Avartamo
  • Stressinhallinnan ABC -opas
  • Palvelut
    • Kartta ja Kompassi-mentorointi
    • Stressinhallinnan ABC-workshop
    • Rentoutta ja stressinhallintaa arkeen! Viikonloppukurssi
    • ASAHI pienryhmä
    • Rentoutusryhmä
    • Palvelut yrityksille
  • Marjaliisa
    • Marjaliisa
    • Asiakaskokemuksia
  • Blogi
  • Ajankohtaista
  • Yhteys
  • English
  • Kauppa
  • Stressinhallinnan ABC -opas
  • Palvelut
    • Kartta ja Kompassi-mentorointi
    • Stressinhallinnan ABC-workshop
    • Rentoutta ja stressinhallintaa arkeen! Viikonloppukurssi
    • ASAHI pienryhmä
    • Rentoutusryhmä
    • Palvelut yrityksille
  • Marjaliisa
    • Marjaliisa
    • Asiakaskokemuksia
  • Blogi
  • Ajankohtaista
  • Yhteys
  • English
  • Kauppa

Blogi

kesäkuu 30, 2019 In Elämäntaidot, logofilosofia, Stressinhoito, tietoisuustaidot

Arvokas arki – elätkö arvojesi näköistä elämää?

Kesäkukka ISO

Jos sinulta kysyttäisiin mitkä ovat tärkeimpiä asioita elämässäsi, mitä mieleesi nousee ensimmäiseksi?  Tärkeimpien elämänarvojen lista saattaa nousta sekunnissa selkäytimestä, mutta entä arjessa, elätkö arvojesi näköistä elämää?

 

Viktor Franklin kehittämän logofilosofian mukaan elämän mielekkyys
syntyy itselle tärkeiden arvojen todeksi elämisestä
.

 

Elämme arvojamme todeksi kun teemme ja toteutamme niitä asioita, jotka koemme tärkeiksi ja arvokkaiksi.
Ajatus on selvä, mutta toteutus usein tökkii ja vaatii valpautta ja jatkuvia valintoja, ainakin omalla kohdallani, ihan päivittäin itse asiassa!
Arki on monin paikoin sellainen viidakko, että sompailu omien ja ympäristön asettamien tavoitteiden ja odotusten kanssa voi tuntua aika savotalta.

 

Arvot arjen puristuksissa

Suurin osa elämästämme koostuu jokapäiväisestä arjesta.  Jos se on kovin täyttä tai hektistä ja riepoo meitä moneen suuntaan, voi omien arvojen mukaiset valinnat siirtyä sivummalle ihan huomaamatta. Ellei omille tärkeille asioille tunnu olevan aikaa eikä tilaa, saattaa pikkuhiljaa kasvaa tunne, ettei oikein elä omannäköistä elämää.
On tuskallisen tuttua, miten helposti moni itselle tärkeä asia, harrastus, aikomus tai toive siirtyy sitku-osastolle ja himmenee sivuosaan, ”sitten kun on kesäloma…sitten kun on aikaa.”

Omia arvojaan joutuu totta kai sovittamaan maailmanmenoon ja toimintaympäristöön usein esim. ihmissuhteissa ja töissä. Mutta jos alituiseen välttelee törmäysvaaraa kompromisseilla ja omien arvojen ohittamisella, toimii vastoin itseään.  Jatkuva arvoristiriita voi olla todella kuluttavaa ja viedä elämäniloa.

Jos ajautuu kovin kauas omien arvojen ytimestä
voi elämää alkaa kalvaa tarkoituksettomuuden ja tyhjyyden tunne. 
Silloin viimeistään on pohdinnan paikka.

 

Sukella arvomaailmaasi -tutki ja kirkasta!

Omien arvojen tarkastelu kannattaa. Se voi nostaa esiin tärkeitä asioita, joilla on meille merkitystä, mutta jotka ovat jääneet elämän pyörteissä syystä tai toisesta taustalle.  Arvojen kirkastamisen kautta voi avautua myös uusia asioita, joita huomaamme kaipaavamme. Niiden nostaminen arkeen ja ravitseminen pieninkin teoin lisää elämän mielekkyyttä ja merkityksellisyyttä.  Joskus tarvitaan isompaa remonttia tai elämänmuutosta korjaamaan kurssi kohti omien arvojen näköistä elämää.

