasi ja kykyäsi rentoutua

Liity mukaan! 


Emme ole syntyneet ikiliikkujiksi ja multitaskaajiksi!

Stressinhallinta on yksi tärkeimpiä elämäntaitoja meille jokaiselle tämän päivän 24/7 kulttuurissa.

Kehomieli-systeemimme tarvitsee nykymenossa huoltohetkiä ja palautumista jatkuvasta valppaustilasta.
Tekemisen virrasta tarvitaan taukoja, jossa kehomme ja mielemme saa irrottautua suorittamisesta, levätä, latautua ja virkistyä.



Nerokas ja lempeän tehokas huoltohetki keholle ja mielelle

Huoltohetkessä yhdistyy Asahin, mindfulnessin  ja joogan periaatteet:

  • Asahi-Health® on suomalaisten ammattilaisten kehittämä monitasoinen, hoitava ja ennaltaehkäisevä terveysliikuntamuoto.
  • Asahin liikkeiden idea on yksinkertaisuus  ja  soveltuvuus kaikenkuntoisille.
    Liikkeet tehdään seisten (tarvittaessa istuen) hengityksen rytmissä, oman kehon rajoja ja voimia kuunnellen ja kunnioittaen.
  • Harjoitamme vailla suorittamista, omaan harjoitukseen keskittyen,  väljissä vaatteissa, paljain jaloin tai sukkasillaan.
  • Pehmeä liikkeen ja hengityksen yhteys hoitaa kehoa, vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä ja lisää harmonian tunnetta, jolla on tutkitusti stressiä hoitava vaikutus.
  • Huoltohetken päättää palauttava ja rentouttava mindfulness- läsnäoloharjoitus. Viitekehyksenä Jon Kabat-Zinnin 1970-luvulta asti kehittämä MBSR- rentoutus ja stressinhallintamenetelmä.
  • Säännöllisten läsnäoloharjoitteiden on tunnetusti ja tutkitusti todettu vaikuttavan kokonaisvaltaisesti stressinhallintaan ja palautumiseen.

 

Huoltohetki ei ole suorittamista vaan sallimista!
Harjoitteet sopivat kaikille, 
ei edellytä aikaisempaa tuntemusta, vain avointa mieltä ja kiinnostusta!

 

 

 

Anna itsellesi palauttava ja hoitava aikalisä: 

 

"Tuntuu, että tämä säännöllinen asahi ja mindfulnessharjoitus tuo tukea koko viikolle."

"Kiitos, paljon parempi olo,  harjoitus auttoi kipeään niskaani. Ja kehomeditaatio rentoutti todella hyvin."

"Opin käyttämään näitä (kehomeditaatio) harjoituksia itsekseni illalla
rauhoittumaan ja auttamaan nukahtamista."

"Pystyt aina luomaan todella hyvän ja rennon ilmapiirin ryhmään."

"Taas aivan ihana loppurentoutus."

Tule mukaan, livenä pienryhmässä tai online verkossa!   

 

Jakso sisältää 4 x 75 min


LIVE - huoltohetki HKI:

Aika: 09.11.-07.12. 2021 tiistaisin klo 17.00-18.15

Paikka: OloOk, Ainonkatu 4, 00100 Hki (Taidehallin vieressä)
Hinta: 75 €
Pienryhmä, rajallinen osallistujamäärä.

Ilmoittautuminen: 
Ilmoittaudu mukaan live-ryhmään sähköpostitse, [email protected]
 
Huom. jos maksutapasi on ePassi, Edenred, EazyBreak tai Smartum: ilmoittaudu viestillä [email protected]   ja vasta saatuasi vahvistuksen ilmoittautumisesta suorita maksu liikuntaetusi verkkopalvelussa  käyttöpaikalle nimeltä Avartamo. 

Peruutusehdot:
alle 14 vrk  50 % kurssimaksusta palautetaan.
alle 7 vrk kurssimaksua ei palauteta. 
Force majeure tilanteet tapauskohtaisesti.
Osallistumisen voi vaihtaa toiseen palveluun tai siirtää toiselle henkilölle.
Jos liveryhmä peruuntuu koronatilanteen vuoksi tai ohjaajan toimesta, maksu palautetaan. 


Tervetuloa mukaan rentoon pienryhmään,
huoltamaan kehoa ja mieltä rauhassa ja suorittamatta,
juuri sellaisena kuin olet!



