Rentoutusryhmä
Tiistaisin klo 10-11.15
alk. 20.8. Espoo, Tapiola

 


Kyky rentoutua on avaintaito stressinhallinnassa!

-kärsitkö stressistä, esim. unihäiriöistä tai muista stressioireista?
-onko sinun vaikea rentoutua?
-koetko olevasi jatkuvassa valmiustilassa, nuttura tai pipo valmiiksi kireällä?
-onko sinun vaikea laskea kierroksia ja antaa itsellesi lupa rentoutua?

Jos tuntuu, että keho ja mieli ovat jatkuvassa vireystilassa ja hälytysvalmiudessa, on stressitila asettunut taloksi ja siitä on tullut vähitellen "uusi normaali". Kykymme palautua stressistä ja rentoutua on silloin heikentynyt ja tarvitsee kipeästi elvytystä ja ylläpitoa.

 

 

Kyky rentoutua auttaa:

- palautumaan stressistä
- lisäämään tietoisuutta ja väljyyttä arjen keskelle
- vaihtamaan stressimittarin punaiselta vihreälle ja laskeutumaan läsnäolon tilaan kiireenkin keskellä.


Rentoutusryhmän harjoitteet tukevat stressinhallintaa ja vaikuttavat monipuolisesti arkeen

Säännölliset harjoitteet edistävät kykyäsi palautua stressistä ja lieventävät stressin oireita (mm. kehon jännitykset, ruoansulatusoireet, unihäiriöt jne.)
Harjoittamisen myötä avautuu läsnäolon tila, joka vähitellen rantautuu myös jokapäiväiseen arkeen ja auttaa oman rytmin säätämistä arjen virrassa.

Ryhmässä tehdään  erilaisia kehon ja mielen yhteyttä vaalivia vahvistavia yksinkertaisia liike- ja läsnäoloharjoitteita (asahi, jooga, meditaatio).
Painotus MBSR -harjoitteilla (Mindfulness-based stress reduction).

  • Harjoituksia tehdään sekä seisten, istuen että makuulla (voit aina valita oman tapasi itseäsi kuunnellen)
  • Harjoitteet sopivat kaikille, sovellettavissa erilaiset rajoitteet huomioiden.
  • Pienryhmän rennossa tunnelmassa ja ohjauksessa jokaisella on rauha keskittyä omaan harjoitukseen.
  • Ei edellytä aikaisempaa kokemusta aiheista, vain kiinnostusta ja avointa mieltä!

Aika: Tiistai klo 10-11.15 , 1. jakso alkaen 20.8.  ( 5 kertaa: 20.8.,27.8.,3.9.,17.9.,24.9)
Paikka: Espoo, Tapiola, Water Lily,
Suvikummunrinne 2 G, 02120 Espoo  (Urheilupuiston Metroasemalta n 500m kävelytietä, viereen pääsee myös bussilla ja omalla autolla kulkevalle maksuttomia kadunvarsipaikkoja.)

Hinta: kertamaksu 15 e  tai 5 kertaa 65 e.
(eläkeläiset, opiskelijat, vailla työtä olevat, 13 e kertamaksu, 5 kertaa 55 e)

Kysy lisää/varaa paikkasi ja ilmoittaudu  tästä ryhmään

Ryhmäläisten palautetta:

"Lempeä, avoin ilmapiiri, hyvä tunnelma. Osaava, ammattitaitoinen vetäjä."
"Jalat maassa-asenne, huumori."
"Kiva kun oli pieni ryhmä."


Tule mukaan vahvistamaan läsnäolotaitojasi, lisäämään arkeen rentoutta, eheyttä ja iloa!

Askarruttaako, sopiiko tämä sinulle? Kysy lisää, vastaan mielelläni!

Marjaliisa
050-3210903
marjaliisa@avartamo.fi