Maksuton Stressinhallinnan opas

Marjaliisa Majavesi

Avartamo Blogi

 

Ot7scyxttyvo8k7ibxqa 4 kulmaa stressinhallintaan
Avartamo
Neljä keskeistä kulmaa stressinhallintaan -vahvista näitä
12:03
 
Neljä keskeistä kulmaa stressinhallintaan -vahvista näitä

(Lue tai kuuntele 12 min äänite yllä)

Neljä keskeistä kulmakiveä, joita vahvistamalla vaikutat merkittävästi stressinhallintaasi, saat arjen ohjat paremmin omiin käsiisi ja vältät  uupumasta ja uhrautumasta stressille.

Vahvistamalla...

Lue lisää...
Lempeä muistutus hellittämisen tärkeydestä

Keskikesä lähestyy niin vauhdilla, että hitaampia taas heikottaa!  

Vaikka tilanne on lupaavasti hellittänytkin ja kesä tuo kaivattua vapautta, vehreyttä ja valoa haastaa koronakevät 2 meitä kaikkia edelleen ja eri tavoilla.
Omat ympyrät on voineet...

Lue lisää...
Herkkiä ja haikeita hetkiä kevään keskellä?

Kevät tunnetusti nostaa herkästi tunteita pintaan.

Jos tunnelmat ovat keikkuneet sinullakin nollasta sataan säävaihteluiden ja juhlapyhien keskellä, ei mikään ihme, etkä ole yksin!

Tämän erikoisen ajan huolet ja haasteet koskettavat meitä...

Lue lisää...
Alkaako koronakaamos sinustakin tuntua maratonilta?

Lämpimästä syksystä oli iloa pitkään, mutta nyt vuoden pimein aika alkaa tuntua jo maratonilta, ehkä sinustakin?

Luonto valmistautuu talven hiljaiseloon ja saa meidät luonnostaan kääntymään enemmän...

Lue lisää...
Mihin tarttua kun arjen rutiinit rikkoutuvat?

Koronavirus ja poikkeustila on laittanut meidät kaikki ison haasteen eteen arjen uudelleen järjestelyissä. Moni kantaa suurta huolta myös omasta ja läheisten terveydestä ja toimeentulosta.

Kun turvattomuuden tunne saa otteen ja kaventaa näkökykyä,...

Lue lisää...
Tzgxc1m3qa6giynxjrjc file
Avartamo
Mielen rauhoittamisen taito
6:31
 
Mielen rauhoittamisen taito

(Lue tai kuuntele 6 min. äänite yllä)

Joskus oman ja toisten mielen rauhoittaminen on parasta mitä voimme haastavissa tilanteissa tehdä.

Se ei välttämättä ole helppoa. Maailman koronatilanteen, uutisten ja ajantasaisen tilanteen seuranta on todella...

Lue lisää...
Avaimia läsnäolon harjoittamiseen ja sen haasteisiin Osa 2

Tämän kirjoituksen ensimmäinen osa käsitteli läsnäolon harjoittamisen motivaatiota ja harjoitteiden soveltamista omaan arkeen.

Matkan varrella nousee aika ajoin esiin myös haasteita, vaikeita tuntemuksia ja tunteita, jotka voivat aiheuttaa...

Lue lisää...
Avaimia läsnäolon harjoittamiseen ja sen haasteisiin Osa 1

 
Oletko tutustunut mindfulnessiin ja aloittanut läsnäolotaitojen harjoittamisen, mutta se on syystä tai toisesta jäänyt tai tyssännyt johonkin?

Moni jatkaa itsekseen läsnäoloharjoitteita esim. mindfulness-kurssin tai retriitin innostamana, mutta...

Lue lisää...
Miten välttää ylikuormitusta ja lisätä läsnäoloa arkeen?


Miten huolehtia jaksamisesta arjen pyörteissä, kun kalenteri tuntuu täyttyvän pikkuhiljaa kuin itsekseen. Miten varmistaa selustansa, ettei arjesta pääse tulemaan suoritusten sarjaa? 
Miten pitää huolta omista rajoista ja jaksamisestaan?


Olemmeko...

Lue lisää...
Muutosvalmius elämäntaitona
Miksi niin usein olemme valmiita muutokseen vasta kriisin kautta?

Muutos ja sen tarve kolkuttelee usein pitkäänkin ovellamme, mutta olemme usein kovin, kovin vastahakoisia avaamaan sille ovea. 
Muutosvalmius saattaa odotella rauhassa kunnon kriisiä.

Tiedät ehkä...

Lue lisää...
1 2 3