Omin arvojen kirkastamiseen voi ottaa mallia logofilosofiasta ryhmittelemällä arvot luoviin arvoihin, elämysarvoihin ja asennearvoihin:

  • Luovia arvoja ovat esim. työ, tehtävät, harrastukset (tekeminen, luominen).
    Luovien arvojen toteuttamista on kaikki se mitä teet ja luot maailmaan esim. työsi, tehtäviesi tai harrastustesi kautta
    (blogin kirjoittaminen, ruoanlaitto, kuorolaulu, nikkarointi, ruoanlaitto, hyväntekeväisyys jne.)
  • Elämysarvoihin kuuluu esimerkiksi taide, musiikki, luonto, lukeminen, hiljaisuus ja mm. rakastaminen.
  • Asennearvoja toteutamme silloin kun valitsemme suhtautumisemme olosuhteisiin.
    Miten esimerkiksi valitset suhtautua työpaikan menetykseen, sairauteen tai muuhun takaiskuun?
    Tai käänteisesti, naapurin lottovoittoon, omaan onnenpotkuun?
    Asennearvojen toteuttaminen on mahdollista silloinkin, kun muiden arvojen toteuttaminen on mahdotonta, esimerkiksi vakavasti sairaana. Voimme aina ja kaikissa olosuhteissa valita suhtautumisemme.

Arvojen käsittely voi avata uusia merkityksiä
ja asenteita myös niihin asioihin elämässämme,
joita emme voi tällä hetkellä muuttaa. 

 

Hyvä ja virkistävä tapa herätellä ja käsitellä arvojaan on ottaa rauhaisa hetki ja heittäytyä kynän ja paperin kanssa listaamaan asioita, jotka ovat itsellesi tärkeää ja merkityksellistä.
Kokeile käyttää arvomaailmasi hahmottamiseen tukena logofilosofista arvojen ryhmittelyä, mutta älä anna sen sitoa sinua, koska monessa asiassa eri arvot yhdistyvät limittäin, jaotteluun ei siis kannata juuttua!
Esim. marjastuksessa voi yhdistyä luovat arvot (tekeminen, retkeily, hyötyliikunta), elämysarvot (nautinto luonnosta, tuoksut ja värit, äänet metsässä) ja asennearvot (kiitollisuus metsän antimista ja ilo siitä, että vaikka on kokenut esim. menetyksen tms. haastava tilanne elämässä, on mahdollisuus liikkua metsässä jne.)

 

Arvot ohjaavat kohti myötävirtaa

Omien arvojen ja motiivien tunnistaminen vahvistaa itsetuntemusta ja itseluottamusta.  Näillä on merkittävä vaikutus myös stressinhallintaan, koska selkeys omista arvoista lisää kykyä priorisoida ja tehdä tietoisia valintoja sekä arkisissa pienissä hetkissä että isoissa elämän kysymyksissä.

Omien arvojemme toteuttaminen käytännössä
lisää luottamusta itseemme ja elämän myötävirtaan.

 

Voit suunnata kompassia syvemmälle arvoihisi pohtimalla mm. seuraavia kysymyksiä:

Mitkä ovat sellaisia luovia arvoja (työtä, tekemistä, harrastuksia, puuhia) joiden tekeminen on sinulle tärkeää?
Heittäydy muistelemaan mistä olet lapsena pitänyt. Millaisista leikeistä/tekemisestä? Mitä mieluista niihin liittyi?
Mitä elämysarvoja arvostat nyt?  Millaisista elämyksistä nautit silloin kun olit lapsi?

Tutki avoimesti myös asennearvojasi ja sitä mistä ne kumpuavat.
Millä asenteella olet elämäsi aikana esimerkiksi suhtautunut omiin ja toisten vastoinkäymisiin, entä onnistumisiin?
Mitkä ovat kantavia asennearvojasi, mitkä asenteet ovat auttaneet sinua selviytymään elämäsi haasteista aikaisemmin?

