HUOM. tämä ryhmä on tauolla poikkeustilan aikana: Tutustu asahi+mindfulness online- ryhmään tästä!

 

Rentoutusryhmä, Espoo, Tapiola

perjantaisin klo 17.30-19.00

 


Kyky rentoutua on avaintaito stressinhallinnassa!

-kärsitkö stressistä, esim. unihäiriöistä tai muista stressioireista?
-onko sinun vaikea rentoutua?
-koetko olevasi jatkuvassa valmiustilassa, nuttura tai pipo valmiiksi kireällä?
-onko sinun vaikea laskea kierroksia ja antaa itsellesi lupa rentoutua?

Jos tuntuu, että keho ja mieli ovat jatkuvassa vireystilassa ja hälytysvalmiudessa, on stressitila asettunut taloksi ja siitä on tullut vähitellen "uusi normaali". Kykymme palautua stressistä ja rentoutua on silloin heikentynyt ja tarvitsee kipeästi elvytystä ja ylläpitoa.

 

 

Kyky rentoutua auttaa:

- palautumaan stressistä
- lisäämään tietoisuutta ja väljyyttä arjen keskelle
- vaihtamaan stressimittarin punaiselta vihreälle ja laskeutumaan läsnäolon tilaan kiireenkin keskellä.


Rentoutusryhmän harjoitteet vaikuttavat kokonaisvaltaisesti arkeesi

Säännölliset harjoitteet edistävät kykyäsi palautua stressistä ja lieventävät stressin oireita (mm. kehon jännitykset, ruoansulatusoireet, unihäiriöt jne.)

Harjoittamisen myötä avautuu läsnäolon tila, joka vähitellen rantautuu myös jokapäiväiseen arkeen ja auttaa oman rytmin säätämistä arjen virrassa. Ryhmässä tehdään  erilaisia kehon ja mielen yhteyttä vaalivia vahvistavia yksinkertaisia liike- ja läsnäoloharjoitteita (asahi, jooga, meditaatio). Painotus MBSR -harjoitteilla (Mindfulness-based stress reduction).

 

  • Harjoituksia tehdään sekä seisten, istuen että makuulla (voit aina valita oman tapasi itseäsi kuunnellen)
  • Harjoitteet sopivat kaikille, sovellettavissa erilaiset rajoitteet huomioiden.
  • Pienryhmän rennossa tunnelmassa ja ohjauksessa jokaisella on rauha keskittyä omaan harjoitukseen.
  • Ei edellytä aikaisempaa kokemusta aiheista, vain kiinnostusta ja avointa mieltä!

 

Aika: perjantaisin klo 17.30-19 alk 27.3.
neljän kerran jaksona 27.3.,3.4.,17.4.,24.4. (huom ei pitkäperjantai 10.4.)

Paikka:
Espoo, Tapiola, Water Lily,

Suvikummunrinne 2 G, 02120 Espoo  (Urheilupuiston Metroasemalta n. 500 m kävelytietä, viereen pääsee myös bussilla ja omalla autolla kulkevalle maksuttomia kadunvarsipaikkoja.)

Hinta: 85 e  (jakso 4 x 1,5 tunnin sessio)
Huom. mahdollisia poissaoloja ei ole mahdollista kurssimuodossa korvata, mutta esteen sattuessa osallistumisen voi siirtää toiselle henkilölle.

Myös kertamaksulla 25 e mahdollisuus osallistua, jos ryhmässä on tilaa.

 

Varaa paikkasi, ilmoittautuminen on auki!

 

Ryhmäläisten palautetta:

"Lempeä, avoin ilmapiiri, hyvä tunnelma. Osaava, ammattitaitoinen vetäjä."
"Jalat maassa-asenne, huumori."
"Kiva kun oli pieni ryhmä."
"Harjoitteiden kombo toimii hyvin!"
"Ihana rauha, äänesi on tosi levollinen."

Tule mukaan vahvistamaan läsnäolotaitojasi, lisäämään arkeen rentoutta, eheyttä ja iloa!

Askarruttaako, sopiiko tämä sinulle? Kysy lisää, vastaan mielelläni!

Marjaliisa
050-3210903
marjaliisa@avartamo.fi