Navigointitaitoja elämän aaltoihin Osa 2/2
Seilasin sankassa uupumuksen sumussa, kun sieltä tähyillessäni, tietämättä edes mitä etsin, törmäsin ilmoitukseen stressinhallintakurssista. Onneksi jaksoin tarttua siihen, vaikka en aavistanutkaan, miten oleellinen kurssista tulisi toipumiselleni ja tulevaisuudelleni.
Muistan ikuisesti ohjaajan lempeät alkusanat tuolta kymmenen vuoden takaiselta kurssilta, kun makasin hämilläni joogamatolla elämäni ensimmäisessä kehomeditaatioharjoituksessa:
”Voitko antaa itsellesi luvan vain olla?”
Täysin ennenkuulumaton ajatus! Se osui jonnekin hyvin syvälle. Nieleskellen tajusin, että tästä on kysymys, tätä on sulateltava.
Sumusta uusi suunta
Otin kurssin meditaatio- ja liikeharjoitteet jokapäiväisiksi tukipilareiksi toipumiseeni. Niistä tuli se tehtävä, jonka jaksoin tehdä päivittäin ja se magneetti, joka veti kohti valoa. Vähitellen kurssilla opittujen harjoitusten, levon, ulkoilun ja muun itsehoidon avulla kykyni rentoutua ,”lupa vain olla”, alkoi palautua ja unettomuuskierre ja muut oireet lieventyä.
Aloin hiljalleen etsiä vastauksia ja suuntaa eteenpäin, koska entiseen umpikujaan ei ollut paluuta. Kaikki oli apposen auki.
Tietoisuusharjoituksista oli tullut minulle kartta, jonka äärellä pysähtyä, tutkia ja avata ymmärrystä itsestäni ja tekijöistä, jotka veivät uupumukseen, mutta en nähnyt sieltä vielä tietä eteenpäin.
Sumu oli jo alkanut hälvetä ja valo kirkastua,
mutta suuntaviittoja ei silti näkynyt missään.
Sitten sattuma, tai joku muu, toi taas eteeni ilmoituksen, joka oli kirjoitettu kuin suoraan minulle. Tunsin vahvasti, että tässä se on, kaipaamani kompassi, ja ilmoittauduin siltä istumalta logofilosofian kurssille.
Kartta ja kompassi
Tietoisuustaitoja (läsnäolotaidot, mindfulness) on harjoitettu eri kulttuureissa ja perinteissä kautta aikojen erilaisilla liike- ja meditaatioharjoitteilla. Länsimaisesta mindfulnessista puhuttaessa on kyse hyväksyvästä tietoisesta läsnäolosta, jota harjoitetaan vailla mystiikkaa tai uskonnollista sidettä. Mindfulness onkin levinnyt valtavalla vauhdilla viime vuosina ja siitä on tullut jo yleissana, jota käytetään hyvinkin monenlaisissa yhteyksissä ja tarkoituksissa.
Mindfulnessiin perustuvan MBSR Rentoutus- ja stressinhallintamenetelmän (Mindfulness-based stress reduction) on kehittänyt Jon Kabat-Zinn (1940-), ennaltaehkäisevän lääketieteen professori ja Massachusettsin yliopistollisen sairaalan stressinhallintaklinikan perustaja. Hän kehitti 1970-luvulla liike- ja meditaatioharjoitteisiin perustuvaa menetelmäänsä aluksi pitkäaikaissairaiden kivun ja stressin hoitoon. Vaikuttavuutensa myötä MBSR-menetelmä on tänä päivänä levinnyt ympäri maailmaa. Kabat-Zinnin useita kirjoja on julkaistu myös suomeksi.
MBSR -harjoitteet ovat yksinkertaisia, mutta säännöllisesti harjoitettuina
tutkitusti ja tunnetusti stressin oireisiin ja stressinhallintaan vaikuttavia.
Logofilosofian ja siihen perustuvan logoterapian on kehittänyt jo 1930- luvulla itävaltalainen psykiatri, lääketieteen, neurologian ja filosofian tohtori Viktor E. Frankl (1905-1997).