Miten voisit toteuttaa, ravita ja lisätä itsellesi tärkeitä asioita/asenteita arkeesi,elämääsi?
Mitä asioita tai asenteitasi arjessasi voit muuttaa mielekkäämmäksi vastaamaan enemmän omia arvojasi, miten?
Miten pitää kompassi oikeassa linjassa omien arvojen kanssa?

Paljon kysymyksiä, joiden pohdiskelu jo on kuin siemenen istuttamista multaan!

 

Otan mielelläni vastaan palautetta – ja kiitos jos haluat jakaa kirjoituksen eteenpäin!

Marjaliisa

P.S. Haluaisitko syventyä aiheeseen enemmän?
Tutustu tästä henkilökohtaiseen Kartta ja Kompassi -mentorointiin

Kirjoitus on päivitys artikkelista, joka on julkaistu aikaisemmin Hidasta elämää-sivuston Vieraskynä-palstalla.

58
SHARES
JaaTwiittaa
arki arvot elämän tarkoitus elämäntaito itsetuntemus Kartta ja kompassi mentorointi valinnat
Edellinen kirjoitusHengenahdistusta vai ”hengen” ahdistusta?
Seuraava kirjoitusMuutosvalmius elämäntaitona

Aiheeseen liittyvät kirjoitukset

  • laituri avartamo blogi
    Alkaako marraskuu sinustakin tuntua maratonilta? Miten lisätä valoa ja virtaa kaamokseen?
  • Marraskuu_läsnäolo
    Avaimia läsnäolon harjoittamiseen ja sen haasteisiin Osa 2

Kommentoi Peruuta vastaus

(ei näytetä muille)

HAE

YHTEYSTIEDOT

Tarjoan kursseja ja tilaisuuksia pääkaupunkiseudulla, tilauksesta muuallakin. Yksityistapaamisia myös puhelimitse/skypellä.

Tavoitat minut viestien marjaliisa(at)avartamo.fi
tai soittaen 050-3210903!

OTA YHTEYTTÄ

Rekisteriseloste >>

AVARTAMO-KAUPPA

KORKEALAATUISIA TUOTTEITA KEHON JA MIELEN HYVINVOINTIIN, RENTOUTUKSEEN JA STRESSINHOITOON

SIIRRY KAUPPAAN

SEURAA AVARTAMOA

Facebook LinkedIn

avartamo

Marjaliisa Majavesi
Hyvä hetki ja pysähdyspaikka laskea rauhassa kie Hyvä hetki ja pysähdyspaikka laskea rauhassa kierroksia ja vapauttaa mietteet mielen päältä avaraan sineen.💙🌅🧡 

#päivänilo #hyvähetki #auringonlasku #kehomieliyhteys #mielenrauha #luontoyhteys #stressinhoito #joyoftheday #wintersunset #takeabreath #peacefulmind #bodymindconnection #natureconnection #stresshealing #mindfulmoment
Aika jännät nämä nopsaan vaihtuvat kevätsää Aika jännät nämä nopsaan vaihtuvat kevätsäät, ihan on kuin elämä itse. Välillä tarvotaan hyytäävässä viimassa, koko ajan kuitenkin kevättä ja valoa kohti.🙏💙☀️
Hyviä hetkiä viikonloppuun!🧡 
 

#kevätsäät #kärsivällisyys #kestävyys #mielenrauha #tietoisuustaidot  #logoterapia #henkisetvoimavarat #resilienssi #sisäinenvahvuus #pidetäänhuolta #peacefulmind #mindfulliving #logophilosophy
Mistä sinä ammennat voimaa ja kestävyyttä täh Mistä sinä ammennat voimaa ja kestävyyttä tähän kevääseen? 
Talvi kääntyi lennossa kevääksi, ainakin hetkeksi.😊 
Iloa ja valoa himmentää tämä pitkittynyt poikkeustila, joka kysyy meiltä kaikilta yhä vaan kärsivällisyyttä ja henkisiä voimavaroja. 💪🧘‍♀️💜

Mistä sinä saat voimaa ja miten voit lisätä sisäistä vahvuuttasi? 

