Asahi + mindfulness
Kehon ja mielen huoltohetki
torstaisin klo 17.00-18.30  Helsinki, Joogakoulu Shanti

 

Haluatko laskeutua läsnäolon tilaan?

Huoltohetkessä:

  • Hoidat monipuolisesti kehoasi, sulatat jumeja, lisäät liikkuvuuttasi ja vahvistat tasapainoasi
  • Lasket lempeästi kehon ja mielen kierroksia
  • Vaalit kehon ja mielen yhteyttä ja tietoisuustaitojasi
  • Lisäät rentoutumiskykyäsi ja  stressinhallintaasi

 

 

 

Nerokas ja lempeän tehokas huoltohetki keholle ja mielelle!

  • Asahi-Health® on suomalaisten ammattilaisten kehittämää, monitasoista, hoitavaa ja ennaltaehkäisevää terveysliikuntaa. Liikkeissä korostuu kehon ja mielen yhteys itämaisia ja länsimaisia perinteitä yhdistäen.
  • Asahin liikkeiden idea on yksinkertaisuus ja menetelmän soveltuvuus kaikenkuntoisille.  Liikkeet tehdään seisten (tarvittaessa istuen) liikkuen hengityksen rytmityksellä, oman kehon rajoja ja voimia kuunnellen ja kunnioittaen.
  • Harjoitamme asahia omaan harjoitukseen keskittyen, väljissä vaatteissa, paljain jaloin tai sukkasillaan.
  • Pehmeä liikkeen ja hengityksen yhteys vahvistaa kehon ja mielen yhteyden ja harmonian tunnetta, jolla on tutkitusti stressiä hoitava vaikutus.
  • Huoltohetken päättää palauttava ja rentouttava n. 30 min. mindfulness-läsnäoloharjoitus, joka vahvistaa tietoisuustaitoja. Viitekehyksenä Jon Kabat-Zinnin 1970-luvulta asti kehittämä MBSR- rentoutus ja stressinhallintamenetelmä.
  • Säännöllisten läsnäoloharjoitteiden on tunnetusti ja tutkitusti todettu vaikuttavan kokonaisvaltaisesti stressinhallintaan ja palautumiseen.

Huoltohetken asahi- ja mindfulness-harjoitteet sopivat kaikille,
eivät edellytä aikaisempaa tuntemusta,
vain avointa mieltä ja kiinnostusta!

 

Ryhmäläisten kommentteja:

"Tuntuu, että säännöllinen asahi ja mindfulnessharjoitus tuo tukea koko viikolle."

"Opin käyttämään näitä (kehomeditaatio) harjoituksia itsekseni illalla rauhoittumaan ja auttamaan nukahtamista."

"En tiedä, miten olisin jaksanut viime kevään ilman tätä viikottaista hetkeä."

"Pystyt aina luomaan todella hyvän ja rennon ilmapiirin ryhmään."

 

Tule mukaan - anna itsellesi aikaa kehon ja mielen huoltohetkeen!

Aika: torstaisin klo 17-18.30 , toteutus 5 kerran jaksoina:
1. jakso 19.9.-17.10.
2. jakso 24.10, 31.10.,7.11., 14.11. ja huom. 28.11.
Paikka: Joogakoulu Shanti, Runeberginkatu 43, 00100 Hki,  (4 krs, Hoiva-Shanti)
Hinta: 105 e
(Tervetuloa tutustumaan myös yksittäisille kerroille, kertamaksulla 22 e. Ilmoittaudu vaan ennalta ja vahvista, että ryhmässä on tilaa.)

Varaa paikkasi tästä!

Voit myös viestiä suoraan: marjaliisa@avartamo.fi, tai 050-3210903.

Vastaan mielelläni kysymyksiisi!
Marjaliisa