Hän joutui itse testaamaan tarkoituskeskeistä elämänfilosofiaansa karmealla tavalla ääriolosuhteissa jouduttuaan toisen maailmansodan aikaan keskitysleirille. Hän selviytyi hengissä, mutta menetti läheisensä. Kokemustensa perusteella Frankl vakuuttui siitä, että ihmisen elämänhalua ylläpitävä voima on tahto löytää ja kokea tarkoitus elämällemme ja elämäntilanteellemme.
Franklin kirja Ihmisyyden rajalla on ajaton, harvoin saatavilla oleva klassikko aiheesta.
Logofilosofian mukaan mielekäs elämä syntyy siitä,
että elämme arvojamme todeksi,
tehden ja toteuttaen meille tärkeitä asioita.
Logofilosofiassa ja tietoisuustaitojen harjoittamisessa puhuttelee molemmissa se kokonaisvaltainen ihmiskäsitys, maanläheisyys ja elämänmyönteisyys, joka niitä yhdistää. Molemmat edustavat tolkkua ja ajatonta elämänviisautta, joka korostaa ihmisen omaa viisautta ja vastuuta, ja haastaa meitä syvempään itsetuntemukseen ja tietoisuuteen, unohtamatta kuitenkaan lempeyttä, ihmisen osan ja rajallisuuden hyväksymistä.
Tie tasapainoon ja tarkoitukseen
Tietoisuustaitojen säännöllinen harjoittaminen lisää mm. itsetuntemusta ja itsensä hyväksyntää. Tästä syvemmästä tietoisuudesta käsin voi havainnoida itseään, tarkastella ja arvioida tilannettaan ja tuntemuksiaan avoimin mielin. Voi tutkia itseään hyväksyen kuin karttaa, sen maastoa ja maisemaa.
Jos kartta näyttääkin sijainnin ja maaston, tarvitaan elämän risteyksissä ja haasteissa myös kompassi, joka auttaa löytämään suunnan.
Logofilosofia selkiyttää suuntaa ja auttaa mm. näkemään omia vahvuuksia ja voimavaroja, kirkastamaan omia tärkeitä arvoja ja vahvistamaan sisäistä kompassia, omaa viisautta ja intuitiota oikeaan suuntaan ja tietoisiin valintoihin.
”Ärsykkeen ja reaktion välissä on tyhjä tila.
Tuossa tyhjässä tilassa meillä on voima valita reaktiomme.
Reaktiossamme on kasvumme ja vapautemme.”
Viktor Frankl (Ihmisyyden rajalla)
Tätä Franklin tarkoittama”tyhjää tilaa” olen itse opetellut tietoisuustaitojen ja logofilosofian avulla kasvattamaan.
Mielenrauhaa, perspektiiviä, ja tietoisia valintoja. Ja myös keskeneräisyyden sietämistä, lempeyttä ja myötätuntoa itseä kohtaan, joita ilman itsensä kehittäminen ei oman kokemukseni mukaan onnistu:).
Oma toipumisen tieni vakuutti minut logofilosofian ja tietoisuustaitojen parantavasta voimasta elämän haasteissa ja valinnoissa niin perusteellisesti, että oma kompassini johdatti opiskelemaan logoterapeutiksi ja mindfulness-ohjaajaksi.
Olen vuodesta 2011 lähtien ollut tukena muille elämän muutoksissa ja valinnoissa, stressinhallinnassa ja muissa elämän haasteissa yksityisesti, ryhmissä ja kursseilla. On aina yhtä hienoa ja innostavaa saada olla läsnä niissä oivallusten hetkissä, kun toisen ihmisen näkökulma avartuu, kipinä innostukseen herää tai taakka harteilta vapautuu<3
Kirjoituksen ensimmäisen osan löydät täältä: Stressinhallinta -tämän päivän tärkein elämäntaito? OSA 1
Koskettaako aihe sinua? Tilaa tästä maksuton Stressinhallinnan ABC -sinuiksi stressin kanssa -opas.
Haluatko liittyä postituslistalle ja saada maltillisin välein postia, josta toivon olevan sinulle iloa ja hyötyä? Voit poistua listalta koska vain halutessasi.
Liity tästä uutiskirjeen saajaksi.
