Stressinhallinnan ABC workshop
La 19.10.2019 klo 10-13

 

Stressinhallinnan ABC - workshop on sinulle, jos:

  • Olet kyllästynyt jatkuvaan kiireen tuntuun
  • Arki tuntuu suorittamiselta ja säntäilyltä tehtävästä toiseen kuin olisi autopilotti päällä
  • Koet jatkuvaa ylikuormitusta
  • Odotat että sinulla on aikaa sitten kun olet lomalla, eläkkeellä tai kun voitat lotossa.
  • Sinua vaivaa stressiperäiset oireet, unihäiriöit, ärtyneisyys, ilottomuus, vatsavaivat, lihasjumit tms.

Opi säätämään stressiä!

Totuus on, että stressi kuuluu elämään, on aina kuulunut ja tulee aina kuulumaan.
Sitä ei voi poistaa, koska se on myös elintärkeä elämää ylläpitävä voima ja viesti- ja hälytysjärjestelmä.

Mutta stressin kanssa voi tulla sinuiksi ja sitä voi oppia säätämään!
Jos minä opin sen, entinen suorittaja ja murehtija, se onnistuu myös sinulle!

 

Mihin workshop perustuu?

Tämä työpaja tutustuttaa sinut rentoutus- ja stressinhallintamenetelmään hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla (MBSR, mindfulness-based stress reduction).
Jon Kabat-Zinn (1944-), ennaltaehkäisevän lääketieteen professori ja Massachusettsin yliopistollisen sairaalan stressinhallintaklinikan perustaja, aloitti 1970-luvulla kehittämään tätä hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon perustuvaa ohjelmaa potilailleen.
Menetelmä kehitettiin aluksi pitkäaikaissairaiden kivun ja stressin hoitoon, mutta se on laajentunut ympäri maailmaa myös mm. urheiluvalmennukseen, työelämään ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin hoitoon.


Mitä workshopissa tehdään?
Ei suorittamista vaan sallimista!

  • Tutustut menetelmään johdannon ja harjoitteiden kautta ja saat omakohtaisen kokemuksen kautta tuntuman läsnäoloharjoitteista.
  • Teemme yksinkertaisia ohjattuja harjoitteita liikkuen, istuen sekä makuulla.
  • Harjoitamme pienryhmässä, rennossa hengessä, jossa on tilaa ja rauhaa sekä keskittyä omaan harjoitukseen että halutessaan jakaa huomioitaan ryhmässä.
    Jakaminen ei ole itsetarkoitus, mutta usein luontevaa ja rikastuttavaa pienryhmässä.
  • Tässä työpajassa ei suoriteta vaan sallitaan. Harjoitteet sopivat kaikille, ei edellytä aikaisempaa kokemusta. Olet lämpimästi tervetullut juuri sellaisena kuin olet.

 

Arkisia ja syvällisiä hyötyjä

  • Yksinkertaisilla liike- ja läsnäoloharjoitteilla on tunnetusti ja tutkitusti kokonaisvaltaisia myönteisiä vaikutuksia mm. stressiperäisten sairauksien ja niiden oireiden hoidossa (uupumus, unettomuus, lihaskireydet, ruoansulatushäiriöt jne).
  • Säännöllinen harjoittaminen lisää rentoutumiskykyä, itsetuntemusta ja itsensä hyväksyntää.
  • Nykytieteen aivotutkimuksen ansiosta myös mm. meditaation pysyviä myönteisiä vaikutuksia aivoihin on todennettu luotettavin tutkimuksin.
  • Säännölliset tietoisuusharjoitukset edistävät tutkitusti myös stressin varhaista tunnistamista ja ne toimivat uupumisen ja depression uusiutumista ehkäisevänä hälytysjärjestelmänä.
  • Stressinhallinnan taito on nykyelämän hektisyydessä, infoähkyn ja impulssien jatkuvassa virrassa yhä tärkeämpi elämäntaito meille kaikille.  Se on myös ympäristöteko, taito ja malli, jonka hedelmät välittyy läheisiin ja ympäristöösi!

 

"Toiveet ja odotukset täyttyivät erittäin hyvin, sain intoa ja tietoa mitä voin tehdä arjessa, että elämä olisi tasapainoisempaa."
Hyvät harjoitteet! Kehomeditaatiossa rentouduin huomaamattani niin että torkahdin, mikä on todella harvinaista!
"Äänesi harjoitteissa oli todella rauhoittava. Kun sanot, ettei tarvitse suorittaa, eikä pyrkiä mihinkään, edes rentoutumaan, kuin vain olla.
Se on hyvin vapauttavaa kaiken yrittämisen melskeessä."

 

Haluatko oppia säätämään ja hoitamaan omaa stressiäsi?
Oletko valmis tutustumaan siihen ?

Anna itsellesi pari tuntia aikaa tutustua omaan stressiisi ja stressinhallintaan.
Saat workshopista mukaasi työkaluja, joita voit soveltaa saman tien arjessasi!
Kun sisällytät läsnäolon hetkiä arkeesi, niiden vaikutukset alkavat näkyä ja tuntua. Hyvän kierre kasvaa ja lisää elämääsi iloa, merkitystä ja tasapainoa.

Mukaan tarvitset vain rennot, väljät vaatteet ja avoimen mielen!

Olisiko tämä juuri sinulle,  juuri nyt?

Aika: la 19.10. 2019 klo  10-13
Paikka: OloOk, Ainonkatu 4, 00100 Helsinki (Etu-Töölö)
Hinta: 39 e , sisältää materiaalit, tee- ja hedelmätarjoilun.
Ilmoittautuminen on sitova 2.10 jälkeen, esteen sattuessa mahdollisuus siirtää toiselle henkilölle, force majeure-tilanteet sopimuksen mukaan.

HUOM. Early Bird-tarjous 35 e voimassa ke 2.10 asti! 

Varaa paikkasi ja ilmoittaudu tästä!


Mietitkö, sopiiko tämä sinulle? Kysy lisää, vastaan mielelläni!

Soita (jätä viesti), tai laita sähköpostia: puh 050-3210903 , marjaliisa@avartamo.fi

 

Lisää elämääsi tasapainoa, rentoutta ja iloa, olet lämpimästi tervetullut - juuri sellaisena kuin olet!

 

***
Ohjaaja Marjaliisa Majavesi, logoterapeutti LIF®, on käynyt kaksi vuotta kestävän koulutuksen CFM® MBSR-ohjaajaksi. Marjaliisalla on taustalla oma kokemus burn outista ja siitä toipumisesta MBSR -menetelmän tuella. Lisäksi yli kymmenen vuoden jatkuva omakohtainen kokemus tietoisuustaitojen (mindfulness) harjoittamisesta.
Marjaliisa on vuodesta 2011 lähtien ohjannut MBSR-menetelmää ja tietoisuustaitoja yksityisohjauksena, ryhmille ja kursseina, myös yrityksille ja organisaatioille.
Kokemusta myös erityisryhmien ohjaamisesta.