Oletko tutustunut mindfulnessiin ja aloittanut läsnäolotaitojen harjoittamisen, mutta se on syystä tai toisesta jäänyt tai tyssännyt johonkin?
Miten jatkaa, mistä avaimia ja motivaatiota harjoittamisen haasteisiin?
Blogi
Miten välttää ylikuormitusta ja lisätä läsnäoloa arkeen?
Huomaatko sinä, kuinka helposti automaattiohjaus luiskahtaa päälle arjen rutiineissa? Kun yrittää avata roskiskatoksen ovea jo metrien päästä napsauttamalla valmiina kädessä olevaa autonavainta? Niin minulle kävi tässä yksi päivä. Tai kun ojentaa käden kännykkää kohti ja huomaa hetken päästä selailevansa viestejä, vaikkei ollut edes aikonut tehdä niin?
Muutosvalmius elämäntaitona
Muutosvalmius edellyttää ennen kaikkea tietoisuustaitoja ja itsetuntemusta. Ne tarkoittavat kykyä ja rohkeutta tiedostaa ja tunnistaa tarve muutokseen ja tehdä tilanteessa tarkoituksenmukaisia, omia arvoja kunnioittavia valintoja. Viktor Franklin (1905-1997) kehittämän logofilosofian mukaan juuri arvojemme toteuttaminen eli todeksi eläminen on mielekkään ja onnellisen elämän perusta.
Arvokas arki – elätkö arvojesi näköistä elämää?
Jos sinulta kysyttäisiin mitkä ovat tärkeimpiä asioita elämässäsi, mitä mieleesi nousee ensimmäiseksi? Tärkeimpien elämänarvojen lista saattaa nousta sekunnissa selkäytimestä, mutta entä arjessa, elätkö arvojesi näköistä elämää? Viktor Franklin kehittämän logofilosofian mukaan elämän mielekkyys syntyy itselle tärkeiden arvojen todeksi elämisestä. Elämme arvojamme todeksi kun teemme ja toteutamme niitä asioita, jotka koemme tärkeiksi ja arvokkaiksi. […]
Hengenahdistusta vai ”hengen” ahdistusta?
Hengenahdistusta vai ”hengen” ahdistusta, kummasta on kyse? Kokonaisvaltainen ihmiskäsitys ottaa huomioon molemmat!
Se huomioi ihmisen moniulotteisuuden: fyysisen, psyykkis-sosiaalisen ja henkisen ulottuvuutemme, jotka ovat meissä läsnä koko ajan ja kaikessa. Onneksi kehon ja mielen monisyistä yhteyttä ymmärretään ja tuodaan esiin yhä enemmän eri lähestymistavoissa!
Tarkoittaako rentoutuminen samaa kuin mindfulness?
Mindfulnessista on tullut lyhyessä ajassa yleissana. Sitä käytetään laajasti ja myös silloin kun puhutaan rennosta tai muuten vaan hyvästä olosta, ”ihan mindfulnessia!”. Mutta onko rentoutuminen yhtä kuin mindfulness? Kyllä ja ei, tässä liikutaan lähellä muna vai kana-kysymystä. Mehän rentoudumme ja lataamme usein akkujamme sellaisen tekemisen ja olemisen kautta, joka tuottaa mielihyvää ja josta pidämme. Rentoudumme ja […]