Osallistuminen ONLINE:  

Haluatko osallistua omalla kotistudiolla verkon kautta? Vapaana ajasta ja paikasta?

ONLINE- osallistumiseen tarvitset vain rauhallisen tilan, sopivan alustan ja verkkoyhteyden.
Saat lisäohjeet ja osallistumislinkin aloitusta edeltävänä päivänä. 
Osallistuminen zoomin välityksellä tai tallenteelta.
Huom. tallenteet ovat käytössäsi koko jakson ajan.

Hinta: 75 €

Ilmoittautuminen: 
Ilmoittaudu online-ryhmään sähköpostitse, [email protected]


Peruutusehdot:
alle 14 vrk ennen, 50 % kurssimaksusta  palautetaan,
alle 7 vrk, kurssimaksua ei palauteta. 
Force Majeure tilanteet tapauskohtaisesti.
Osallistumisen voi vaihtaa toiseen palveluun tai siirtää toiselle henkilölle.
Jos online-ryhmä peruuntuu ohjaajan toimesta, kurssimaksu palautetaan.

   

Lisää palautetta huoltohetkistä:

"Yllätyin, tallenne toimii yllättävän hyvin, tuntui kuin olisin paikan päällä."

"Olen pitänyt tästä tosi paljon, asahi ei ollut entuudestaan tuttua ja olen tykännyt siitä,
kuinka yksinkertaisilla liikkeillä saa tehokasta toimintaa ja erityisesti just keskittyminen, niihin lihasryhmiin!   

"Etänäkin on toiminut oikein hyvin, olet ihana pirteä ja rento ohjaaja, tulee itselle rento olo tehdä kun ohjaus on rentoa!" 

"Iso kiitos. Tuntui ihanalta olla mukana, vaikka teinkin harjoitukset tallenteelta. Yhdistelmä tuntui hyvältä. Sain itseni hyvin mukaan ja oli olo, että olemme lähes samassa tilassa.
Huomasin, että hengitys oli paljon helpompaa ja levollisempaa loppua kohti ja loppurentoutus osui täysin maaliin;)"

 "Onhan tässä etunsa, että voi omassa kodissaan tehdä ja osallistua."

 

 

Marjaliisa Majavesi 

Huoltohetken taustalla on oma kokemukseni asahin ja mindfulnessin yhteisvaikutuksista. Missioni on välittää sanomaa itsensä hoitamisen tärkeydestä ja läsnäolotaitojen ja kehon ja mielen yhteyden merkityksestä. 

Olen  logoterapeutti LTI, mindfulness-ohjaaja CFM®, Seasonal Yoga ja Asahi Health® - ohjaaja ja ohjannut tietoisuustaitoja ja stressinhallintaa vuodesta 2011 yksityisohjauksena, ryhmissä ja kursseilla, myös yrityksille ja organisaatioille.  Kokemusta myös erityisryhmien ohjaamisesta. 

Vastaan mielelläni kysymyksiisi! lähetä viestisi: [email protected]

 

Mietitkö, sopiiko Huoltohetki sinulle? 

  • Huoltohetkessä voit höllätä kaikesta yrittämisestä, koska emme ole suorittamassa vaan sallimassa. Olet treffeillä itsesi kanssa ja aina tervetullut juuri sellaisena kuin olet.
  • Yksinkertaiset harjoitteet sopivat kaikille omaa kehoa ja sen rajoja kuunnellen, eli niitä ei voi tehdä oikein tai väärin. Voit aina soveltaa harjoitusta itsellesi sopivaksi  myös esim. istuen tai makuulla. 
  • Jos olet epävarma sairauden tms. takia, sopivatko yksinkertaiset liike- ja läsnäoloharjoitteet sinulle, tarkista asia lääkäriltäsi.
  • Vertaisryhmässä on yhdessä tekemisen hyvää energiaa, joka välittyy myös verkossa ja motivoi!
  • Huoltohetken edetessä keho ja mieli rauhoittuu, harjoitusten ja läsnäolon voima ja vaikutus rentouttaa, hoitaa ja virkistää.
  • Huoltohetki on neljän viikon jaksona, jotta ehdit kokea harjoitteiden vaikutukset ja hyödyt!
  • Koe, miten kehosi ja mielesi kiittää siitä, että otat säännöllisen aikalisän itsellesi <3

    Tervetuloa mukaan tai kysy lisää, jos aprikoit sopiiko tämä sinulle! 
    Marjaliisa, 050-3210903, [email protected]