Asahi + mindfulness


Huoltohetki  keholle ja mielelle 
torstaisin klo 17.00-18.30  Hki

 

Haluatko laskeutua läsnäolon tilaan?

Huoltohetkessä:

  • Hoidat monipuolisesti kehoasi, sulatat jumeja, lisäät liikkuvuuttasi ja vahvistat tasapainoasi
  • Lasket lempeästi kehon ja mielen kierroksia
  • Vaalit kehon ja mielen yhteyttä ja tietoisuustaitojasi
  • Lisäät rentoutumiskykyäsi ja  stressinhallintaasi

 

 

 

Nerokas ja lempeän tehokas huoltohetki keholle ja mielelle!

 

  • Asahi-Health® on suomalaisten ammattilaisten kehittämää, monitasoista, hoitavaa ja ennaltaehkäisevää terveysliikuntaa. Liikkeissä korostuu kehon ja mielen yhteys itämaisia ja länsimaisia perinteitä yhdistäen.
  • Asahin liikkeiden idea on yksinkertaisuus ja menetelmän soveltuvuus kaikenkuntoisille.  Liikkeet tehdään seisten (tarvittaessa istuen) liikkuen hengityksen rytmityksellä, oman kehon rajoja ja voimia kuunnellen ja kunnioittaen.
  • Harjoitamme asahia omaan harjoitukseen keskittyen, väljissä vaatteissa, paljain jaloin tai sukkasillaan.
  • Pehmeä liikkeen ja hengityksen yhteys vahvistaa kehon ja mielen yhteyden ja harmonian tunnetta, jolla on tutkitusti stressiä hoitava vaikutus.
  • Huoltohetken päättää palauttava ja rentouttava n. 30 min. mindfulness-läsnäoloharjoitus, joka vahvistaa tietoisuustaitoja. Viitekehyksenä Jon Kabat-Zinnin 1970-luvulta asti kehittämä MBSR- rentoutus ja stressinhallintamenetelmä.
  • Säännöllisten läsnäoloharjoitteiden on tunnetusti ja tutkitusti todettu vaikuttavan kokonaisvaltaisesti stressinhallintaan ja palautumiseen.

 

Asahi- ja mindfulness-harjoitteet sopivat kaikille, eivät edellytä aikaisempaa tuntemusta, vain avointa mieltä ja kiinnostusta!

 

Ryhmäläisten kommentteja:

"Tuntuu, että säännöllinen asahi ja mindfulnessharjoitus tuo tukea koko viikolle."

"Opin käyttämään näitä (kehomeditaatio) harjoituksia itsekseni illalla rauhoittumaan ja auttamaan nukahtamista."

"Pystyt aina luomaan todella hyvän ja rennon ilmapiirin ryhmään."

 

Tule mukaan - anna itsellesi palauttava ja hoitava aikalisä arkeen!

Aika: torstaisin klo 17-18.30, toteutus 5 kerran jaksoina:
1. jakso 9.1.2-6.2.2020
2. jakso 20.2.-19.3.2020
3.jakso 26.3.-30.4.2020 (huom ei 9.4.)

Paikka: Joogakoulu Shanti, Runeberginkatu 43, 00100 Hki,  (4 krs, Hoiva-Shanti)
Hinta: 105 e (viiden kerran jakso)

Tämä toteutus on viiden kerran jaksoina, koska haluan tukea sinua sitoutumaan säännöllisiin harjoitushetkiin niiden tunnetun vaikuttavuuden takia.
Siksi annan tyytyväisyystakuun, jos 1. kerran jälkeen toteat, ettei huoltohetki sinulle sovi syystä tai toisesta, palautan loppukurssimaksusi vähennettynä tutustumiskertamaksulla -25 e.

Huomioi myös, että koska kyseessä on viiden kerran pienryhmäkurssi, ei mahdollisia poissaoloja voi korvata.

Varaa paikkasi tästä ja tule mukaan!

Voit myös viestiä suoraan: marjaliisa@avartamo.fi, tai 050-3210903.

Vastaan mielelläni kysymyksiisi!
Marjaliisa

 

Kurssilla kuultua:

"Kiropraktikkoni huomautti, että sitä on taidettu venytellä."

"Huomaa, miten näistä säännöllisistä harjoituksista on ollut selkeää apua pitkässä juoksussa myös mm. jäätyneeseen olkapäähäni, käteni nousee selän takana rintaliivin hakasiin asti, mikä ei ole onnistunut sitten vuoden 2015!"

"En tiedä, miten olisin jaksanut viime kevään ilman tätä viikottaista hetkeä."

Ilmoittaudu mukaan!