Avartamo
  • Stressinhallinnan ABC -opas
  • Palvelut
    • Kartta ja Kompassi-mentorointi
    • Stressinhallinnan ABC-workshop
    • Rentoutta ja stressinhallintaa arkeen! Viikonloppukurssi
    • ASAHI pienryhmä
    • Rentoutusryhmä
    • Palvelut yrityksille
  • Marjaliisa
    • Marjaliisa
    • Asiakaskokemuksia
  • Blogi
  • Ajankohtaista
  • Yhteys
  • English
  • Kauppa
  • Stressinhallinnan ABC -opas
  • Palvelut
    • Kartta ja Kompassi-mentorointi
    • Stressinhallinnan ABC-workshop
    • Rentoutta ja stressinhallintaa arkeen! Viikonloppukurssi
    • ASAHI pienryhmä
    • Rentoutusryhmä
    • Palvelut yrityksille
  • Marjaliisa
    • Marjaliisa
    • Asiakaskokemuksia
  • Blogi
  • Ajankohtaista
  • Yhteys
  • English
  • Kauppa

Blogi

maaliskuu 15, 2020 In Elämäntaidot, Itsehoito, läsnäolotaidot, tietoisuustaidot

Mielen rauhoittamisen taito

Avartamo mielenrauha

Joskus oman ja toisten mielen rauhoittaminen on parasta mitä voimme haastavissa tilanteissa tehdä.

Se ei välttämättä ole helppoa. Maailman koronatilanteen, uutisten ja ajantasaisten ohjeiden seuranta on todella tärkeää, ja samalla ahdistus voi alkaa vallata mieltä ja pelko epävarmuuden keskellä tarttua ja saada otteeseensa.

Jos näin käy, omaa mieltä kannattaa pysähtyä rauhoittamaan tietoisesti.
Yksinkertaisesti sen voi tehdä tässä ja nyt:

  • Pysähtymällä ja asettumalla muutamalla syvällä hitaalla hengityksellä siihen missä juuri olet
  • Huomata, että juuri nyt, tässä hetkessä ei ole hätää.  Tämän voi kertoa hiljaa mielessään itselleen, tunnustella kehon tuntemuksia ja antaa hengityksen virran ja samalla mielen rauhoittua ja tyyntyä.
    (Esim. istun tässä huoneessa tällä tuolilla. Tunnen takamukseni tuolilla, voin tuntea hengitykseni virran ja seurata sen kulkua rauhassa. Juuri nyt, tässä hetkessä ei ole mitään hätää.)
  • Tuntea, miten kireyden ja jännityksen kehossa ja mielessä voi antaa hellittää ja sulaa ja mielen rauhoittua.

 

Mieltänsä voi rauhoittaa missä ja milloin vain ankkuroitumalla oman hengityksen avulla läsnäolon tilaan missä ja milloin vain, se ei vaadi erityistä aikaa ja valmistelua.*

Oman mielen rauhoittaminen on tärkeä taito, jota kannattaa pitää yllä myös ”reservissä”, harjoittaa ja vahvistaa.
Se vaikuttaa ja välittyy myös muihin, luo luottamusta ja turvan tunnetta läheisillemme ja ympärillemme.

  • Rauhallinen mieli auttaa suhteuttamaan asioita ja suhtautumaan niihin; erottelemaan ja hyväksymään asiat, joihin emme pysty vaikuttamaan ja suuntaamaan huomion ja toimintamme niihin asioihin ja mahdollisuuksiin, joihin voimme vaikuttaa.
  • Rauhallisen mielen avulla voi suunnata omat ajatuksensa, toimensa ja energiansa hyvään, ylläpitää valoisaa mieltä ja auttaa siinä itseään ja muita.  Mielenrauha auttaa meitä keskittämään ajatuksemme ja voimamme, priorisoimaan asioita ja pitämään huolta itsestämme ja toisistamme parhaan kykymme mukaan.

Nyt jos koskaan tarvitsemme tätä kykyä ja luottamusta siihen, että kaikki järjestyy.

 

*Kokeile tätä: Ankkuri mielenrauhaan – 7 min. minimeditaatio

 

0
SHARES
JaaTwiittaa
korona mielen rauhoittaminen mielenrauha poikkeustila Stressinhallinta
Edellinen kirjoitusAvaimia läsnäolon harjoittamiseen ja sen haasteisiin Osa 2
Seuraava kirjoitusMihin tarttua kun arjen rutiinit rikkoutuvat?

Aiheeseen liittyvät kirjoitukset

  • Avartamo pelastusrengas 3
    Mihin tarttua kun arjen rutiinit rikkoutuvat?
  • Linlo
    Muutosvalmius elämäntaitona

HAE

YHTEYSTIEDOT

Tarjoan kursseja ja tilaisuuksia pääkaupunkiseudulla, tilauksesta muuallakin. Yksityistapaamisia myös puhelimitse/skypellä.

Tavoitat minut viestien marjaliisa(at)avartamo.fi
tai soittaen 050-3210903!

