Matkan varrella nousee aika ajoin esiin myös haasteita, vaikeita tuntemuksia ja tunteita, jotka voivat aiheuttaa...
Marjaliisa Majavesi
Avartamo Blogi
Avaimia lÀsnÀolon harjoittamiseen ja sen haasteisiin Osa 2
Lue lisÀÀ...
Tämän kirjoituksen ensimmäinen osa käsitteli läsnäolon harjoittamisen motivaatiota ja harjoitteiden soveltamista omaan arkeen.
Avaimia lÀsnÀolon harjoittamiseen ja sen haasteisiin Osa 1
Lue lisÀÀ...
Oletko tutustunut mindfulnessiin ja aloittanut läsnäolotaitojen harjoittamisen, mutta se on syystä tai toisesta jäänyt tai tyssännyt johonkin? Et ole yksin.
Moni jatkaa itsekseen läsnäoloharjoitteita esim. mindfulness-kurssin tai retriitin...
Miten vÀlttÀÀ ylikuormitusta ja lisÀtÀ lÀsnÀoloa arkeen?
Lue lisÀÀ...
(Lue tai kuuntele 14 min äänite yllä!)
Miten huolehtia jaksamisesta arjen pyörteissä, kun kalenteri tuntuu täyttyvän pikkuhiljaa kuin itsekseen. Miten varmistaa selustansa, ettei arjesta pääse tulemaan suoritusten sarjaa?
Miten pitää...
Stressinhallinta -tÀmÀn pÀivÀn tÀrkein elÀmÀntaito? Osa 2
Lue lisÀÀ...
Navigointitaitoja elämän aaltoihin Osa 2/2 (Lue osa 1 tästä)
Seilasin sankassa uupumuksen sumussa, tietämättä edes mitä etsin, kun törmäsin ilmoitukseen...
Tarkoittaako rentoutuminen samaa kuin mindfulness?
Lue lisÀÀ...
Mindfulnessista on tullut lyhyessä ajassa yleissana. Sitä käytetään laajasti eri yhteyksissä ja myös silloin kun puhutaan rennosta tai muuten vaan hyvästä olosta, ”ihan mindfulnessia!”.
Mutta onko rentoutuminen yhtä kuin mindfulness?
...
Tasapainon taika
Lue lisÀÀ...
Lue tai kuuntele (12 min äänite yllä)
Ihailin tässä yhtenä kauniina iltana rantakävelyllä hienosti pinottua kivitornia, joka näytti pysyvän kuin ihmeen kaupalla pystyssä järkähtämättä. Jäin pohtimaan tasapainon...
Stressinhallinta ja sen taito
Lue lisÀÀ...
Vilkkuuko sinunkin stressivalosi vähän väliä punaisella?
Tehokkuutta ihannoiva aikamme ja 24/7 kulttuuri pitää huolen siitä, että impulssien virta on katkeamaton ympäri vuorokauden.
Jatkuva, yleinen kiire on tätä...
Mindfulness eli lÀsnÀolotaidot stressinhallinnan tukena
Lue lisÀÀ...
(Lue tai kuuntele 8 min äänitteenä yllä.)
Jon Kabat- Zinn alkoi kehittää mindfulnessiin l. läsnäolotaitoihin perustuvaa MBSR Rentoutus- ja stressinhallintamenetelmäänsä (mindfulness-based stress reduction) jo 1970-luvun lopulla.
...
