Blogi, Avartamon artikkelit

maaliskuu 20, 2020 | In Elämäntaidot, Itsehoito, logofilosofia

Mihin tarttua kun arjen rutiinit rikkoutuvat?

Mihin tarttua kun arjen rytmit ja rutiinit rikkoutuvat?
Koronavirus ja poikkeustila on laittanut meidät kaikki ison haasteen eteen arjen uudelleen järjestelyissä. Moni kantaa suurta huolta myös omasta ja läheisten terveydestä ja toimeentulosta.
Kun turvattomuuden tunne saa otteen ja kaventaa näkökykyä, on normaalia ja inhimillistä, ettei oikein tiedä mihin tarttua.
Jos niin käy, ensisijaista on rauhoittaa omaa mieltä, huolehtia hyvinvoinnin peruspilareista ja vahvistaa tietoisesti luottamuksen tunnetta kaikin keinoin.

maaliskuu 15, 2020 | In Elämäntaidot, Itsehoito, läsnäolotaidot, tietoisuustaidot

Mielen rauhoittamisen taito

Joskus oman ja toisten mielen rauhoittaminen on parasta mitä voimme haastavissa tilanteissa tehdä.
Mieltänsä voi rauhoittaa missä ja milloin vain ankkuroitumalla oman hengityksen avulla läsnäolon tilaan missä ja milloin vain, se ei vaadi erityistä aikaa ja valmistelua.

marraskuu 24, 2019 | In Itsehoito, läsnäolotaidot, tietoisuustaidot

Avaimia läsnäolon harjoittamiseen ja sen haasteisiin Osa 2

Tämän kirjoituksen ensimmäinen osa käsitteli läsnäolon harjoittamisen motivaatiota ja harjoitteiden soveltamista omaan arkeen.
Matkan varrella nousee aika ajoin esiin myös haasteita, vaikeita tuntemuksia ja tunteita, jotka voivat aiheuttaa voimakastakin ahdistusta. Miten suhtautua niihin ja kohdata ne?

marraskuu 3, 2019 | In läsnäolotaidot

Avaimia läsnäolon harjoittamiseen ja sen haasteisiin Osa 1

Oletko tutustunut mindfulnessiin ja aloittanut läsnäolotaitojen harjoittamisen, mutta se on syystä tai toisesta jäänyt tai tyssännyt johonkin?
Miten jatkaa, mistä avaimia ja motivaatiota harjoittamisen haasteisiin?

syyskuu 1, 2019 | In Elämäntaidot, Stressinhoito, tietoisuustaidot

Miten välttää ylikuormitusta ja lisätä läsnäoloa arkeen?

Huomaatko sinä, kuinka helposti automaattiohjaus luiskahtaa päälle arjen rutiineissa? Kun yrittää avata roskiskatoksen ovea jo metrien päästä napsauttamalla valmiina kädessä olevaa autonavainta? Niin minulle kävi tässä yksi päivä. Tai kun ojentaa käden kännykkää kohti ja huomaa hetken päästä selailevansa viestejä, vaikkei ollut edes aikonut tehdä niin?

elokuu 1, 2019 | In Elämäntaidot, Hyvinvointi, logofilosofia, tietoisuustaidot

Muutosvalmius elämäntaitona

Muutosvalmius edellyttää ennen kaikkea tietoisuustaitoja ja itsetuntemusta. Ne tarkoittavat kykyä ja rohkeutta tiedostaa ja tunnistaa tarve muutokseen ja tehdä tilanteessa tarkoituksenmukaisia, omia arvoja kunnioittavia valintoja. Viktor Franklin (1905-1997) kehittämän logofilosofian mukaan juuri arvojemme toteuttaminen eli todeksi eläminen on mielekkään ja onnellisen elämän perusta.