Neuropsykologi Rick Hanson kuvaa henkisiä voimavaroja ja resursseja "sisäiseksi C-vitamiiniksi", jota voi vahvistaa kehittämällä mm. läsnäolotaitojamme, stressinhallintaa ja psyykkistä mukautumis- ja palautumiskykyämme, resilienssiä.

☀️Voimme tarkistaa ajatuksiamme ja asenteitamme,  ja vaalia tietoisesti esim. kiitollisuuden tunnetta ja myötätuntoa itseä ja toisia kohtaan. 
☀️Voimme avartaa näkökulmaamme ja suunnata katseen tulevaan, lisätä luottamusta elämään ja  huomata myös kaikki se hyvä, joka meillä elämässä ja tässäkin tilanteessa on: 
esim. koti, läheiset, työ tai opiskelu, tai oma lemmikki, ystävät ja muut kantavat arjen pilarit.
☀️Ja havahtua huomaamaan myös juuri tämän hetken taika, joka voi olla ihan "vaan" vaikka ravitseva ruoka lautasella, auringonlasku iltakävelyllä tai ystävän ääni puhelimessa.

☀️Mistä sinun sisäinen C-vitamiinisi koostuu? 
Miten voisit lisätä tai vahvistaa sitä? 
Ajatuksin, asentein, teoin?

Tärkeimpiä omia henkisten voimavarojen lähteitäni on luonto, liikunta ja elämänmyönteisen asenteen, mielenrauhan ja luottamuksen vaaliminen. 
Näillä tankkaan ja pyrin pitämään yllä omia sisäisiä C-vitamiinivarantojani.😊💚🧘‍♀️
 
☀️Valoa ja voimia tähän kevääseen, pidetään huolta itsestämme ja toisistamme!💜🙋🏼‍♀️

 
PS. Jos kaipaat tukea sisäisen C-vitamiinisi vahvistamiseen, tai muihin elämän haasteisiin tai muutoksiin,  lue lisää 
Kartta Kompassi-mentoroinnista: 
profiilin linkkipuusta avartamo.fi/palvelut->
tai: 
https://www.avartamo.fi/kartta-ja-kompassi-mentorointi 

Tai laita viestiä, täällä olen, ellen metsässä!🌞 

#sisäinenvahvuus #resilienssi #henkinenvahvuus #stressinhallinta #läsnäolotaidot #tietoisuustaidot #mielenrauha #palautuminen #rentoutuminen 
#itsehoito #neuroplastisuus #rickhansonphd #poikkeustila #mindfulliving #innerstrength #peacefulmind
Kylläpä ne nyt äkkiä suli, ihan silmissä😳 Kylläpä ne nyt äkkiä suli, ihan silmissä😳 Lumet ja ladut merellä, sinne meni!☀️no more skiing here!❄

#lumisuli #kevättuli #vuodenajat #espoonrantaraitti #stressinhoito #tilaahengittää #palautuminen #pysähdyspaikka  #yllätystentalvi #sääilmiöt #ulkoilukannattaaaina #springishere #meltingice #finnishwinter #healingnature #stresshealing #takeabreath #mindfulliving
💜 Pieni piristys, nämä jo kurkottelee  kevääseen!🌷 
Toivon kyllä, että saadaan nauttia vielä pitkään lumesta ja aurinkoisista keväthangista! 🤗 ⛸❄⛷☀️🛷 

#päivänpiristys #pienetilot #tulppaanit #kevättäkohti #päiväkerrallaan  #kaikkiajallaan #vuodenajat #kaikkijärjestyy
☀️👋 Pieni katkos päivään tekee ihmeitä! ☀️👋 Pieni katkos päivään tekee ihmeitä!🥰
20 min aikalisä ja kipaisu kesken töiden ulos. Kirkkaus, lumi, taivaan sini, ah, toimii!👍💙❄ 

#huoltohetki #tauko #tasapaino #talviaurinko #luontohoitaamieltä #tilaahengittää #työssäjaksaminen #stressinhoito #yrittäjänelämää #espoonrantaraitti  #stressfreezone #myneighbourhood #entrepreneurlife #takeabreak #healthyroutines #healingnature #mindfulnesspractice
Seuraa Instagramissa

Copyright © 2018 Avartamo. Tekninen toteutus Tmi J.Kankkunen