Rentoutusryhmä, Hki, Joogakoulu Shanti
Tiistaisin klo 17.15-18.30, alkaen 11.8.2020

 Huom. Mikäli koronatilanteen muutos estäisi tapaamiset, ne korvataan Asahi+mindfulness online-ryhmällä ja tallenteilla.

Kyky rentoutua on avaintaito stressinhallinnassa!

 

-kärsitkö stressistä, esim. unihäiriöistä tai muista stressioireista?
-onko sinun vaikea rentoutua?
-koetko olevasi jatkuvassa valmiustilassa, otsa kireänä?
-onko sinun vaikea laskea kierroksia ja antaa itsellesi lupa rentoutua?

Jos tuntuu, että keho ja mieli ovat jatkuvassa vireystilassa ja hälytysvalmiudessa, on stressitila asettunut taloksi ja siitä on tullut vähitellen "uusi normaali". Kykymme palautua stressistä ja rentoutua on silloin heikentynyt ja tarvitsee kipeästi elvytystä ja ylläpitoa.

 

 

 

Kyky rentoutua auttaa:

- palautumaan stressistä
- lisäämään tietoisuutta ja väljyyttä arjen keskelle
- vaihtamaan stressimittarin punaiselta vihreälle ja laskeutumaan läsnäolon tilaan kiireenkin keskellä.


Rentoutusryhmän harjoitteet vaikuttavat kokonaisvaltaisesti arkeesi

Säännölliset harjoitteet edistävät kykyäsi palautua stressistä ja lieventävät stressin oireita (mm. kehon jännitykset, ruoansulatusoireet, unihäiriöt jne.)
Harjoittamisen myötä avautuu läsnäolon tila, joka vähitellen rantautuu myös jokapäiväiseen arkeen ja auttaa oman rytmin säätämistä arjen virrassa.

Tässä ryhmässä tehdään erilaisia kehon ja mielen yhteyttä vaalivia liikkeitä, jotka auttavat laskemaan kehon ja mielen kierrokset luonnollisesti ja pehmeästi läsnäolon tilaan ja loppurentoutukseen. Harjoituksessa yhdistetään monipuolisesti liike- ja läsnäoloharjoituksina asahia, joogaa ja MBSR- menetelmän (Mindfulness-based stress reduction) harjoitteita.

 

  • Harjoitteet tehdään omaa kehoa kuunnellen seisten, istuen ja makuulla.
  • Pienryhmän rennossa tunnelmassa ja ohjauksessa jokaisella on rauha keskittyä omaan harjoitukseen.
  • Ei edellytä aikaisempaa kokemusta aiheista, vain kiinnostusta ja avointa mieltä!

 

Aika: tiistaisin klo 17.15-18.30 alkaen 11.8.2020
1. neljän kerran jakso 11.8.,18.8.,25.8.,01.09.

Paikka:
Joogakoulu Shanti, Runeberginkatu 43, 00100 Hki.  4  krs Hoiva-Shanti,
HUOM. tällä jaksolla harjoitustilana on Kulmahuone.

Hinta: 76 e  (4 x 75 min sessio)
Harjoitamme pienryhmässä max 8 hlöä.
(Huomioithan, että poissaoloja ei ole mahdollista korvata, mutta esteen sattuessa osallistumisen voi siirtää myös toiselle henkilölle.)

Vahvista kykyäsi rentoutua ja palautua ja opi ottamaan aikalisiä myös arjen keskellä.
Voit kokea säännöllisen harjoitushetken lisäävän tyyneyttä, tasapainoa ja elämäniloasi.

 

Varaa tästä paikkasi pienryhmään saman tien - ilmoittautuminen on auki!

 

Ryhmäläisten palautetta:

"Lempeä, avoin ilmapiiri, hyvä tunnelma. Osaava, ammattitaitoinen vetäjä."
"Jalat maassa-asenne, huumori."
"Kiva kun oli pieni ryhmä."
"Harjoitteiden kombo toimii hyvin!"
"Ihana rauha, äänesi on tosi levollinen."

 

Tule mukaan vahvistamaan läsnäolotaitojasi, lisäämään arkeen rentoutta, eheyttä ja iloa!

 

Ilmoittaudu mukaan tästä viim 26.7. mennessä!

 

Askarruttaako, sopiiko tämä sinulle? Kysy lisää, vastaan mielelläni!

Marjaliisa
050-3210903
marjaliisa@avartamo.fi