Rentoutta ja stressinhallintaa arkeen!

Viikonloppukurssi 12.-14.1.2018

Tällä kurssilla löydät oivalluksia ja työkaluja stressinhallintaan ja rentoutta arkeen!

 

 

Kurssi perustuu Jon Kabat-Zinnin
MBSR-menetelmään
(Mindfulness-based stress reduction).
Painotus on käytännön harjoitteissa ja omakohtaisen kokemuksen kautta avautuvassa havainnoinnissa.
Harjoitamme pienessä ryhmässä omaan harjoitukseen keskittyen.
Ei edellytä aikaisempaa kokemusta, vain kiinnostusta ja avointa mieltä!

 

 

 

 

OHJELMA
Pe klo 18-20
Johdanto menetelmään, tutustuminen läsnäoloharjoitteisiin

La klo 10-15 (ruokailutauko klo n.12-13)

  • läsnäoloharjoitteita (istumameditaatio / kehomeditaatio / liikemeditaatio)
  • oman kehon ja mielen havainnointia (stressi/rentous: tuntemukset, reaktiot, toimintatavat)
  • hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittaminen arjessa (epämuodollinen harjoittaminen)jokapäiväiset ja -hetkiset mahdollisuudet pysähtyä arjessa.

Su klo 10-15 (ruokailutauko klo n.12-13)

  • läsnäoloharjoitteita (istumameditaatio / kehomeditaatio / liikemeditaatio)
  • hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittaminen ja vakiinnuttaminen omaan elämään,
    tietoisuus vapaista valinnoista ja vastuusta elämän eri osa-alueilla (työ, ihmissuhteet jne.)
  • harjoittamisen haasteet, motivaation ylläpitäminen

Kurssiin sisältyy äänitteet harjoitteista ja kirjallinen materiaali tukemaan itsenäistä harjoittamista kurssin jälkeen. Tee- ja hedelmätarjoilu.

Harjoitamme pienryhmässä, ei edellytä aikaisempaa kokemusta, vain avointa mieltä - olet lämpimästi tervetullut juuri sellaisena kuin olet!

Paikka: Avartamo-tila, Kadetintie 19, 00330 Hki (Munkkiniemi)
Hinta: 195 e (sis. alv 24%)
Ilmoittautumiset tästä  tai marjaliisa@avartamo.fi, 050-3210903.
31.12.2017  jälkeen ilmoittautuminen on sitova ja peruutusmaksu sen jälkeen ilman lääkärintodistusta 50 e. Huom. Kurssin voi myös siirtää toiselle henkilölle.
Kurssi toteutuu osallistujamäärän vahvistuksen perusteella (min. 5 hlöä).

Vastaan mielelläni lisäkysymyksiisi!
Marjaliisa, 050-3210903