Rentoutusryhmä  -säätöä stressiin!

Tiistaisin klo 18.30-19.30

 

 

Haluaisitko elää rennommin arkeasi?

 

Oppia, kuinka vaihtaa stressimittarisi punaiselta vihreälle?

 

Kuinka laskeutua läsnäolon tilaan kiireen keskelläkin?

 

 

 

 

 

Vahvista kykyäsi pysähtyä ja ankkuroitua tähän hetkeen!

Rentoutusryhmä tukee monimuotoisesti stressinhallintaasi arjen pyörteissä.
Harjoittamisen myötä avautuu läsnäolon tila, joka vähitellen rantautuu myös jokapäiväiseen arkeen ja tukee oman rytmin säätämistä arjen virrassa.

 

  • Teemme vaihtuvia keho-mieliyhteyttä ja tietoisuustaitoja vahvistavia yksinkertaisia liike- ja läsnäoloharjoitteita. Painotus MBSR -harjoitteilla (Mindfulness-based stress reduction).
  • Harjoituksia tehdään sekä seisten, istuen että makuulla (voit aina valita oman tapasi itseäsi kuunnellen).
  • Varusteiksi tarvitset vain väljät mukavat vaatteet. Paikalla on tavalliset ja lampaanvillaiset joogamatot, huopia ja tyynyjä.
  • Harjoitteet sopivat kaikille, sovellettavissa erilaiset rajoitteet huomioiden.
  • Pienryhmän rennossa tunnelmassa ja ohjauksessa jokaisella on rauha keskittyä omaan harjoitukseen.
  • Ei edellytä aikaisempaa kokemusta aiheista, vain kiinnostusta ja avointa mieltä!

 

Aika: tiistaisin klo 18.30-19.30 (alkaen 08.01.2019)
Paikka: Avartamo-tila, Kadetintie 19, 00330 HKI
Hinta: kertamaksu 15 e
Kombona Asahi -tunnin kanssa 25 e!

 

Huom. pienryhmä, min 5 hlöä -max 8 hlöä.
Varaa paikkasi ja kysy lisää/ ilmoittaudu: marjaliisa@avartamo.fi
050-3210903.
Ilmoittautuminen yksittäisille kerroille (jos ryhmässä tilaa) viim. ed. päivänä klo 18 mennessä.

 

Säännöllisen harjoittamisen tunnetun vaikuttavuuden vuoksi suosittelen viikottaista osallistumista.
Ellei tämä ole arjessasi mahdollista, olet lämpimästi tervetullut osallistumaan myös yksittäisille kerroille!

*Huomioi ystävällisesti että rentoutusryhmä ei ole eikä vastaa mindfulness/MBSR-kurssia, vaan tässä rentoutusryhmässä
sovelletaan monipuolisesti tietoisuustaitoja vahvistavia erilaisia liike- ja läsnäoloharjoitteita.

Tervetuloa mukaan - juuri sellaisena kuin olet!

Ryhmäläisten palautetta:

"Lempeä, avoin ilmapiiri, hyvä tunnelma. Osaava, ammattitaitoinen vetäjä."
"Jalat maassa-asenne, huumori."
"Kiva kun oli pieni ryhmä."

 

Askarruttaako, sopiiko tämä sinulle? Kysy lisää, vastaan mielelläni!
Marjaliisa
050-3210903
marjaliisa@avartamo.fi

 Lue tästä lisää MBSR- menetelmästä!