Voit päästää tässä harjoituksessa irti kaikesta suorittamisesta.  Anna itsellesi vain lupa olla ja tee rauhassa harjoitus juuri sellaisena kuin se sinulle sopii, oman hengityksesi rytmissä, kehoasi ja sen rajoja kuunnellen.

Ohjaan harjoituksen istuma-asennossa, mutta voit aina valita sinulle sopivan asennon, tehdä alkuosan liikkeet esim. seisten ja lopuksi kehon skannauksen istuen.

Valitse häiriötön aika ja tila ja ota itsellesi palauttava ja rentouttava aikalisä!