Avartamo
  • Stressinhallinnan ABC -opas
  • Minihuoltohetkiä -verkkokurssi
    • Kirjaudu sisään
  • Palvelut
    • Kartta ja Kompassi-mentorointi
    • Stressinhallinnan ABC-workshop
    • Rentoutta ja stressinhallintaa arkeen! Viikonloppukurssi
    • ASAHI pienryhmä
    • Rentoutusryhmä
    • Palvelut yrityksille
  • Marjaliisa
    • Marjaliisa
    • Asiakaskokemuksia
  • Blogi
  • Yhteys
  • English
  • Kauppa
  • Stressinhallinnan ABC -opas
  • Minihuoltohetkiä -verkkokurssi
    • Kirjaudu sisään
  • Palvelut
    • Kartta ja Kompassi-mentorointi
    • Stressinhallinnan ABC-workshop
    • Rentoutta ja stressinhallintaa arkeen! Viikonloppukurssi
    • ASAHI pienryhmä
    • Rentoutusryhmä
    • Palvelut yrityksille
  • Marjaliisa
    • Marjaliisa
    • Asiakaskokemuksia
  • Blogi
  • Yhteys
  • English
  • Kauppa

Blogi

maaliskuu 15, 2020 In Elämäntaidot, Itsehoito, läsnäolotaidot, tietoisuustaidot

Mielen rauhoittamisen taito

Avartamo mielenrauha

Joskus oman ja toisten mielen rauhoittaminen on parasta mitä voimme haastavissa tilanteissa tehdä.

Se ei välttämättä ole helppoa. Maailman koronatilanteen, uutisten ja ajantasaisten ohjeiden seuranta on todella tärkeää, ja samalla ahdistus voi alkaa vallata mieltä ja pelko epävarmuuden keskellä tarttua ja saada otteeseensa.

Jos näin käy, omaa mieltä kannattaa pysähtyä rauhoittamaan tietoisesti.
Yksinkertaisesti sen voi tehdä tässä ja nyt:

  • Pysähtymällä ja asettumalla muutamalla syvällä hitaalla hengityksellä siihen missä juuri olet
  • Huomata, että juuri nyt, tässä hetkessä ei ole hätää.  Tämän voi kertoa hiljaa mielessään itselleen, tunnustella kehon tuntemuksia ja antaa hengityksen virran ja samalla mielen rauhoittua ja tyyntyä.
    (Esim. istun tässä huoneessa tällä tuolilla. Tunnen takamukseni tuolilla, voin tuntea hengitykseni virran ja seurata sen kulkua rauhassa. Juuri nyt, tässä hetkessä ei ole mitään hätää.)
  • Tuntea, miten kireyden ja jännityksen kehossa ja mielessä voi antaa hellittää ja sulaa ja mielen rauhoittua.

 

Mieltänsä voi rauhoittaa missä ja milloin vain ankkuroitumalla oman hengityksen avulla läsnäolon tilaan missä ja milloin vain, se ei vaadi erityistä aikaa ja valmistelua.*

Oman mielen rauhoittaminen on tärkeä taito, jota kannattaa pitää yllä myös ”reservissä”, harjoittaa ja vahvistaa.
Se vaikuttaa ja välittyy myös muihin, luo luottamusta ja turvan tunnetta läheisillemme ja ympärillemme.

  • Rauhallinen mieli auttaa suhteuttamaan asioita ja suhtautumaan niihin; erottelemaan ja hyväksymään asiat, joihin emme pysty vaikuttamaan ja suuntaamaan huomion ja toimintamme niihin asioihin ja mahdollisuuksiin, joihin voimme vaikuttaa.
  • Rauhallisen mielen avulla voi suunnata omat ajatuksensa, toimensa ja energiansa hyvään, ylläpitää valoisaa mieltä ja auttaa siinä itseään ja muita.  Mielenrauha auttaa meitä keskittämään ajatuksemme ja voimamme, priorisoimaan asioita ja pitämään huolta itsestämme ja toisistamme parhaan kykymme mukaan.

Nyt jos koskaan tarvitsemme tätä kykyä ja luottamusta siihen, että kaikki järjestyy.

 

*Kokeile tätä: Ankkuri mielenrauhaan – 7 min. minimeditaatio

 

0
SHARES
JaaTwiittaa
korona mielen rauhoittaminen mielenrauha poikkeustila Stressinhallinta
Edellinen kirjoitusAvaimia läsnäolon harjoittamiseen ja sen haasteisiin Osa 2
Seuraava kirjoitusMihin tarttua kun arjen rutiinit rikkoutuvat?

