Luonto valmistautuu talven hiljaiseloon ja saa meidät luonnostaan kääntymään enemmän...
Marjaliisa Majavesi
Avartamo Blogi
Neljä keskeistä kulmaa stressinhallintaan -vahvista näitä
Lue lisää...
(Lue tai kuuntele 12 min äänite yllä)
Neljä keskeistä kulmakiveä, joita vahvistamalla vaikutat merkittävästi stressinhallintaasi, saat arjen ohjat paremmin omiin käsiisi ja vältät uupumasta ja uhrautumasta stressille.
Vahvistamalla...
Lempeä muistutus hellittämisen tärkeydestä
Lue lisää...
Keskikesä lähestyy niin vauhdilla, että hitaampia taas heikottaa!
Vaikka tilanne on lupaavasti hellittänytkin ja kesä tuo kaivattua vapautta, vehreyttä ja valoa haastaa koronakevät 2 meitä kaikkia edelleen ja eri tavoilla.
Omat ympyrät on voineet...
Herkkiä ja haikeita hetkiä kevään keskellä?
Lue lisää...
Kevät tunnetusti nostaa herkästi tunteita pintaan.
Jos tunnelmat ovat keikkuneet sinullakin nollasta sataan säävaihteluiden ja juhlapyhien keskellä, ei mikään ihme, etkä ole yksin!
Tämän erikoisen ajan huolet ja haasteet koskettavat meitä...
Alkaako koronakaamos sinustakin tuntua maratonilta?
Lue lisää...
Lämpimästä syksystä oli iloa pitkään, mutta nyt vuoden pimein aika alkaa tuntua jo maratonilta, ehkä sinustakin?
Mihin tarttua kun arjen rutiinit rikkoutuvat?
Lue lisää...
Koronavirus ja poikkeustila on laittanut meidät kaikki ison haasteen eteen arjen uudelleen järjestelyissä. Moni kantaa suurta huolta myös omasta ja läheisten terveydestä ja toimeentulosta.
Kun turvattomuuden tunne saa otteen ja kaventaa näkökykyä,...
Mielen rauhoittamisen taito
Lue lisää...
(Lue tai kuuntele 6 min. äänite yllä)
Joskus oman ja toisten mielen rauhoittaminen on parasta mitä voimme haastavissa tilanteissa tehdä.
Se ei välttämättä ole helppoa. Maailmantilanteen, uutisten ja ajantasaisen tilanteen seuranta on todella...
Avaimia läsnäolon harjoittamiseen ja sen haasteisiin Osa 2
Lue lisää...
Tämän kirjoituksen ensimmäinen osa käsitteli läsnäolon harjoittamisen motivaatiota ja harjoitteiden soveltamista omaan arkeen.
Matkan varrella nousee aika ajoin esiin myös haasteita, vaikeita tuntemuksia ja tunteita, jotka voivat aiheuttaa...
Avaimia läsnäolon harjoittamiseen ja sen haasteisiin Osa 1
Lue lisää...
Oletko tutustunut mindfulnessiin ja aloittanut läsnäolotaitojen harjoittamisen, mutta se on syystä tai toisesta jäänyt tai tyssännyt johonkin? Et ole yksin.
Moni jatkaa itsekseen läsnäoloharjoitteita esim. mindfulness-kurssin tai retriitin...
Miten välttää ylikuormitusta ja lisätä läsnäoloa arkeen?
Lue lisää...
(Lue tai kuuntele 14 min äänite yllä!)
Miten huolehtia jaksamisesta arjen pyörteissä, kun kalenteri tuntuu täyttyvän pikkuhiljaa kuin itsekseen. Miten varmistaa selustansa, ettei arjesta pääse tulemaan suoritusten sarjaa?
Miten pitää...
Muutosvalmius elämäntaitona
(Lue tai kuuntele 10 min. äänitteenä yllä)
Miksi niin usein olemme valmiita muutokseen vasta kriisin kautta?
Lue lisää...
Miksi niin usein olemme valmiita muutokseen vasta kriisin kautta?
Muutos ja sen tarve kolkuttelee usein pitkäänkin ovellamme, mutta olemme usein kovin, kovin vastahakoisia avaamaan sille ovea. Oma muutosvalmius...