OTA YHTEYTTÄ

Rekisteriseloste >>

AVARTAMO-KAUPPA

KORKEALAATUISIA TUOTTEITA KEHON JA MIELEN HYVINVOINTIIN, RENTOUTUKSEEN JA STRESSINHOITOON

SIIRRY KAUPPAAN

SEURAA AVARTAMOA

Facebook LinkedIn

avartamo

Tässä lumipyryssä paras ulkoiluaktiviteetti on Tässä lumipyryssä paras ulkoiluaktiviteetti on lampaanvillaisen joogamaton lumipesu!❄💙🐑❄ 
 
💙 Kuljetan mattoa mukanani reissuissa, on ihanaa kun on oma lämmin ja pehmeä alusta, voi joogailla ja venytellä missä vaan. 
Ja sopii muutenkin mihin vain alustaksi, vilukissoille vaikka lakanan alle sänkyyn.🥰

💙 Ihastuin vuosia sitten ja aloin tuoda näitä maahan, kun silloisen studioni asiakkaatkin ihastui näihin. Eli mattoja saa verkkokaupastani. Linkki profiilin linkkipuussa => Avartamo kauppa👍

💙 Matot on todella korkealaatuisia, ja valmistus Keski-Europassa eettisesti ja ekologisesti sertifioitua. Maton koko 75x200 cm, normi joogamaton koko siis, paino on n. 2.6 kg.
Pohja on kylmää ja kosteutta eristävää  lateksia, ei sisällä vahingollisia ftalaatteja. 
 
💡PS. Lisäksi iso plussa on, että matot on päärmäämättömiä, eli niitä voi leikata vaivatta pienemmiksikin. 
Olen pilpustanut näistä mm. kynnysmaton partsille ja retki-istuinalustoja!🤗
 

⭐Lue lisää profiilin linkkipuusta/kauppa 
Ja muista tuotteista samalla! 

#lumipyry #lampaanvillajoogamatto #lumipesu #mökkielämää #etätyö #huoltohommia #taukoliikunta #yrittäjänelämää  #avartamoverkkokauppa #lambswoolyogamat #snowwash  #entrepreneurlife #remotework #cottagelife #takeabreak
Tällainen sininen hetki tänään💙 Blue moment Tällainen sininen hetki tänään💙 Blue moment❄

#sininenhetki #bluemoment #tammikuu #auringonlasku  #kankarinjärvi #kihniö #mökkielämää #mielenrauha #hiljaisuus #luontohoitaamieltä #hyvähetki  #pysähdyspaikka #stressinhoito  #luontoyhteys #tämähetki #läsnäolonvoima #neuroplastisuus #stresshealing #finnishnature #preciousmoments #neuroplasticity #takeinthegood #natureconnection #peacefulmind #mindfulliving
Etätyöretriitin iloja😍 napata termari reppuun Etätyöretriitin iloja😍 napata termari reppuun ja suksia suoraan ovelta auringonlaskun perään.❄🌅❄ 
 
Kyllä tätä jatkaisi toisen jos kolmannenkin viikon...❄🌲🏠 

#etätyöretriitti #irtiarjesta #maisemanvaihdos #ihankuinlomalla #vaihteluvirkistää #perspektiivi #mökkielämää #luontolähellä #etätyö #yrittäjänelämää #remotework #perspective #joyoftheday  #crosscountryskiing  #januarysunset
#timetorelax #cottagelife #centralfinland #healingnature
Maisemanvaihdos🌲🏠❄ Tartuin tilaisuuteen si Maisemanvaihdos🌲🏠❄ Tartuin tilaisuuteen siirtää kotitoimiston viikoksi mökkitunnelmiin. Tuli kaupan päälle hiljaisuuden retriitti, täällä ei juuri muita näy!😅 

#maisemanvaihdos #etätyö #irtiarjesta #perspektiivi #kelohonkamökki #mökkielämää #työhyvinvointi #yrittäjänelämää #vaihteluvirkistää
#etätyöpiste #työretriitti #hiljaisuus #cottagelife #remotework #cosycottage
Kannatti kavuta kallioille😍Hyvä hetki hengitel Kannatti kavuta kallioille😍Hyvä hetki hengitellä☀️❄💙 

#auringonlasku #päivänilo  #kallioillakaikkihyvin
#lumimaisema #perspektiivi #avaruus #tilaahengittää #mielenrauhaaluonnosta  #stressinhoito #suomenluonto #huoltohetki #sunsetmoment #joyoftheday #wintersun #finnishnature #takeabreath #natureconnection #healingnature #smallthingsinlife #stresshealing #healingnature
Ehdinpäs!🌞🌅 just in time for last rays!🏃 Ehdinpäs!🌞🌅 just in time for last rays!🏃‍♀️ 
 
#auringonlasku #tammikuunvalo #lumimaisema #huoltohetki #stressinhoito #hengähdystauko #luontoyhteys #luonnonlumo #espoonrantaraitti #takeabreath #wintersun #finnishnature #healingnature #mindfulliving #joyoftheday
Seuraa Instagramissa

Copyright © 2018 Avartamo. Tekninen toteutus Tmi J.Kankkunen