Aiheeseen liittyvät kirjoitukset

  • Avartamo pelastusrengas 3
    Mihin tarttua kun arjen rutiinit rikkoutuvat?
  • Linlo
    Muutosvalmius elämäntaitona

HAE

YHTEYSTIEDOT

Tarjoan kursseja ja tilaisuuksia pääkaupunkiseudulla, tilauksesta muuallakin. Yksityistapaamisia myös puhelimitse/skypellä.

Tavoitat minut viestien marjaliisa(at)avartamo.fi
tai soittaen 050-3210903!

OTA YHTEYTTÄ

Rekisteriseloste >>

AVARTAMO-KAUPPA

KORKEALAATUISIA TUOTTEITA KEHON JA MIELEN HYVINVOINTIIN, RENTOUTUKSEEN JA STRESSINHOITOON

SIIRRY KAUPPAAN

SEURAA AVARTAMOA

Facebook LinkedIn

avartamo

Marjaliisa Majavesi
Maagisen tyyni ja ihana ilta eilen💙🐦Rantarai Maagisen tyyni ja ihana ilta eilen💙🐦Rantaraitilla kevättä ja iloa ilmassa!🧡☀️🏃🚴🏋‍♀️🧘‍♀️💜 
 
💛Valoisaa viikonloppua!💕 

#kevättäilmassa #tyynimeri #pysähdyspaikka #mielenrauha #luontoyhteys #luonnonlumo #ulkoilukannattaaaina #luontohoitaamieltä
#yhteisöllisyys #stressinhoito #kaikkijärjestyy #mindfulmoment #stressfreespot #stresshealing #healingnature #natureconnection #finnishnature
#mindfulliving #itsgonnabeallright
Ykskaks myrskyn jälkeen, häikäisevä lupaus kes Ykskaks myrskyn jälkeen, häikäisevä lupaus kesästä! Sieltä se tulee🤗💙☀️⛵

#kevätaurinko #myrskynjälkeen #lupauskesästä #hyvähetki #voimaaluonnosta #stressinhoito #luontoyhteys #kaikkijärjestyy #pienetilot #espoonrantaraitti #laurinlahti #sundaymood #afterstorm #springsun #energyfromnature #natureconnection #healingnature #stresshealing #peacefulmind #itsgonnabeallright #mindfulliving #finnishnature
☔Sadepäivän ilo🌷 Kauniisti kuivahtaneet tul ☔Sadepäivän ilo🌷 Kauniisti kuivahtaneet tulppaanit💓 Rentoa viikonloppua!😘💕 

#sadepäivä #kiireetönhetki #etätyö #kotikonttori #tauonpaikka #kevätkeikkuentulevi #päivänilo #tulppaanit  #läsnäolo #tietoisuustaidot  #rainyday #homeofficeday #takeabreak #fridaymood #joyoftheday #driedtulips #mindfulliving
Niin ne jäät vaan suli!😮 Piposta ja hanskoist Niin ne jäät vaan suli!😮 Piposta ja hanskoista ei vielä päästy💨🧤🧣

#iltakävely #pysähdyspaikka #kevättäkohti #vuodenajat #kivenlahdenkalliot #luontohoitaamieltä #ulkoilukannattaaaina #eveningwalk #seasons #iceisgone #springtime  #stressfreezone #finnishnature #natureconnection #healingnature #mindfulliving
Sitkeät juuret.🧡 
Sitkeyttä tähänkin kevääseen tarvitaan, jalat maassa valoa kohti. Vaalitaan sinnikkäästi hyviä hetkiä, iloa ja toivoa ja pidetään huolta itsestämme ja toisistamme.💛 

"Pimeyttä ei voi poistaa, mutta valoa voi aina lisätä." Viktor Frankl 

#sitkeys #juuret #tasapaino #jalatmaassa #pidetäänhuolta #toivo #valoakohti #kaikkijärjestyy #logoterapia #viktorfrankl #luontohoitaamieltä #healingnature #staystrong #keepyourbalance #selfcare #takecareofeachother  #natureconnection #itsgonnabeallright #logotheraphy  #mindfulliving
Pysähdyspaikka☀️ Stress-free spot #halorenga Pysähdyspaikka☀️ Stress-free spot

#halorengas #luonnontaidetta #jännäilmiö #energiaaluonnosta #iltakävely #kivenlahdenkalliot #ulkoilukannattaaaina #takeabreath #halo #seasons #takeabreath #stressfreezone #mindfulliving #finnishnature
Seuraa Instagramissa

Copyright © 2018 Avartamo. Tekninen toteutus Tmi J.Kankkunen